Hè hè, còn có phụ thu, bổng lộc gì không? Chứ lương có thế thì bằng 1/4 em. ---------- Post added at 09:18 ---------- Previous post was at 09:17 ---------- Ta xài bao giờ, xài để ra đi sớm như zyzz à? http://www.simplyshredded.com/exclusive-zyzz-interview.html http://zyzzcentral.com/2011/08/08/zyzz-is-dead-rip/
Bọn nước ngoài lắm thằng nó còn tập 12h đêm hay 2-3h sáng nữa mà Nói chung cứ sắp xếp 1 lịch tập-ăn-nghỉ hợp lý thì tập lúc nào cũng được , mỗi người có 1 thời gian biểu khác nhau nên phải tự lên lịch cho bản thân thôi
có thằng nó dọa em tập buổi trưa dễ chảy máu cam và hại sức khỏe nên em sợ ban ngày phải đi làm nên chỉ có tập khoảng sau giờ cơm là 12 rưỡi đến 2 giờ thôi à, tối về mới tập được tiếp hic hic
mình cũng mới đi tập lần đầu, cao có 1m63 nặng 59kg, cái bụng tròn vo, đang muốn tập tay, ngực bụng thằng bạn chỉ tập 5 bài nâng tạ nằm (3kgx2) 4 nhịp x 12 , nâng tạ ngồi cũng thế, cơ ngực trên với 2 bài cơ tay sau, rồi gập bụng và nâng chân, nói là 4x12 chứ cũng chả tới mỏi quá thì thả ra 1 vài phút rồi tập tiếp thôi. mình hỏi là tập vậy có hợp lý ko vậy, hôm qua cũng chưa thấy gì, sáng nay thì nhức ở tay, ngực trên, lưng, dưới bụng. đọc chế độ ăn mà thấy kinh quá, tiền đâu mà ăn kiểu đó, khả năng sáng làm 1 tô bún bò, cơm, hay phở thôi, trưa ăn cơm bình thường, tối về ăn cơm xong tập 7h30-9h, rồi uống thêm 1-2 bịch sữa nữa thôi, thằng bạn nói hạn chế ăn trứng gà vì lòng đỏ trứng gà ko tốt cho gan hay gì đấy, mình cũng chẳng cần vai u thịt bắp gì đâu, chỉ cần tay ngực nở 1 tí, bụng có cơ thôi chứ trong phòng tập có mấy thằng lùn tịt mà tay chân ngực to đùng chẳng đẹp đẽ gì cả.
Ở đâu ra vậy? Béo thì cơ ko lên à? Hay là xì ke thì cơ lên lẹ hơn béo? Béo thì trong lúc tập đã giảm cân từ từ rồi. Trong khi giảm cân xuống ốm tong teo, xong ăn nhiều lại béo...mâu thuẫn chính mình, lolz Sao giống nói mình vậy :(
Các anh ở đây cho em hỏi, em năm nay 14 tuổi, tập tạ với hít đất từ năm lớp 7 rồi, nhưng tập không có đều, đến tháng 4 năm nay tập mới đều lại. Hiện giờ em đang tập 4 bài chính, đó là hít đất, gập bụng, Dumbbell Flys, Concentration curls. 2 bài hít đất với gập bụng thì không ảnh hướng gì đến chiều cao rồi, nhưng còn 2 bài Dumbbell Flys với Concentration curls thì sao ạ ? Thêm 2 cái hình minh hoạ cho dễ hình dung [spoil] [/spoil] Em tập y chang nhưng trong 2 hình này vậy.
