Tập Gym/Thể hình Version 11 : Các sản phẩm hỗ trợ , bạn có sử dụng không ?

Tập gym chơi 3 cái máy lạnh, tập xong cả phòng đi hết a`

 

Theo các bác, bơm lên 1 đoạn rồi cắt xuống, sau đó lại bơm tiếp lên rồi cắt, và.... so với việc bơm lên đến 1 mốt mà mình muốn rồi cắt có tốt hơn ko? dạo này e bị mỡ rồi :( chí ít thì đỡ hơn bộ xương lúc trc, nhưng cảm thấy người nó sao sao ấy

 

cũng không biết sao , đi ngang thấy làm đẹp lắm, cửa kính , thấy đang chất 3 cái máy lạnh ở ngoài

 

^
thì dân tập xong sẽ như cái sign của bạn thôi

 

ngực bác ntn rồi? :( hình như phải to rồi mới nên cắt, cắt sớm quá ko hiệu quả, cắt xong mốt khỏi bơm đc nữa lun

dấu hiệu của việc tập sai tư thế

 

Mỡ là dấu hiệu bình thường trong quá trình bơm, vì phải ăn nhiều năng lượng
Ko phải xoắn. Nhưng mà mỡ cũng có mỡ nhiều mỡ ít nha

 

cứu mình với, sao cái lọ heavy weight mua về nó ko cho cái muỗng hay cái gì để đo lượng bột cả :(, 1 lần như vậy tầm bao nhiêu cái muỗng ăn cơm nhỉ :(

 

Tay mình đau do hồi đầu tập sai tư thế . giờ hết sai rồi mà vẫn đau :(

 

tập sao mà sai thế , để mình rút exp

 

ai nói ?

 

tập mua cái băng tay ở cổ tay để chống giãn cơ , bị rồi tập gì cũng khổ cả , trừ chân và bụng tớ mua 100k 2 tay ... tùy chỗ

còn xai ở mô thì chịu ,tập tháng đầu tự tập tưởng ngon ăn lắm , đùng 1 cái đau tay thôi thuê hlv luôn , sư phụ theo mình từng động tác và mình mới nhận ra mình xai tất tần tật từ đầu đến chân =0

 

^ hlv 1 tháng bao nhiêu ?

 

Không hiểu câu hỏi Ngủ ngày chừng 15' - 1/2h lúc trưa là tối đa, đừng ngủ quá, trừ khi ở nhà tập tạ lúc sáng, trưa về ăn cơm rồi ngủ thì ngủ khoảng 2h

Đau rồi thì né bài, chứ đã đau rồi thì băng làm gì cho mất công Tạm né 1 - 2 tháng cho nó ổn đi rồi chơi lại. Mà khổ cái bài nào cũng dính đến cổ tay

Bên bọn Wow mở máy lạnh suốt có chết thằng nào đâu Có điều gặp bố nào hôi nách hay hôi chân thì đúng là thảm hoạ

 

Ngủ trưa tốt nhất cho sức khỏe từ 15' đến 30 phút, ngủ đúng thời gian này khi tỉnh sẻ rát khỏe khoắn tỉnh táo, còn ngủ như hạm 2 3 4 5 h thì lúc ngủ dậy ngu người luôn

 

TH ngoại lệ như ta đã nói. VD đi tập buổi sáng lúc 9h, kết thúc lúc 9h30, về ăn như hạm lúc 10h, ngồi đủng đỉnh cho tiêu đến 11h, làm 1 giấc 2h đến 13h là vừa. Cho nên không áp dụng kiểu kia

 

1t5 1 tháng các bạn thấy sao chứ tớ thấy đáng bỏ mẹ

 

bác thấy sao chứ e thấy tốn bỏ mợ

 

^^ 1,5tr thôi à, có khi hè thuê 1 anh về chỉ, tập lên cho nhanh

 

nhanh hay chậm chủ yếu là do ăn uống, cơ địa chứ hlv chắc chỉ giúp cho chuẩn động tác, sắp xếp bài

 

thì tập cho 2 , 3 tháng gì đấy , đúng động tác rồi thì mình dừng , biết tập rồi thì lên tạ nhanh lắm nói thế này theo mình thấy thôi nhé , mình tập theo ý mình 1 tháng đẩy tạ được 20kg/1ben tưởng cũng được lắm , vào tập với ổng sai từ cách thở , cách lên xuống khoảng nào là vào ngực vừa đủ, giang cùi chỏ thế nào đủ kiểu , và bửa đầu ngày tập đầu tiêng với ổng , thứ 12kg thôi nhưng thấm bỏ mẹ ra và giờ tới tuần thứ 2 mình lết lại được lên 18kg / 1 bên đúng kỉ thuật rồi, và hlv cũng biết mình hợp cái nào ko hợp cái nào