Tập Gym/Thể hình Version 10 : Một người khỏe , hai người vui ...

Ngừng đi bạn, tập tạ ảnh hưởng chiều cao ghê gớm lắm. Hít đất và gập bụng cũng ảnh hưởng đó.
Đừng tập nữa

 

hít đất sao ảnh hưởng tới khớp gối và cột sống mà ko cao nhỉ???

 

mới đi tập về, tay chân muối xụi luôn.
mỗi lần đi tập thì mình tập 5 bài tay, ngực như trên, rồi 2 bài chân, 1 bài gập bụng mà phải dùng tay chống 1 tí chứ ko thì lên không nổi, rồi kéo tạ ngồi tập sô cũng 4x12 xong rồi về, 1 ngày tập được 1,5h nên ko có thời gian tập nhìu
vì chạy xe wave tàu, máy nó rung còn hơn ghế massage nữa nên chân ko tập cũng to sẵn rồi, mình cần ưu tiên tập tay và ngực, chân to bụng to mà ngực với tay bé tí tụi bạn nhìn vô cười hoài, tập tay ngực cho cân rồi mới cắt bớt cái bụng sau.
tập với ăn uống như vậy thì khoảng bao lâu mới thấy kết quả, thằng bạn nói lần đầu nên tuần đầu cứ tập tạ loại 3kg hết đi rồi mới nâng lên sau, tập như vậy có lâu quá ko?

 

Hít đất với gập bụng mà lùn thì tui cũng sợ kiến thức của bạn luôn.

 

Lol =)

 

các bác cho em bài tập mông và đùi thật nặng với :( , mua quần bò size 36 éo vừa ,nhục mặt quá

 

LoL .
Đi tập mà cứ sợ lùn thì thôi đừng tập, ai bảo gánh tạ thì lùn ?
Thằng bạn của tôi tập tạ từ lớp 10, vẫn gánh tạ ầm ầm, bây giờ 1m81.
To lionmonkey : Em đùa thôi, hehe
To hoa1213 : Đứng tấn trước sau, gánh tạ, chạy bộ

 

ko nên chơi bài fly nhé. Mà nói chung là cho cái hình dễ tư vấn hơn

 

tập chỉ chờ có kết quả nhanh thì dễ bỏ cuộc lắm .

Tập như kiểu đam mê ý =).

 

thấy nhẹ thì cứ lên tạ thôi,chừng nào mún cắt thì mới tập nhiều hiệp vs 1 mức tạ

vậy cũng tin àh

 

Dạo này LA xuất hiện nhiều siêu nhân quá , chập chiều-tối có tay cao tầm 1m85 , bự như con trâu , vô bench 50kg/bên 6 cái éo cần support gì sất , vãi cả hàng

 

Hình trong spoil đó, sao lại ko chơi bài Dumbbell Flys vậy ?

 

đứng tấn kiểu tập võ được không love.
cái bài gánh tạ , mình tập bị ông siêu nhân gánh max tạ ở đây kêu ko thẳng lưng và sai kĩ thuật nên cũng tập hời hợt ~~ .

 

hình body cậu cơ
chơi Fly nếu ngực chưa dày sẽ bị tách ngực ở giữa ra, ko đẹp

 

http://thehinh.info/cam-ta-doi-dung-tan-sau.aspx .

 

gánh tạ làm sao thẳng lưng được nhỉ?
Đồng ý là thẳng lưng nhưng lúc đứng tư thế bắt đầu, ở mức tạ kha khá nặng thì người hơi nghiêng phía trước 1 chút, ưỡn ngực, ko thể thẳng lưng 90 độ được. Đứng thẳng lưng hoàn toàn thì thắt lưng chịu lực khủng khiếp lắm *___*, cho lồng ngực nó hưởng thụ 1 tí chứ nhỉ

cu bự: LA ghê vậy, buổi sáng ở RM, giờ có mỗi tui với thằng bạn là ngực >50kg/1 thôi, mà ko support thì ngắm gà khỏa thân *__*

 

Bữa support thằng bạn, kể chuyện cười, nó đang gồng đẩy lên, cười 1 phát lực tuột đi hết, rớt tạ đòn xuống, mình giật mình đỡ kịp, cứu nó trước cổng thiên đàng

 

cũng ko phải thằng lưng hoàn toàn đâu bác , kiểu nghiêng nhiều quá bị ông ấy kêu . Mà cái đai nó cũng ko vừa với mình mới nhục , đời lắm thứ để nhục thật :( .
Có bài vai sau , chỗ mình ko tập theo máy mà ghế dựa nghiêng khoảng tầm 20 độ thì nên ngồi thẳng lưng hay ngồi dựa ghế rồi cúi đầu xuống nâng nhỉ #__# .

 

Cái này đúng nghĩa chơi ngu nè , chắc thằng bạn kia đẩy cũng ko đến nỗi nặng chứ cỡ 100-120kg mà nó rớt tạ thì có người đỡ cũng chưa chắc hết hậu quả

@ lion : thật ra nếu xét về thể trạng thì tui thấy ông còn siêu nhân hơn thằng kìa , đơn giản là dù nó ko cần support nhưng tướng nó bự chắc gấp 2-3 lần ông mà

 

vai sau hồi tập máy còn thấy dễ , giờ quay sang tập thanh đòn thấy khó khó

ai có tips không ?