Tập Gym/Thể hình Version 10 : Một người khỏe , hai người vui ...

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 9/11/11.

  1. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    ;))
     
  2. MrCooley

    MrCooley Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    1/6/07
    Bài viết:
    928
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Troll vl :)).
    Cả tuần nay mới tập có 1 ngày, chắc nghỉ nguyên tuần quá, lâu lâu cho cơ nó xả, bữa giờ cũng mệt, chả ăn uống đc gì :-<
     
  3. batboy789

    batboy789 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    14/11/06
    Bài viết:
    790
    Nơi ở:
    My home
    Khu vực từ liêm hà nội thì có phòng tập nào không, giả cả tầm 150 200k 1 tháng các bạn tư vấn cái
     
  4. nickryan

    nickryan The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/2/06
    Bài viết:
    2,409
    Ta không tin lão này lại nhầm lẫn lãng xẹt như thế :))
     
  5. Lkp.Chester

    Lkp.Chester Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    403
    Nơi ở:
    LinkinPark Fan Site
    ai ở gò vấp kéo mình đi với :((, mình ở Hồng Hà & Bạch Đằng. PM inbox nha, thanks cả nhà
     
  6. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    kéo đi đâu? offline ăn món Nhật à?
     
  7. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,918
    Nơi ở:
    Anaheim
    Tập thể dục tốt cho bản thân mà còn cần sự tác động của người khác nữa à , thế này ở nhà ăn ngủ cho khỏe :))
     
  8. DHV

    DHV Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    10/10/06
    Bài viết:
    190
    Quote lại nào. Ai bít ở đâu chỉ mềnh với.
     
  9. zFantasyz

    zFantasyz Admin note: đây là nick của kẻ lừa đảo.

    Tham gia ngày:
    1/7/06
    Bài viết:
    106
    Nếu bạn ở gần khu Lê Đức Thọ, chổ nhà thiếu nhi 1/6 thì bạn có thể qua tập chung với mình :D
     
  10. hoa1213

    hoa1213 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    20/3/09
    Bài viết:
    867
    vừa xin đc lòng trắng trứng ở hàng phở , anh em cho mình xin cách chế biến + bảo quản nhé '+_+ .
     
  11. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    ăn sống =)) .
     
  12. Chuối nhỏ

    Chuối nhỏ Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    6/11/09
    Bài viết:
    147
    húp luôn khỏi chế biến bạn eeeeeee
     
  13. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    nghe nói...chỉ nghe nói thôi nhé...
    Trong lòng trắng trứng sống có rất nhiều...rất nhiều...li ti...mấy con lãi+sán...bao gồm: sán mít, lãi đũa, lãi kim, lãi móc......
    Chưa kể con gà đẻ ra từ ass chứ ko phải ÂĐ nên dính rất nhiều phân....


    Nhắc lại là nghe nói thôi nhé....Bạn thử cảm nhận xem?
     
  14. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    Cách chế biến : hấp
    Cách bảo quản : Cho vào trong bụng và tiêu hóa .
    p/s : hôm qua mình tập các động tác chậm như phim quay chậm, đến điểm co cơ siết 1 cái .
    Kết quả là hôm nay trải nghiệm cảm giác đau nhức gần như những tuần đầu
     
    Chỉnh sửa cuối: 2/12/11
  15. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    Hấp??? Trứng nguyên vỏ hấp??? Hay đang nói lòng trắng mua tiệm phở?
    Khuyên là ăn cái mua tiệm phở nó dơ lắm, mấy thằng bán nó bốc đủ thứ rồi đập trứng, bỏ vào tô rồi bỏ vào bao ni long. chả biết có thứ gì trong đó, thôi 1 ngày 10 trứng nguyên cho lành.

    Co cơ siết 1 cái??? Pác thử tả vd 1 cái xem?
    Ấy mà nghe cứ tưởng truyện 18+, co thắt ;))

    p/s: tui tập bt, nâng cái thứ 5 rớt tạ, ko đau nhức lắm, có điều ăn sáng xong ngủ quên đi làm =))
     
  16. SsBabysS

    SsBabysS Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    4/9/04
    Bài viết:
    708
    Bài tập của mình tự tập tại nhà.

    Khởi động này nọ, hít đất 2 hiệp mỗi hiệp 12 cái sâu.

    Tập cơ bụng 3 hiệp mỗi hiệp 20 cái.

    Sau đó nâng cục tạ 2kg nâng tùm lum, chủ yếu cho tay khỏe hơn.

    Như vậy là ok chưa với 1 người bình thường như mình nhỉ?
     
  17. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,918
    Nơi ở:
    Anaheim
    Tập vậy kiểu như thể dục nhẹ nhàng hàng ngày thôi , chưa đủ để phát triển cơ bắp , thích hợp cho những người già lớn tuổi hơn là thanh niên trai tráng

    Cố gắng tăng cường độ lên :

    Hít đất 4 set - mỗi set 30 cái

    Bụng tập theo bài 8 min abs ở trang đầu có post ( nhớ là tập cho đúng cường độ và hoàn chỉnh động tác )

    Tạ cố gắng kiếm loại 5-10kg mà tập , với 1 cặp tạ đơn có thể tập các bài tập cho hầu hết các nhóm cơ chính ngực , vai , bắp tay , sô ...
     
  18. Lkp.Chester

    Lkp.Chester Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    403
    Nơi ở:
    LinkinPark Fan Site
    Sorry ko ghi rõ nghĩ, ý mình là anh em nào đi tập ở gần chỗ mình thì cho mình đi với.
     
  19. lovefc

    lovefc Lính mới

    Tham gia ngày:
    17/7/08
    Bài viết:
    5,219
    Nơi ở:
    Mã Pí Lèng
    À gần đến điểm co tối đa, gồng 1 cái cho cơ siết lại tê tái rồi mới duỗi cơ thực hiện tiếp động tác.
     
  20. hoa1213

    hoa1213 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    20/3/09
    Bài viết:
    867
    vụ trứng chắc ko lo , xin chỗ người quen biết , chế biến chắc luộc rồi cho tí gia vị vào ăn kèm cơm , rán thì sợ béo #__# .
     

Chia sẻ trang này