Tập Gym/Thể hình Version 11 : Các sản phẩm hỗ trợ , bạn có sử dụng không ?

Kéo cáp không nét cơ thế tập thế nào để nét cơ hả các bác

 

oải

 

Mình thì cao to cơ bắp cuồn cuộn, bởi vậy vào phòng tập ko dám cởi áo, sợ các anh em mê tít thò lò lo nhìn lại ko tập được
Cơ mà tập lưng giữa bài kéo cáp thì phải đu theo cáp 15 độ hả anh Tú ? Còn ngồi im thì vào xô ?

 

Hôm nay tập xô, thử đánh chỏ ra trước 1 tí thì thấy phê hơn hẳn, mỏi hơn. Mà ko đánh đc nhiều.

À, cho hỏi có ai tập bài này ko nhỉ?

Lúc xả có cúi người ra trước ko?

Lúc nãy tập bố kia cứ lải nhải "Mày tập vậy vô tay chứ vô xô đ** đâu?" bla bla bla. Đến bực mình. Hỏi ông xô bự, đẹp nhứt phòng thì ổng cũng kêu lấy cái đòn dài, cầm rộng = vai, lúc xả thì cúi người xuống rồi kéo lên. Mình thấy tập vậy giống như lấy lực lưng kéo lên chứ chả ăn vào xô bao nhiêu.

Khổ, cũng ko nhờ vả gì, mà cứ lải nhải "Kệ mày, lỳ quá"... Chỉ đàng hoàng, mình ngẫm thấy đúng thì cám ơn, đằng này chỉ mà cứ như bố đời, 'mày sai cmnr, chỉ có bố mới đúng' các kiểu.

Mà tướng thằng chả thì đc bao nhiêu đâu, đc cái tập lâu năm chứ chả đc gì, đc mỗi cái xác bự tưởng đâu mình siêu lắm.

 

Phương châm đi tập của mình giờ là ignore all trừ khi có ng hỏi hoặc nhờ giúp :)
THấy tập sai be bét cũng mặc kệ, biết đâu hắn có ý đồ gì đấy mà mình ko hiểu được

 

không có thầy để hỏi sao mà phải hỏi người tập cùng ? Để tụi nó chỉ tầm bậy đến lúc hư người thì khỏi sửa đấy , không đùa được đâu.

 

Ai đẹp trai cơ bắp là coach cho mình đi.

 

Mình cũng rứa. Thấy nó tập khác mình thì cũng nghĩ chắc thằng này tập cơ gì đó khác.

Ông hlv bên mình chỉ hướng dẫn tụi mới thôi, chứ muốn chuyên sau thì tốt nhứt đừng hỏi. Còn việc hỏi mấy ông tập chung, thì mình định hỏi nhóm cơ nào, là mình nhắm xem nhóm cơ đó của ổng đẹp ko? Lên to, đều ko? Thấy ok mới hỏi, chứ vơ mấy lão bá dơ, người ngợm xấu quắc hỏi làm gì.

 

hlv gì chán đời thế

phòng tập mình có một hlv thôi , mà đứa nào tập sai tí là lại sửa ngay đến khi nào nó tập đúng thì thôi. Muốn tập bài nào lại hỏi , hướng dẫn cho mà tập. Cứ tưởng phòng tập nào cũng phải như thế chứ

 

Nếu đc vậy thì mình đã đi hỏi hlv chứ chả phải đợi bố kia lải nhải đâu.

 

Cái hình đầu khi nó thả ra người hướng ra phía trc 1 tí rồi đó, nhích khoảng 15 độ là ok

 

Tại mình tập cũng nhẹ ký nên ko ngả người bao nhiêu, còn bố kia chỉ thì bắt phải móc cái đòn dài vào, cầm rộng = vai rồi lúc xả ngả rạp người xuống luôn.

 

Mình kéo đúng 100kg 8 cái mà chả phải ngã cái khỉ khô nào cả

Bù lại lên xà đúng 2 cái rưỡi, rớt !

 

Tớ cảm thấy tập ngực ghế dốc (ngực trên) với ghế nằm thì ghế nằm nhẹ hơn nhỉ ? Ghế dốc thì mã bao giờ tạ cũng ít ghế nằm 2 kg, với lại mỏi hơn, mặc dù ghế dốc là tập trước.

 

quen cái nào thì cái đó nhẹ thôi , mình không bao giờ đẩy ngực nằm nặng hơn dốc được.

 

kỉ niệm đóng tiền tháng 4

Edit Hình died


MÀ CHƯA CÓ MIẾNG CƠ NÀO

 

khiếp hóp bụng nín thở à, chứ không gồng mà thế nhìn dị dị thế nào ý .

 

Tập cardio giảm mỡ đi ông eiiiiii

 

có đâu tại tui bị lưng tôm =.=

 

Mình sắp được 5 tháng rồi .
Giờ cởi áo cũng dc các bạn newb lại hỏi thăm.
Nhưng vẫn còn chán lắm, bụng quá to so với thân hình... buồn, toàn do sau tết nhậu quá