Mỗi ngày ăn 6 -7 lạng thịt ? Có tiền tui cũng không dám ăn kiểu đó Tốt nhất ăn chừng 2 lạng, còn lại nhờ whey cho lành
em muốn tăng cân lên quá , ốm quá mặc đồ ko đẹp . Thừa lúc ông cậu usa về định nhờ ổng mua giùm em 1 hộp whey gì đó uống dô cho mập lên tí Mà đủ loại này nọ ko biết nên uống loại nào , ko khéo uống tầm bậy thì chết cm em lớp 11 , 1m78-79 mà nặng có 57 kg là các pác biết em ốm tới cỡ nào rồi đấy đau khổ quá đi . Mà đó là kết quả sau 2 tháng hè vừa rồi tập luyện siêng năng lên 12 kg đó . chứ trước lúc tập là năm lớp 10 thì em có đúng 45 kg thôi ==' ảo vãi
các bác cứ từ từ mà tập , từ từ mà ăn rồi từ từ mà lên , gì cũng vậy , lên nhanh quá sẽ có tác dụng phụ cả , môn này ko phải chơi ngày 1 ngày 2 mà chơi trong thời gian dài , cơ bắp tích lũy qua nhìu tháng , nhìu năm nó mới dày và căng , lạm dụng thuốc nhìu quá thì như trái bóng dễ phòng cũng dễ xẹp thôi :(
Tui từng thử ăn kiểu đấy rồi, 3 lạng thì rán rồi kẹp vào bánh mì mà ăn, 3-4 lạng còn lại thì xào ăn cho dễ. Ăn xong đc 2-3 tiếng chui vào toilet cả tiếng Bác nào hay bị táo bón khuyến cáo ko nên chơi kiểu này
dạo này chỉ có thời gian tập ở nhà nên bác nào có bài tập nào hay hay chỉ em với. Em chỉ biết hít đất rồi thôi ko biết làm j nữa
Tập theo mấy bài của trang này nè bác http://www.thehinh.info/lich-tap-the-hinh-cho-nguoi-moi-bat-dau.aspx
Mấy bác ơi, em đi khám bs nói là ko được vận động mạnh nên ko chạy bộ được. Muốn cái bụng mình hết bự thì ngoài chạy bộ có cách gì khác ko?
thế thì khuyên bác tập nhẹ , mà nhìu , đừng tập nặng , còn ko chạy bộ mà mún bụng hết bự có nước xẻo nó
Ngoài chạy bộ ra còn có những bài tập sức bền nữa không ? Tui thì hay hít đất với hít xà thường xuyên mà sức bền chẳng có :(, đi thi võ toàn bị đuối sức, đá banh toàn bị hụt hơi. Thấy thất vọng ở bản thân quá, nhiều lúc nhìn mấy thằng ngủ con hơn mình mà đá banh 1h30 nó chạy đủ hết 1h30 :(
mới bắt đầu chạy bộ thì có phải lưu ý gì ko, hôm nay bắt đầu chạy bộ buổi sáng, h vẫn chưa ăn sáng đc . chạy xong người cứ nao nao, ăn vào lại mún ói ra :(. mặc dù là chạy vừa sức, ko chạy quá sức nhưng mà vẫn cứ mệt vậy :(
mới chạy nó thế + trước khi chạy bụng đói đúng ko ? , mình ăn trước khi chạy 30'' 1 cái bánh , 1 ly sữa mới dám chạy
