Mình hiểu rồi, cảm ơn tất cả các bạn À quên, cho mình hỏi nốt, mình lưng hơi gù gù, liệu tập thì lưng sẽ thẳng hơn ko?
Có đấy bạn ạ, mình lúc đầu lưng cũng hơi cong, tập xong đứng thẳng người luôn, cả nhà đều khen //Về vụ tờ rim bé đi thì tui khẳng định là chém, cùng lắm thì xxx hơi yếu thôi
Cơ mà chú nào bảo đi tập gym 1 ngày 1h ko tốn thời gian nhỉ? Nếu tập kiểu vui chơi cho có thì ok ko sao, còn tập đàng hoàng, có trách nhiệm với cơ bắp chút thì cái thời gian đầu tư cho "ngồi nhai" thịt, pha whey, uống sinh tố... nó còn nhìu hơn t/g mấy chú ngồi học bài nữa. Vd: 7h ăn sáng, vặn đồng hồ 10h là tới cữ, ăn hoặc uống whey, dĩ nhiên phải đem bình theo pha. 12h ăn trưa, lại vặn đồng hồ 3h ăn dặm hoặc uống whey nữa. 5h đi làm về, nếu đi học thêm thì lại phải ngồi ăn trước khi vào lớp, rồi lại thêm 1 cữ tối 10h trước khi ngủ nữa. Cái chữ "ăn" ko phải là ăn bún thịt nướng, bún bò gì đâu mà ham, phải ăn thịt-ko nêm nếm, ăn trái cây, uống sữa, ăn lòng trắng luộc... Mỗi lần ít nhất vài lạng thịt, trái cây tính trái và nước tính lít... ..................................... Thôi nhiều quá, tui thấy t/g dành cho gym như trên đã là hardcore rồi, còn ăn uống bt, mỗi ngày tập 1h ko cần to, chỉ cần bé lại thì thôi ko bàn
các anh chỉ em bài này với. nếu trong ngày bận công việc ko đến phòng tập được mà muốn tập cơ bắp vai cho to vai u thịt bắp lên thì tập động tác gì mà ko cần dùng đến tạ vậy ạ ? có cách nào ko ạ ? xin cảm ơn
chơi thú nhún Đang nhún nhún thì 2 tay với lên nắn nắn, còn ko thì nhún đứng dựa tường, 2 tay bợ 2 đùi thú mà nhún, vào vai cả
Không biết ăn trúng gì tiêu chảy ói mửa sốt liệt giường ngủ li bì hết 3 ngày nay, đi tong 3 ký T__T Giờ ăn gì cho mau lấy lại phong độ cũ đây bà con ?
mẹ , hồi nãy vừa vào gặp 1 lão strong fat glasses guy cứ tưởng lão Tú qua đẩy , nâng tạ đơn nằm 1 bên 60kg công nhận chủ nhật tưởng vắn , ai dè nó đông và nhiều thể loại hơn ngày thường nhiêu , từ gay , gái các chị trung niên tới 2 thằng quái vật... thật phong phó =) chắc chuyển lịch tập tư thứ 3 đển chủ nhật và bỏ thứ 2 thôi ... btw...ai hiểu tại sao ko... thường ngày tớ tập buổi chìu , lúc nào cũng uống 1ngụm bột trước khi tập và sau khi tập cả , hôm nay tập buổi sáng và ko hề uống bột trước khi vào thế mà tập xung hơn hẳn , lên mức tạ mới tất cả các bài cứ tưởng tập buổi chìu xung hơn và uống bột vào cũng phê hơn chứ nhỉ ?
xem lại cách tập, nếu thấy bài cũ ko ăn thua nữa thì đổi bài mới để tìm cảm hứng đi chắc là trứng của bác hết đát nên ko bổ nổi
Chú ganh tỵ với ta hả Trứng ta không chất lượng mà 1 tuần ta vẫn làm 3 shot với vợ đều đều đấy nhé Ta không hề có tham vọng đẩy ngực 60kg/bên đâu Ta chỉ có tham vọng đẩy tay sau 100kg thôi
Không hiểu câu hỏi lắm Tay sau tạ đơn là bài nào ? Bài này ? 16kg thôi Hay bài này ? Chưa thử bao giờ. Nhưng bài giống như vậy là bài tay sau cơ bản thì lên 40kg/8 cái, mức 45kg/3 cái
cái gì , bác tau sau to thế mà được có 16 kg thôi á , bằng e bác ơi , tưởng tay vậy phải 20 22 . E chưa thấy đứa nào trong phòng tập bài đó vượt quá 20 hết .
