thực ra uống nhiều nước cũng tốt chứ k hại gì giảm cân thì đúng thật bạn cần HLV + chế độ ăn + nước uống dinh dưỡng thôi =.=
Mấy bạn cho hỏi mình mới đi tập thể hình, trước đây đánh cầu lông vài năm nên tay phải to hơn tay trái rất nhiều, bây giờ nâng tạ rất khó cân bằng 2 tay. Tay trái mình yếu lắm, làm sao để nâng tạ đều đây?
^ tập tạ tay ( quả đơn ) cho đều hoặc khi nâng cố gắng dồn lực vào tay trái nhiều hơn , tập nhẹ nhưng nhiều cho quen mà bác có tiếp tục đánh cầu nữa k , bác đánh cầu tiếp thì mình khuyên đừng tập nặng quá , cổ tay cứng k đánh đc cầu đâu
cứ tập tạ đơn vừa với tay trái đến khi 2 tay = nhau là đc mà bạn Tay mình hôì trước đánh tenis cung cái nhỏ cái to, h thì gần như đều rồi
Cảm ơn 2 bác, em cũng tập tạ đơn với tay trái và kết hợp nâng 2 tay nhưng ở mức nhẹ cho đều dần. Nhân tiện hỏi luôn làm cách nào để cổ tay không cứng khi tập thể hình? Em chỉ muốn có thân hình vừa vặn khỏe mạnh thôi chứ không cần như Phạm Văn Mách đâu ạ!
sao ai cũng tập sợ to như mấy vđv thế. Yên tâm đi bạn to như thế thật sự là ko dễ đâu . To như ông Tu là sợ lắm rồi btw Bụng em to hơn anh gấp 2 lần đấy
Sau 1 hồi google các kiểu thì tạm rút ra như vầy, ko biết đúng ko tại nhiều ý kiến quá. -Whey (100% whey protein): Bổ sung protein cho cơ thể -> cơ to? -Amino (amino 2222): Bổ sung acid amin (chi nhỉ?) + 1 xíu protein -> đa phần thì nói là tập sung hơn. Bửa thằng bạn nhai thử 1 viên cũng nói hình như tập sung hơn, người có vẻ bồn chồn, rạo rực các kiểu. Số ít thì nói là tăng cơ?
Làm như to dc như Đức và Mách dễ lắm ấy ... mình thấy bạn nên lo tập có lên dc hay ko trước đã... Còn to như Đức Mách thì khi nào tiền ăn hàng tháng của bạn đạt mốc 10 triệu thì lúc đó hãy lo nhé. Cách 1 : Tay phải cứ nâng max và giữ ở mức đó luôn, trong khi tay trái nâng tăng dần đến lúc bằng tay phải. Cách 2 : Tập tay trái trước, nâng max dc bao nhiêu thì tay phải cũng làm bấy nhiêu [ mình đang thực hiện cách 2 và giờ 2 tay đã gần xêm nhau ] Ngoài ra, để cổ tay ko cứng khi tập thể hình thì ... Ủa tập thể hình làm cổ tay cứng hả? Cổ tay có cơ đâu nhỉ ? ---------- Post added at 01:07 ---------- Previous post was at 00:55 ---------- Google tiếp luôn đi bạn
sư phụ :( Mình từ 104 ( năm học 12) sau 14 tháng thì còn 92 @Plea Mình đang xài Amino 2222 ( đã dùng tầm hơn 400v), uống thấy cơ cũng tăng rất nhanh(so với tụi tập 3 tháng cùng mình thì mình lên cơ rõ và khá nhất, không biết là do mình mập có ảnh hưởng gì không), uống vào rất nóng có hôm lở miệng luôn , uống vào thì đẩy tạ rất sung, nóng nóng khó chịu khoảng 2 -3 ngày vì chưa quen sau đó thì bt :).
ai cũng sợ như Mách Đức nhỉ, đcm mình từng gặp 5 HLV, chưa ai đi thi đấu đạt HC vàng cấp HCM mà dám nói mình "có thể" bằng Mách, Đức cả Amino thì chả có khỏe hơn gì đâu. Chẳng qua nó tiêu hóa tống đạm vào cơ nên có cảm giác khác biệt lúc chưa xài. Còn xài whey rồi thì nạp Amino trước khi tập chỉ là đồ thừa, xài jack3d thì Amino giống như cho thằng biệt kích con dao găm trong khi nó đang cầm khẩu Machinegun 6 nòng-12 băng
cũng tùy vào cơ địa mỗi người k phải ai tập cũng to , cũng đẹp đc =.= nói chung nhiều yếu tố nhưng khuyên mấy bạn nên chăm chỉ , xác định tập cho khỏe người trước khi nghĩ đến việc tập cho body đẹp còn trụ đc 2 tuần hay k thì vấn đề nó nằm ở quyết tâm
Vậy tính ra có điều kiện thì tống thẳng cái whey ngon lành hơn nhỉ. Để mai đo vòng bụng xong vô khoe mới đc.
^x2 pics or didn't happen Hồi mập đúng là cái kiểu Hot Dog, dạo này ko biết do ốm bớt hay do chai mặt ra mà gái cũng có con để ý tới mình . @lionmokey tớ tưởng cái Jack và cái Whey công dụng khác nhau chứ cậu =.=
Amino giống xi măng để xây nhà. Whey coi như là gạch vậy. Ko có gạch, ko có nhà. Ko có xi-măng, vẫn xếp gạch thành nhà được Trong whey đã có amino đầy đủ. Trong thịt, cá trứng đã có amino. Chẳng qua ăn ko đủ đạm nên mới cần nhai amino để xúc tác tạo nên chuỗi protein. Lòng trắng trứng là loại có chứa protein và amino axit đầy đủ, hoàn hảo tuyệt vời nhất. Các cậu đừng thần thánh hóa Amino viên nén, cơ bản là ko ăn đạm thì nhai cũng như nhai kẹo. Còn ăn 1 ngày được 0.5kg ức gà thì xác định đẩy khỏe hơn hẳn thằng chỉ nhai amino trước khi tập. :) p/s: đang nói chuyện nhai amino trước khi tập, tự nhiên thấy tập sung :) , nên mới vd là so sánh với 2 thằng, 1 xài whey 1 xài jack3d thì 2 thằng kia, 1 thằng đang xài tiểu liên, 1 thằng xài trung liên 6 nòng. Thế chọn dao găm hay chọn súng
chả biết có vụ sung hay k chắc là do tâm lý thôi cái kiểu vòng power balance gì ấy Thấy nong nóng trong người muốn làm trò .
