200kg = (3 cục 25kg + 1 cục 10kg + 1 cục 5kg + 1 cục 2,5kg) x 2 + 15kg (thanh gánh) $__$ thề là chân lão tây đấy bé tí luôn Thường thì gánh được quả số tạ đấy thì body thì cũng thuộc loại khủng , tưởng lão này theo fitness nhưng lúc lão cởi áo ra thì thất vọng vãi zzz . Nhìn cũng có vẻ chuyên nghiệp : đai lưng , bó đầu gối , bột $__$ . Cỏ vẻ là chơi lâu rồi chứ không phải play dân vào khoe mẽ $_$ .
^ chơi 200kg mà ko làm đủ bộ thế dễ chấn thương lắm gánh tạ nặng lớ ngớ sụn mẹ nó lưng thì toi mình gánh tạ ếu dám chơi nặng, chỉ dám chơi có 30kg/bên tại nghe mấy lão ở phong tuyên truyền tai nạn nên cũng hơi hãi, ếu dám thử gánh max
gánh tạ sướng và cũng thuộc ăn dễ chấn thương nhất , chân mình to nên bỏ luôn gánh tạ và các bài chân Mà lão này gánh kiểu trâu bò , ko lên hẳn mà lên kiểu nửa chừng . Hiệp cuối cùng buồn cười , lúc lão chuẩn bị lên , tưởng lão đọc kinh cầu nguyên ai ngờ tuôn ra 1 tràng Fuk , FUK everything, ... lảm nhảm cũng được tầm 2 phút , ko ngờ tây cũng như mình ở khoản này
bây giờ em mới 18t trăng tròn thì có nên làm mấy cái bài military press, bench press hay là squat ko ạ? nghe loáng thoáng ở đâu hình như là làm mấy cái đó khớp nó cứng lại ko cao dc nữa @@
Vậy tham khảo tiếp đi, có 1 ý kiến cho rằng không ảnh hưởng rồi đấy Có cái này có thể tham khảo thêm nhé : 100% bác sĩ cho rằng không nên tập thể hình. Cứ đi hỏi đi rồi biết
tham khảo là 1 chuyện, làm hay không là 1 chuyện thấy cái gì có ích cho mình thì cứ làm thôi mà tại sao bác sĩ lại "cho rằng" như vậy nhỉ?
người ta khuyến khích nghỉ ngơi thoải mái ai lại khuyến khích ôm tạ vào người với lại tập tạ nặng ảnh hưởng đến khớp mà
tập tạ thì cũng là 1 dạng thường biến mà, càng ngày cơ thể càng nhiều cơ bắp thích nghi với việc ôm tạ nặng nhọc vào người (?)
thực ra ko gọi là tập tạ. Tiếng Anh gọi rất chính xác: body building. 1 dạng làm quen với các động tác cực nhọc thôi.Arnold từng nói, nếu leo núi bị đau lưng, thì tập bài nào để thích ứng? Answer: barbell rows hoặc Deadlift. Muốn nâng vật nặng thì sao? Cứ chuột với tay sau mà táng. Thể hình có rất nhiều động tác phát triển tốt cho hệ xương-hệ cơ, có thể kể như: 1/ Hít xà - khỏi bàn, cái này chỉ đứng sau đi bơi thôi. 2/ Lunge - bài này tập cho đầu gối và cơ mông, tăng khả năng gập gối này nọ. 3/ Bench press - bài này tăng khả năng nở rộng của hệ xương lồng ngực. Ko phải nói, lồng ngực to hơn thì hô hấp tốt hơn nhỉ? 4/ Crunch - bài này gập bụng, tác động lên cơ hoành, cũng tốt cho hô hấp. Cơ bản thể hình ko làm tuổi teen lùn đi, dinh dưỡng và gen mới là quan trọng. 1 đứa mà cả dòng họ đều lùn, bản thân ko đột biến thì có tập hay ko tập nó vẫn lùn thôi
Vận động viên Cử tạ với Vận động viên Thể hình, là 2 thể loại khác nhau trong thi đấu thể thao đấy các bạn ợ và gần như tất cả các vận động viên ở các bộ môn khác đều xem cử tạ là trong những bài tập không thể thiếu đấy
200kg có máy hay không,có người đỡ hay không,nếu thằng cha tây này gánh 200 thì chắc chắn cái bộ chân với đùi của lão phải cực đẹp,vì 200kg không hề đơn giản chút nào đâu,nếu gánh chuẩn,full parallel thì ông tấy này thuộc dạng siêu nhân rồi đó,phòng tập mình chưa ông nào vượt được 180kg,đến ông chủ phòng cũng chỉ 160 kg là hết cỡ mà body ông khủng hoảng vãi luôn,thế nên bạn xem lại ông tây kia có nhầm số tạ không,nếu chân bé tý thế nâng sao được,hay chơi doping ???
ko người đỡ , tớ liệt kê số tạ lão lắp vào ở mấy bài trước rồi đấy . Tớ tập ở 96 định công olympia , cậu quen ai ở đó hỏi là biết liền , 5h chiều hôm qua cả lũ bâu kín lại xem lão tập ,bình luận các kiểu mà :) .
Tình hình là em hít đất đủ kiểu khép tay banh tay xéo tay mà toàn ăn vào vai với tay sau là sao chả hiểu.
xài hết 90v Oxy Elite trong vòng 2 tháng ốm đc 10kg giảm 6cm vòng bụng. Không kết hợp ăn kiêng gì hết =.= Chỉ tập với uống thôi.
