Đã đặt 1 đôi Yellow half cho mát mẻ, mặc dù nhìn cái full ngầu hơn với lại full chắc đem đi chụp goal bóng đá dc Hehe Giờ chờ gd thôi, giá là 500k. Thanks anh Tú nhé
Cái số của bác Tú là chỉ bán trong Nam thôi à. Em đang cần mua 1 đôi găng loại tốt mà đi lượn lờ mãi toàn thấy mấy đoi 50k là căng :(
mẹ cái phòng Rạch Miễu chó chết... Hôm nay thằng bạn đang chạy treadmill thì bị la ko cho chạy với lí do: mang giày đế cao su...!? Giày nó mang là loại gần giống bata nhưng = nhựa dẻo-hơi cứng, đàn hồi được (mua bên TQ), mang trong nhà hay đi đường, chơi sports đều được... Thế mà bảo là đế cao su. Mà cho hỏi là giày bata của Bitis, của Adidas hay Nike, đế = sắt, thép à? Mẹ, chủ phòng tạ ngu như dog, HLV hùa theo cũng dog nốt!!! Mẹ, dog thật. Tập nặng thì nó sợ hư tạ, hư gạch. Chạy bộ mang giày mang vớ đàng hoàng thì bảo đế cao su!!! Phòng lolz này đến mức độ bệnh khá cao
Vote qua LA tập đi lão Định , bên đây HLV dễ tính lắm , lâu lâu mình đi bộ ( speed = 5 ) trên treadmill = dép lào mà mấy ổng cũng chả nói gì
Ae cho mình hỏi phát. Tập cũng dc hơn 2 tháng rồi, tình trạng trước khi tập là béo ú, ngực nó xệ ra, nhọn hoắc lên giống ngực đàn bà ấy. 2 tháng tập (ngực nằm, ngực chéo + banh ngực) h ngực nó săn hơn nhưng vẫn chưa hết xệ, vẫn cứ nhọn nhọn. Các bác cho em ý kiến tập thế nào nữa để ngực mau săn và ra hình Mình tập 1 tuần 6 buổi, ngày nào cũng tập ngực hết. 3 bài trên thì mổi bài 4 hiệp, mỗi hiệp là 12 lần (có khi các hiệp nhẹ khởi động là 16-18 lần). Thanks ae nhiều!
Kiên trì thì mình vẫn tập và k có í định bỏ. Nhưng kiên trì mà tập sai thì nó cũng đâu có kết quả. Mình ý là cũng hỏi tập như liệt kê vậy có ổn k? Cần sai hay sửa chữ gì k? Vì tập này là ông huấn luyện viên ở phòng tập ổng chỉ, mình vẫn cứ theo cách ổng chỉ thôi ^ Vẫn đang tập các bài cơ bản, có dốc 45 độ nhưng là cái đầu nằm bên trên á, cái tập cái đầu trút xuống thì chưa tập tới
Cách của ổng chỉ để làm quen giai đoạn đầu thôi , sau thì giảm liều lượng tập ngực lại và thêm những bài khác vào
vậy nói tóm lại VP2 vẫn là hơn các loại kia à các đại ca ? mấy cha cãi nhau vụ dinh dưỡng làm phân vân quá đi
Giai đoạn sau là giai đoạn chừng nào á Sắp Tết rồi, chỉ mong nó hết xệ để đi chơi Tết cho nó tự tin thôi :( K biết là muốn cho hết xệ có cần thêm cái j` vào nữa trừ 3 cái món mình kể trên k? Cái này mình hỏi ông thầy rồi, ổng bảo chưa cần, cứ 3 cái món ngực ổng chỉ mà bem trước đi. Có săn lên thật nhưng mà vẫn chưa dc tiến độ mình muốn ^^
Bài đẩy tạ đầu thấp hơn đít để cắt nét phần dưới của ngực, ngực chưa có thì lấy quái gì mà cắt. Cho nên tập không phải là không được, nhưng phí thời gian thôi. Các đồng chí mới tập thì chỉ cần đẩy tạ bài đầu đít ngang nhau và đầu cao hơn đít là được rồi. Mấy bố tập quái gì mà 6 ngày đều ngực, mình tuần 2 buổi ngực cách nhau 3 ngày, 1 buổi có 3 bài mà còn thấy oải Muốn ngực mau phình ra thì tập nhiều không bằng tập nặng.
Công nhận thì muốn ngực nó mau phình thì tập nặng, nhưng trường hợp của mình là muốn ngực....hết xệ Nó đau đớn cõi lòng thế đấy :( Tập ngực mà cái ghế ngang đầu = đít thì mình đẩy như sau: - Hiệp 1: 10kg và >12 lần đẩy - Hiệp 2: 15kg và >12 lần đẩy - Hiệp 3: 20kg và 12 lần đẩy - Hiệp 4: 20kg và 12 lần đẩy - Hiệp 5: 25kg và 2 lần tự đẩy + 5 lần nhờ đỡ Còn cái ngực ghế dốc, đầu cao hơn đít thì: - Hiệp 1: 10kg và >12 lần đẩy - Hiệp 2: 13kg và >12 lần đẩy - Hiệp 3: 15kg và 12 lần đẩy - Hiệp 4: 15kg và 9 lần đẩy Tập dc 2 tháng 9 ngày Ae thấy có cần sửa đổi chi thêm hơm :(
Tớ thấy cái bài ngực dưới cũng chẳng giúp gì nhiều lắm, nên chú trọng vào ngực trên nhiều hơn là tốt nhất. Muốn ngực rõ ra thì cardio giảm mỡ đi là ngon ngay. Giống 2 bô lão ở phòng tập cũ của tớ: Chỉ đẩy ngực trên với ngực ngang nhưng vẫn cắt nét được phần ngực dưới, nhìn đẹp lắm.
