bị tẩy chay từ topic xe cộ bây h wa đây cũng bị ^chắc bụng bác 6 múi nhễ bụng 83cm thóp bụng vào thì có 2 ngấn,còn để bt thì y như bụng bự
Àh mình nặng 65kg, cao 1m63 tuy nhiên nặng kg là do đùi. Do mình là dân cầu lông mà, chơi lâu rồi nên đùi nó to, muốn cho nó nhỏ lại tí mắc quần mới hợp (mặc dù mình ko tập tạ nhưng vẫn có cơ ngực và vẫn vai chắc khỏe)
mọi người cho xin mấy bài tập bắp tay với ^^ , và với giáo án của bác sơn thì bài này add vào hôm nào , mọi người help mình ^^.
Bắp tay là tay trước ? tay trước thì có sẵn trong giáo án rồi rồi :< Còn nếu ý bạn là cẳng tay thì nó cũng có trong giáo án cả.
bắp tay trước ấy , gồng nên chả có chuột gì cả nên muốn kiếm thêm bài tập cho thứ 2 , thứ 2 hơi bị ít bài ~~ .
cái đẩy ngực được nhiều hay ít phụ thuộc vào gì nhỉ ? căn bản tay phải lệch toá . Nhìn thì k lệch đâu nhưng lúc đẩy thì lệch ghê gớm
Gồm 3 thứ: độ chịu lực cẳng tay, tay sau và lưng. Có 1 ít vai trước nữa, but ít ah' lắm. Bị lệch tay lúc đẩy thì chắc 1 tay yếu-1 tay mạnh. Cách trị: tay nào yếu, nâng tạ lên trước. Vd: tay phải yếu: lúc nâng tạ đòn lên, tay phải lên trước tay trái vài 1-2s. Giống như bấm điện tử vậy, phải trước trái 1s-2s. Tay trái khỏe hơn, tốc độ đẩy lúc này sẽ ngang với bên phải. Muốn cảm nhận lực và cân bằg tay thì tập = tạ đôi (dumbbell) đấy. Tạ đòn phải lên lv mới lên đều tay được.
cho mình hỏi là theo giáo án của Bác Sơn trong web thể hình thì có tập xô nữa ! Mình thì mới tập đc 1 tháng giờ mới theo giáo án bác Sơn thôi thế lúc tập xô có ảnh hưởng gì đến ngực ko ?
Cứ từ từ rồi sẽ lên, về thực tế thì tay sau có lợi hơn tay trước khi mặc đồ body bạn êi. Còn chuột chắc gồng lên để lấy le với con nít hở ... hơ hơ
ng mình còm nhom vẫn bế bạn gái lên tầng đơn giản 2 cái kô liên quan tuy nhiên, xô có ảnh hưởng số đo vòng ngực
mình đang bị lệch ngực 1 chút, ngực phải đang to hơn ngực trái 1 ít thì nên tập như thế nào để cân lại nhỉ :(
