Sao lại ít thế được? Gym thì thường chia buổi, mỗi buổi thường 2 nhóm cơ, mỗi nhóm cơ thường 3 - 4 bài, mỗi bài khoảng 3 hiệp với 2-3 hiệp khởi động của bài đầu tiên nữa, vị chi một nhóm cơ cũng đã khoảng 12 hiệp rồi. >"< http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1-day-2.html Đàn ông con trai mà bench thế ăn thua gì. Tập mông với đùi vào mặc càng không vừa, giảm cân đê!
ko phải bác hiểu nhầm em rùi, em nói 1 hiệp là 1 lần tập cả nhiều bài xong nghỉ 1 hiệp ấy, mỗi lần tập xong nhiều bài cơ khác nhau rồi nghỉ 1 hiệp, em làm đi làm lại được 4 >>> 5 lần à
Ặc, ặc ặc ặc ặc ................................................ :< Tưởng đâu cao mà ốm quá mặc ko vừa quần chứ
cao 1m78 nặng 90kg , mông hôm trước đo hình như 100~110 ~~ .Các bợn định hướng giùm mình cái . Hồi trước bên wth có 1 bác còn béo hơn mình mà xem NKGC ông ấy tập mà xuống giữ lắm #__# , mà mình đang máu thể hình chứ bảo giảm cân mà bỏ thể hình thì chả biết như nào #__#.
trên nhìn đỡ dưới mông to đùi to mà ~~ , đi tập ai cũng bảo khỏi phải tập chân cứ phang ngực và vai nhiệt tình nhìn cho cân đối 0.0! .
Đúng là các bài ngực dứơi nó sẽ gom và cắt ngực dứơi thành 1 đường ngang, tạo khuôn ngực như hình thang vuông. Nhưng về chuyển động cơ thể, thì nó cũng tác động ngực giữa, nếu để thanh đòn gần cổ thì có 1 ít vào vai và ngực trên. ***Tui theo trường phái newbie thích tập bài khó thì cứ cho tập, chỉ cần 2 điều phải theo: kỉ luật trong dinh dưỡng và tập chậm chậm để cảm nhận kĩ thuật, hơi sai cũng ko sao, tập đàng hoàng, cảm nhận cơ căng là được. Nhìu bạn cứ vào cầm tạ quơ quơ, ngáp ngáp, tay nắm lỏng le, hời hợt, ngồi kế bên còn thấy chán nói chi cơ bắp ***NDthuận: sao ko hiểu? Arnold nó tập ca sáng, về ngủ, chiều đi bơi, tối chơi gái trong college xong còn khoẻ thì vào gym đẩy tiếp rồi ngủ. Nhờ vậy mà vô địch thế giói đấy Uống whey thì liệu cơm gắp mắm thôi, thường 1 s/p cứ dùng tầm 2-3 tháng mới cảm nhận được.
Sau hơn nửa năm phè phởn tuần 2-3 buổi mình cũng đã đẩy được (tổng) 80kg 6 cái, tạ đơn cũng đã sờ vào được cặp 24 kg (vẫn 6 cái) PS: đùi với mông mình hơi bự so với thân thì squad có làm nó bự ra hơn nữa không, hay săn chắc lại? Thấy dân tình bảo squad rất tốt mà sợ đã không cân rồi tập bài này mông với lại đùi nó phình ra nữa thì dị lắm.
ý em muốn hỏi là bác hay xài mấy cái dinh dưỡng này bác có thể đánh giá được sự hơn thua bao nhiêu nếu so VP2 và Whey Gold ko ấy kìa, nếu VP2 hơn nhiều thì tháng tới em mua 2 hủ về xài cho 1 tháng
