Mình nghĩ nó phát triển cơ bụng thôi, giảm mỡ thì phải cardio Tiện đây cho mình hỏi, giảm mỡ mà không mất cơ thì nên thực hiện cardio ra sao?
bên wth còn có clip xay lòng trắng sống chung với whey + chuối + sữa mà. Công nhận bụng khỏe thật, gặp tui sản xuất mấy ngày chưa hết
Xin thua chứ luộc trứng mà trứng ngấm nước do nứt vỏ quá lớn, nó chảy nước chỗ lòng trắng ăn đã thấy ghê rồi, ko dám ăn sống đâu :<
Lão HLV chỗ tui toàn chơi kiểu đó không Bỏ chuối, táo, cà rốt (đã luộc), whey, lòng trắng trứng (đã hấp), ít rau xà lách vào nhấn 1 phát, lấy ra uống gật gù khen ngon. Không có bỏ sữa vào
lão Tú cho hỏi, cái Creatine của ON lão xài, sau khi pha với nước lọc, có còn lợn cợn hạt ko? Hay là tan hết veo, nước trong??? Trước giờ chỉ xài bên Ultimate Nutrition với Cell-tech hoặc ON thì pha với sữa, nên giờ thằng bạn thua kèo đá banh nó mua 1 lọ ON Creatine đền, pha sao nước trắng thấy vẫn lợn cợn hạt nhỉ? *** lão HLV thật bá đạo *___*, ko biết tui chơi có sao ko nữa??? Bữa nào phải uống men sống trước khi chơi kiểu này! (mà HLV của lão Tú luộc trứng rồi mới xay chứ, bên wth nó để sống luôn à)
Vẫn lợn cợn hạt, không có cách nào khuấy cho hết đâu. Tuy nhiên hạt đây là hạt cực mịn chứ không phải cái hạt to đừng khi mới bỏ vào đâu nhé ! Ai bảo đồ sống bỏ vào mà xay ? Xay kiểu đó vợ lão HLV đuổi khỏi nhà Lão nói hỗn hợp đó cực tốt khi bulk nhưng thời gian đầu ải chỉa dữ dội lắm !
Review: Hôm nay rảnh, tiện thể pác Tú có tips của lão HLV nên mình quyết định làm 1 phần sinh tố uống thử xem sao. Hỗn hợp gồm: 1 whey 5 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ - tất cả đều đã luộc 3 trái chuối 1 muỗng cafe đường => bỏ đường do muốn tăng effect của creatine chứ ko bỏ cũng được 1 muỗng glutamine 1 muỗng creatine 0.5 lít nước. ==> xay trong 5 phút. Kết quả: uống cực ngon, hơi ngán vì ít nước nó hơi...sệt sệt. Mới hớp đầu hơi nhợn muốn ói, sau thì quen. Uống xong thì 1h sau đã đói, chắc phải ăn kèm với cái gì đó. Hì, sau này đây sẽ là hỗn hợp sau khi tập của mình, có thể gia giảm thêm whey hoặc thêm trái cây như bửoi, chuối. p/s: trước khi uống 30p, tui đã nốc 1 hũ Becaten-hoặc Probiotic (vinamilk) men sống nhằm ổn định đường ruột, sợ chảy lắm . May là ko sao.
