cái vụ chạy của zainor kết hợp tập tạ như bây h đc ko , chạy nghe nói thì ko lên cơ . Mà mấy ngày nữa hết thẻ nghỉ tết làm cuốc chạy chiều .
các bác cho mình hỏi tập tạ có kết hợp với bơi được không , nếu được thì bài tập và thời khóa biểu hợp lí như thế nào ? mình tập ta được 8 tháng nay . Các cơ đã vào form rồi nhưng mình muốn đi bơi để tối đa chiều cao đó mà
ai tập thì show cái hình cho mở mang tầm mắt nào ^mình cũng hay đi bơi vào cn,tập cả tuần,cn đi bơi vậy thôi bác 8 tháng rùi thì show cái hình xem thử đe bácccccccccccccccccccccc
khổ nỗi bụng mình mỡ lắm , show lên các bác ném tạ vỡ đầu chắc luôn , nói 8 tháng nhưng ngày tập ngày nghĩ nên cơ nó tròn tròn thôi . Mình đang tính kết hợp thêm bơi và kéo xà để kéo nốt chiều dài ra . Mình nghĩ 1 tuần phải bơi ít nhất 3 buổi mới OK được , mà vậy thì đuối lắm , còn đi làm nữa . Anh em có ai tập như vậy không ?
mình tập có 2 tháng còn dám show,show rùi ae góp ý cải thiện hơn chứ có ai chê gì đâu mà sợ ^mà bác đi làm rùi thì chắc cũng >20t thì còn cao gì nữa bác eiiiii bơi nhiều khỏe người,hệ hô hấp khỏe hơn
các bác cho mình hỏi, h mình muốn tập cơ bụng thì nên tập ntn thì có thể lên múi ạ ? nếu có video hướng dẫn thì mấy bác cho em xin luôn ạ :P ( em mới bắt đầu tập gập bụng à )
^ chừng nào người hết mỡ thì mới thấy mũi bụng rõ ràng , cứ thả người nghiêng gần sát ghế , rồi từ từ gập phần ngực lại ép chặt bụng nhưng đừng gập quá cao , cố gắng chỉ dùng phần bụng nhiều vô . Mình 4 múi rồi mà hít vô mới thấy thở ra 1 cái là 1 múi hahahaa @ luxubu , thế thì mai show cho coi bác ơi , mình năm nay 22 , nghe nói còn cao đến 25 mà . Sao topic ko có bài nào về chiều cao hết ta ?
bác tú gê lớm ^cỡ tuổi bác là chậm lắm,1 năm chừng 1cm là cùng 1 tuần bác bơi 2 buổi thôi,mỗi buổi chừng 1h30 thôi là đủ rùi lúc trước còn đi bơi thường xuyên thì bơi đc 1 lần hơn 100m mới nghĩ mệt,còn bây h chắc k nổi 20m đâu ,bỏ lâu rùi
cho dù 1 năm 1cm thì cũng phải kéo bác ơi , chứ con trai mà 1m63 64 thì chán đời quá . Có pro nào kéo lên được 10cm chưa ?
^mình thì đc di truyền nên cũng cao >1m75 ,nên cái vụ kéo này mình k rõ lắm 2^ăn khuya lên kg rất mau và chủ yếu là vào cái bụng
vãi >1m75 + 80kg vòng ngực 105 , vòng bụng 80 , bắp tay 40 không ? haha kiểu này đấm thằng nào là chết thằng đó . Đang đợi các cán bộ dinh dưỡng vào chỉ giáo cách cải thiện chiều cao cái nào
trời mình mới tập đc 2 tháng àh làm gì khũng bố thế ,cỡ đó chắc cũng >1 năm vs đk ăn uống,tập luyện đầy đủ 69kg,ngực 93cm,bụng thì 78cm,bắp tay 35cm àh
22t gần như chốt chiều cao rồi , có thêm cũng chừng 1-2cm là mừng lắm rồi ( trừ những trường hợp đột biến ) Mà công nhận đàn ông con trai 1m65 thì chán thật , thôi cố gắng cày , sau này giàu lo gì chuyện .. lùn ( nghĩ lại mình cũng thuộc dạng may mắn trong vấn đề chiều cao này @_@ )
