Phương pháp tabata thì mình biết, cái muốn hỏi là nó có ảnh hưởng lớn tới việc tăng cơ hay không thôi; với cường độ 3 lần/tuần ấy.
Mình thấy chẳng vấn đề gì cả, đọc trong topic đó cái tabata giống như dạng HIIT thôi nhằm đốt calo, tăng cường tim mạch là chính
Từ lúc bắt đầu tập tạ, đã rất nhiều lần tôi muốn bỏ rượu và bia, nhưng tôi lại cảm thấy xấu hổ. Mỗi lần nhìn ly bia, tôi lại nghĩ về những người công nhân cực khổ đã làm ra nó. Họ đều có vợ con phải chăm sóc, con cái họ đều có những giấc mơ phải thực hiện. Nếu tôi không uống, có thể họ sẽ mất việc và những giấc mơ của con họ sẽ mãi tan biến. Tôi không thể ích kỷ chỉ lo cho sức khỏe của mình. Tôi uống để biến giấc mơ của rất nhiều người thành sự thật. Đừng vì lợi ích của mình mà làm ảnh hưởng đến những người khác các bạn nhé, nào chúng hãy nâng ly và 1, 2,3 dzô.... ---------- Post added 18-12-2011 at 00:09 ---------- Previous post was 17-12-2011 at 23:33 ---------- Đên hẹn lại lên Cây sậy ngoài cùng bên trái hình Cao : 1m78 Nặng : 58 kg Tuần đầu tiên : 59 kg [spoil] [/spoil] 1 months : 63kg [spoil][/spoil] 2 months : 65kg hơn [spoil] [/spoil] Hình chụp trong tư thế thả lỏng, tình hình là ngực và vai sau hơi lệch, nhưng vẫn ko quan tâm cho lắm. To ra hơn nữa rồi tính. 13/01 dc 3 tháng, mình sẽ up đợt hình cuối cho thành quả 3 tháng bền bỉ để ăn tết tự tin. Dự tính sau tết nếu còn dư dả sẽ làm 1 thùng whey protein để bứt phá
Nếu mình ko có điều kiện ra gym thì những bài tập ở nhà gồm những gì nhỉ ? Cơ bản mình đã có 6 múi + cơ tay nhưng siêu ốm > < , thường xuyên nhịn sáng , liệu có hại gì ko ?
Cái hại đầu tiên là "siêu ốm" chứ còn gì nữa = ) Mình thấy đầu tiên bạn nên ăn uống cách nào đó cho mất cái 6 múi với cơ tay kia đi rồi tính tiếp. 3^: cân chuẩn mà người vẫn nhiều mỡ hơn cơ thì cũng không đẹp đâu. Mới tập 3 tháng thì số cân lên đó là lên mỡ chứ cơ không có mấy đâu.
Nhìn mấy bạn tập mình thấy cũng muốn đi tập quá :(. Tháng này quá xá bận về là nằm bẹp, chắc năm sau mới bắt đầu tập dc :(. Mà mình cao có 1m6, nặng 60kg :(. Người ốm nhách chẳng có tí mỡ, ko biết tập có lên dc ko. Thấy bàn việc ăn uống coi bộ tốn kém quá, tiền đâu ra . Tập bao lâu thì dc cỡ Lý Đức vậy :'>.
Bữa bác thắng có gửi link trang này, nghe mem trong đó comment cũng ok http://www.thegioibodee.com/index.php/home/index. Vừa thử tabata Burpess xong max 5 hiệp thở lòi mắt
cho e hỏi cái lúc trc có tập 1 thời gian 4 tháng, nhưng mà học hành nhiều quá nên bỏ giờ tập lại, vấn đề là cơ teo hết cả + cái bụng to hơn trc (chắc do lười vận động vs nhậu nhẹt :() giờ tập theo chế độ nào :(
ăn toàn mỳ gói đi tập này,có gì đâu có tiền thì ăn theo kiểu có tiền,k tiền thì ăn theo kiểu k tiền ^tập theo bài của bác sonvalaten đc đó bác
ai uống nước nhìu chả đái nhìu à cậu? Cần gì phải thận yếu? Thận yếu nó giữ nước lại thì có, ko thải ra đâu. Uống nước nhiều có nhìu cái lợi lắm, cứ uống tẹt ga, ngày 2lit tiêu chuẩn
