sao giờ tập 1 1 ngày 1 nhóm cơ + uống whey lại thấy có nét hơn hồi trước tập 1 tuần 2 lần 1 nhóm cơ nhỉ :(
whey nào thía , trước ( lúc chưa tập gym ) làm cái topmass mà ko thấy tác dụng :( p/s: Mình tập dc đúng 3 tuần rồi , vẫn đang tập 6 bài , có nên chuyển sang tập kiểu khác chưa mọi người . ( đẩy tạ ghế nằm mỗi bên max mới 15KG )
nutrionsport 90+ protein . Mua thùng 5kg, nhớ k nhầm là 55 bảng -,- thấy vị strawberry này uống ngon phết .
mình có ăn, nhưng là ăn nguyên quả bưởi, nên chắc chạy xong thì sót ruột. với cả hơi bị dồn sức quá, cả đêm mất ngủ, mà sáng lại chạy.
dùng từ cám tăng trọng là đúng rồi còn gì nữa *___* Mỗi lần múc 3 tới 5 xuổng-dùng chữ xuổng nhé, ko đáng gọi là muỗng vì nó to lắm, bột đầy bình, đừng nói là lắc bình, phải bỏ vào máy xay mới tan hết. Đó là 1 serving, dùng 1 serving cung cấp năng lượng hơn 300 kcal. Có vài hãng cá biệt, 1 serving có thể cung cấp hơn 600kcal, oh my god
1 tay mà không xách dc bình nước 20 lít như này thì là do yếu khoản nào các đồng chí nhỉ? Tại thấy chúng nó xách ầm ầm mà mình cầm thấy khá khoai nên hỏi
đã tập đc khoảng 2 tuần và đã hết đau anh em bố trí em lịch tập hợp lý phát, tình hình là em có thể tập đc full tuần, mỗi hôm tầm 1 tiếng từ khoảng 5 rưỡi 6 rưỡi chiều em ưu tiên tập ngực bụng tay vai ( đùa chứ chắc ai cũng phấn đấu tập những cái này ) em bụng hơi nhiều mỡ nên định là sẽ hôm nào cũng sẽ chạy khoảng 20p ở máy đó rồi rung rung bụng = đai tầm 10p thì ae thấy có hợp lí cho khoản tiêu mỡ bụng ko ai rảnh nói chi tiết em phát, hehe, cám ơn mọi người nhiều
có ng cho mấy lọ protein của cái công ty đa cấp herbalife. Ko biết có nên uống hay trả lại nhỉ.
xách kiểu nắm quai ý hả, nếu mình không có cái găng tay chắc mình chỉ chạy loăng quăng được 1 lúc là đỏ tay r
Nắm quai thì không chạy như ngựa đc đâu, phải nắm cổ chai đúng cách thì mới chạy như ngựa đc. Mình hồi trước khi tập thì chỉ toàn tập với tạ đơn 5Kg cũng xách đc và chạy như ngựa lên cầu thang luôn
Cổ chai đấy các bác, chạy như ngựa thì tại quen mồm mình nói thế thôi nhưng nó cũng xách 1 đoạn xa và đi nhanh phết. Hóa ra là có bí kíp cơ à, tiện chỉ luôn đi bác
Cứ tự mò đi bạn sẽ biết thôi mà, cứ xoay cho đến khi gặp được vị trí nào khiến bạn có thể xách lên dễ dàng. Mình thì tư thế đấy show cơ tay sau