Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Ừ thì 16kg, có vấn đề gì à ?

 

Đá xoáy nhau đấy

 

trao đổi thông tin mà serious quá , té thôi

 

Bài tay sau đấy mình cầm cục đơn 10kg thôi là thấy mụ nội rồi.

 

Hỏi có 1 câu mà té gì ? Có ai serious gì đâu nhỉ ? Yên tâm ! Ta đây tu hành nên không có lời qua tiếng lại đâu

Bài đó luôn là động tác thứ 7, tức là cuối buổi tập rồi. Ngày có bài đó sẽ là sô và tay sau. Thứ tự là 4 bài sô, đến tay sau cơ bản (cái bài dằn mặt tay sau 45kg ấy), chơi tiếp Reverse Grip Triceps Pushdown hoặc Standing Overhead Barbell Triceps Extension (cũng vẫn 4 mức 30kg, 35kg, 40kg, 45kg), tới đấy thì bộ bắp tay sau nó căng đến nỗi gần như không thể duỗi thẳng cùi chỏ nên đánh được cái bài âm binh Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension 16kg cũng là 1 cố gắng to béo , sau bài đó là bài nhóm cơ sau cẳng tay là kết thúc

Như vậy có thể mới đầu lao vào chơi liền bài đó có thể lên 18kg hay 20kg nhưng để làm gì ? Sau khi hành hạ bắp tay sau thì dùng bài đó như là ép đến tận cùng, đại loại mấy ba tập Drop set ấy

Mấy chú mấy bác đừng có cái kiểu "ô, vậy là bác yếu hơn em" hay "ô, vậy là bác bằng em thôi". Dạ, tụi em tập đíu quan tâm đến mức tạ của các chú các bác đâu Các chú các bác tập nặng được thì tụi em mừng cho các chú các bác, nhân dân tin tưởng các chú các bác, Đảng và Nhà Nước sẽ ưu đãi các chú các bác. Còn bản thân tụi em chả được cái đếch gì cả Các chú các bác có thể đi mà so với Arnold hay Jay Cutler ấy, lấy đó làm mục tiêu phấn đấu cho nó máu

Nói chẳng qua góp ý cho các chú các bác bớt sân si thôi. Còn thích sân si thì các chú các bác cứ tự sướng với nhau, ưu bà tắc tui xin tránh xa vậy ! Thiện tai !

 

bài này hả? tui tập tối đa có cục 20lbs tức là 10kg thôi à *___*

Lão Tú nhai trứng đê, ưu bà tắc với ưu bà di cái giè

 

e thì tập mấy bài tay sau vào hôm tập ngực chiến bài Lying Dumbbell Extensions 4 hiệp trước, xong bài đấy thì tay sau cũng căng ra luôn cố 2-3 hiệp dips nữa, nếu hôm đấy xung thì thêm được bài như trong hình ko thôi nghỉ khỏe

 

tay có khép chặt vào không ? xuống có chậm k ?

 

Cuối tuần đi bơi, hồ bơi toàn gái đẹp, huehuehuehue, bổ mắt gì đâu
Hồ lại đông, nhắm mắt bơi, vô tình đụng chạm toàn chỗ hiểm

 

^dâm thế






































hồ bơi chỗ nào thế

 

Bài dips ăn tay sau hơi bị kinh đấy. Tiếc là bỏ lâu quá do chấn thương cùi chỏ phải nên chơi lại dips chơi không nổi 12 cái/hiệp

 

Tài chính hải quan huehuehue .

 

bác 80 kí thì chơi dip ko nổi 12 cái/hiệp là phải rồi e người nhẹ nhàng thanh thoát nên lên vô tư

 

hôm nay có lão tây vào gánh tạ tổng cộng 200kg zzz , nhưng nhìn body thì thổ tả vãi , ngực đếch có , chân thì bé tí zzz , được cái cầu vai khá to zz.

 

Em sợ !

 

Hic, lắp 10 viên mỗi bên chắc sợ rớt mấy miếng tạ quá

 

ko bít chỗ này

bây h mún giảm cân thì cần tập những bài gì nhỹ các bác

 

vãi quá 200kg thì chắc cái đòn cùi bắp chỗ mình cong mẹ nó luôn quá cơ mà chân lão bé tí mà gánh được 200kg á

 

Chả bù với tui 80kg gánh 60kg hết max