có 1 bác ở phòng tập khuyên mình ko nên tập 2 nhóm cơ đối diện trong 1 phòng tập , các bác cho í kiến
cái này là phương pháp supersets , tập 2 cơ đối . Vd : tay trước tay sau . Lên google search kane sumabat để xem có nên tập ko nhé
Cái "champion nutrition whey protein" dùng có dc không nhỉ ? Đi tìm thì vp2 với 100% gold toàn hết loại 2lb toàn 4 5lb thì kinh tế không cho phép.
Em nghĩ là do bác tập tay nhiều quá, mỗi tuần nên tập 1-2 lần một nhóm cơ thôi bác, phải cho cơ nghỉ chứ.
Trong lúc tập có nên uống nhiều nước ko vậy mọi ng? P/s: bữa nay bắt đầu tập cái 8 min abs, ko biết có cái 8 min lưng ko nhỉ??? ai giúp với, mình muốn tập 2 loại này thôi ^^
Tập sai phương pháp rồi. 1 là tập liên tục như vậy sẽ bị chai cơ không phình ra được nữa, 2 là tricept lớn hơn bicept; nên muốn làm "tay to" thì chú trọng nhiều hơn vào tricept thì sẽ tay sẽ phình ra nhanh hơn. Mình nghĩ nên tập thêm mấy bài vai, bắp tay bự mà vai suông đuột thì xấu tệ.
Tớ tập cho khỏe người, mặc quần áo cho đẹp là chính, xài thuốc thấy sợ lắm (Sau mấy tháng giờ ai cũng khen người cân đối ) Chứ mặt trông đã thư sinh mà người mảnh khảnh thì nhìn trông buồn cười lắm :(
Chả biết nữa Cũng có thời gian chỉ tập 1 2 buổi 1 tuần thì thấy nó chả bõ bèn gì, chả lên đc tý gì có khi còn teo đi nên mới tăng cường độ :( Còn tay sau thì tất nhiên rồi
Tay trước chia làm trong và ngoài. Tay sau thì trước, giữa, sau. Tay sau chiếm 70% thế nên là muốn to thì chịu khó tập tay sau đi
kane sumabat ngoài gym ra anh này chơi cả calisthentic , tuy tuổi đã đầu 4 nhưng vẫn rất trẻ @@ bonus : [video=youtube;-lEGenWRXvA]http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=-lEGenWRXvA[/video]
tớ gym t2,4,6,CN. chưa rõ lắm cái lịch tập ai gợi ý giùm cái lịch tập ngày nào tập nhóm cơ nào dc ko ?
