dis...bão to vãi... Ko bít có nhầm lbs với kg ko!!! ốm tong teo, nhỏ xíu xiu mà nâng bench press 90kg/2 được 10 cái, lolz............ p/s: Mình chơi đủ thứ supplements, preworkout, tập suốt 1 năm mới đụng nóc 96kg/2 bên + cây tạ 20kg nữa, được tầm 6 reps, thằng bạn đỡ giùm cũng mướt vả cả mồ hôi... Chắc phòng tạ dành cho đội tuyển quốc gia! p/s: lão thắng cho hỏi bên Lan Anh, mức tạ ngực nằm 90kg là rẻ lắm hả ta??? Nhớ bên RM lắp 100kg, thanh tạ nó cong vêu..........LA chắc cao thủ, trâu bò, khủng long nhiều hơn bên đây, chắc cũng có người đẩy bench press 90kg/10 cái ko cần đỡ nhỉ?
Có khi là thật vì trong phòng tạ tui hồi đó có thằng ốm nhách, vậy mà tổ chức kéo tay 3 lần nó ôm đủ 3 giải mà nó đẩy ngực trâu không tả nổi 50kg/bên so với tạng gầy đét của nó, lão HLV cũng chỉ cười cười vói "mày đừng có dòm nó, mỗi thằng mỗi sức" Ta đây tập mới 3 năm thôi, lão lionmonkey lại quăng lựu đạn à Cho cái clip đẩy vai đi chú Thuận
có 2 vấn đề tham khảo các bác: Trong mấy loại sửa vote, loại nào dùng để tăng cân. Ngực tớ lép quá. giờ chỉ muốn tập ngực ko có được ko :)
___Haha, ai cũng thắc mắc các bánh tạ ko cùng kích thước, nhưng 10kg/1 bánh tất tần tật đấy bác ạ, bọn tớ mang từng quả ra cân rồi, sở dĩ kích thước khác nhau là của 3 hãng khác nhau, 1 loại của Tuấn Vũ, 1 loại tự chế và 1 loại toàn tiếng nước ngoài, anh HLV mua tạ từ 2, 3 lần thanh lý mới được phong phú các loại tạ như vậy. Kỹ thuật gánh của tớ chưa hoàn toàn chuẩn, nhưng 105 kg hiện tại là max của tớ, bài Squats 100kg tớ up lên đùi vẫn chưa song song với mặt đất lắm, phải xuống thêm 1 tí nữa, tớ tập hiệp 2 gánh 100kg đến reps thứ 4 ko có HLV đỡ hôm ấy thì đã khuỵu rồi, bác tưởng tượng ở vị trí đùi song song với sàn nhà, chỉ cần hơi xuống độ 1cm thôi, sợ rằng sẽ chìm xuống ko bao giờ dậy nổi. ___Gánh tạ thì xuống chậm, lên nhanh mà, khi đến điểm thấp nhất thì đứng lên càng nhanh càng tốt, ko là ko gượng lên được đâu ___Từ khi sinh ra, số lượng cơ của mỗi người đã cố định, cơ địa của mỗi người khác nhau nên thành tích tập của từng người sẽ khác nhau. Thường thì người béo khỏe hơn người bình thường rất nhiều. Phòng tập của tớ có 1 đứa 108 kg, đẩy tạ trong tuần đầu tiên đi tập đã là 60kg ngực ngang, bây giờ nó toàn đẩy ngực ngang hơn 100kg, người toàn mỡ, đi lại mông, đùi, liên sườn, bắp chân đánh võng đừng hỏi. Còn có 1 anh nữa người lùn lùn, béo béo, đẩy ngực ngang 120kg có người đỡ cũng được 4 cái >.< ___Tính em thật thà ít chém gió lắm, có sao nói vậy ^^
ở quê em có nhiều ong ko tập tạ nhưng cũng 5x tuổi rồi, người gầy thôi nhưng gánh cả tạ lúa suốt cả đời từ trẻ tới giờ, thử hỏi bác nào về quê gánh nổi tạ lúa ko ? cho nên đừng báo là chém gió hay chém bão vô đây.
vâng, thôi mình nhận sai...:) Mình tưởng mình khỏe lắm, ra là gà khoe mẽ... p/s: Sabrina ko cần up clip nữa, nếu bánh tạ đã cân vậy thì ko còn gì để nói :), bội phục
Vai mình 30kg là hết đát, mà thường mình để 24kg thôi :S Dạo này hạ tạ tập nhẹ nhàng.Mà hiệu quả gấp bội do tập đúng thay vì gồng răng nghiến lợi, tập vai mà cái eo nó đau >.<
cho mình hỏi cái này. thông thương các bác hay tập nặng thì đẩy khoảng 12 cái, nếu mình tập các bài tập thể hình mà tập nhẹ, nhưng lại mỗi lần đẩy khoảng 25 >> 30 cái thì có to cơ được ko hay bị sao ạ ?
Mức 45kg/bên 6 cái ko support bên này cũng tầm 3-4 tên đẩy được tầm giờ ta tập , còn 45kg có support thì khá nhiều 45kg/bên 10 cái ko supp thì khủng rồi , chắc thấy được 1-2 tên ... Vai trước thú thật mình toàn tập máy , mà cái máy tập vai trước ở LA hình như quá nhẹ , toàn phải gắn thêm bánh tạ 20kg vào mới thấm thấm tí ...
tập lúc trưa , 3h30->5h dc ko các bác . Sáng tập nhảy dây , trưa tập tạ thế nào ta ( nhảy dây nghe nói pt chiều cao ^^ )
Phòng mình chung cổng với khu nhà trọ sinh viên, mà khu nhà trọ thì ko bao giờ đóng, và phòng mình tập cũng chả có cửa. Nên miễn khu nhà trọ mở cổng, điều này là tất nhiên bất kể mưa giông bão tố lễ lộc lớn nhỏ, chủ có đi đâu đó vẫn tự nhiên đi vào tập dc
Khổ thế ! Cái trọng tâm là cái clip chú đẩy vai 60kg mà chú lại đánh trống lảng ! Có ai thắc mắc mấy vị 5x quê chú gánh lúa thế nào đâu mà chú cứ khoe ???
Gánh tạ 130 ký mình cũng thấy rồi (dù động tác chưa chuẩn lắm) nhưng tạ đòn vai trước-sau 60 ký chưa thấy bao giờ. Chờ cờ líp để mở rộng tầm mắt.
60kg đẩy vai cũng không hiếm lắm đâu, chỉ là đám trâu bò mạnh bạo thường hay tập chung với nhau, không thích tập ở những nơi có kẻ yếu. Ai từng tập chung với kẻ yếu hơn rất bực mình khi phải tháo tạ ra, ráp tạ vô. Cho nên đám trâu bò rất ít ra các phòng tập bình thường, thường là co cụm ở 1 số phòng Tất nhiên không loại trừ khoẻ sẵn mới đi tập tạ nên khoảng hơn 6 tháng đẩy vai 60kg cũng không phải là không có. Tất cả sẽ rõ khi có clip. Còn chém gió thì nếu muốn tui sẽ chém còn đẹp hơn nữa kìa !
