Tình hình là hóng dc tin cty sắp cho đi nghỉ mát ( tầm 2 tháng nữa lận ) nên tính giải quyết cái bụng cho đẹp đẹp tí để còn có cơ hội show tí nên hỏi các bác vấn đề này phát Tại đi làm từ sáng đến tối ( 2 ca lận ) nên ko còn thời gian ra phòng gym nữa rồi chỉ tự sướng ở nhà nên ngực hơi bé , bụng cũng ko nhiều mỡ lắm nhờ chăm tập bài 8 phút nên đang nghiên cứu khoản slow cardio chứ HIIT sợ ngực nó thành phẳng lì thì Mình tính là sau 2h chiều ko ăn tinh bột nữa, tối về nếu sớm thì đi bộ nhanh tầm 30' ko thì nghỉ , sáng thì 5h dậy đi bộ nhanh 30' ngày nào cũng đi. liệu sau 2 tháng bụng mình có hiện vài múi dc ko ạ Trăm dòng text ko bằng 1 file hình, để dễ hình dung mình tự sướng vài hình để các bác dễ tư vấn [SPOIL] [/SPOIL]
ứ đổi thà ốm như ma cây,người toàn dao găm đổi lấy dài 30cm,bán kính 5cm gân guốc và "chiến đấu" liên tục suốt 2h thì ok
^ai bảo thích 6 múi chả nhẽ ra đường gặp gái cứ vén bụng lên àh , build ngực vai xô lên bự mặc đồ vào nhìn men vãi lái mặc dù bụng ko được 6 múi nhưng mấy em nó nhìn là bảo men , đô etc rồi ... và khi mình cởi áo ra là lúc gạo đã nấu thành cơm và ... chiến thôi àh nghe bảo bác sắp đi bộ đội àh
^có bảo thích 6 múi đâu,chỉ mún đổi 6 múi(mặc dù chưa có ) lấy những thứ còn lại thôi mà cuối năm nay nó gửi giấy về nữa,mặc dù có thể đút tiền để k đi nhưng h thấy chán chán sao ý,mún đi thử xem 1 năm rưỡi sau thay đổi ntn vs lại k vướng bận gái gú nên lại càng mún đi,nếu mà h có nhỏ nào nói"anh đừng đi,anh đi rùi anh bỏ em 1 mình àh" thì ở nhà liền k đi đâu nữa
tùy nhắm bỏ sức trẻ ra cam tâm cày cho mấy anh bụng bự ngồi trên phè phỡn thì đi , ko thì đút , kiểu nào cũng vậy 1 cái tiền 1 cái tiền + sức trẻ , kinh nghiệm đừng sờ vào mấy trái đạn cũ cũ , hành quân đêm thì cố gắng đi giữa đoàn có đói quá cũng đừng lấy cơm cháy ăn nhá , ko lại ra xin lỗi đồng chí heo , xin lỗi đến khi nó éc thì thôi , mà ác cái h con heo ngủ nó bắt ra đứng xin lỗi , rồi giặt đồ xong đem phơi thì ráng mà trông cho nó khô xong mang vào lun , ko lại ớ đồ bố vừa treo ở đây đâu rồi , xác định hốt phân = tay trước nhá và nhìu cái vui lắm mà thôi cứ đi đi ráng giữ nguyên vẹn mà về nhá
Tất nhiên là mềnh cũng muốn " build ngực vai xô lên bự mặc đồ vào nhìn men vãi lái " cơ mà giờ đi làm từ 6h đến 22h ( làm 2 ca cày tiền mua xe ) thì ra phòng gym vào lúc nào dc chỉ có sáng + tối về tranh thủ chống đẩy và gập bụng thôi chứ biết làm sao. Mà mình cũng chỉ hỏi là với cái lịch mình tính tập như trên thì nó có hợp lý ko chứ có hỏi cách có 6 múi nhanh nhất đâu nhỉ mà cậu Troy_Rock thích xoáy quá, thôi ngại quá lần sau ko dám hỏi luôn.
Chạy bộ 1 tiếng khoảng 7-10km/h đi. Ngực, vai, xô thì hít đất, hít xà, grips là tạm thời sẽ cứng được mấy chỗ đó (to thì chưa chắc nha)...
Chạy suốt 1h khoảng 7-10km thì hết sức mà lết đi làm luôn ý thôi giờ cứ đi bộ nhanh thôi, đọc qua 1 số tài liệu thì thấy cách chậm mà chắc cũng dc chứ hùng hục tập mà thời gian nghỉ mình ko có thì cũng dẹo sớm
^ thế thì chạy ~ 3-4km thôi. không thì cứ sống như mình này, đói quá mà hết tiền, thôi cứ chờ cho nó chuyển qua đốt mỡ thì lại hết đói, hết mỡ rồi nó chuyển sang đốt cơ luôn
^ h đi mà ko đút thì kiểu gì nó cũng cho ra đảo ko thì lên rừng chơi với khỉ , đút nó thì nó cho đóng quân ở TP đỡ khổ cuối cùng đi rồi cũng mất tiền thà ở nhà kiếm công ăn chuyện làm cho rồi , đi về mất 1 2 năm mà chả được vẹo gì xoáy gì đâu , làm mấy pic vui thôi mà , quả thật bụng rất là khó lên cậu bảo mún bụng ra múi mà chỉ đi bộ với chạy thì làm sao nó lên , h chịu khó gập bụng đi mấy bài căn bản ko cần phải đến phòng gym đó, người ko có mỡ nhìu thì nó lên nhanh thôi còn câu build ngực xô với khoe bụng là mình nói bác lu xu bu mà có nói bác đâu mà xoáy với xoắn gì trong này
Mỗi sáng trước khi đi tập em làm một túi sữa vinamilk với nhón mấy cái bánh gấu nhằm tăng lượng chất béo thì có ổn không hả các bác? Bởi vì sau 1 tiếng rưỡi tập em mới về nhà ăn sáng, từ hồi đi tập không dám bỏ một bữa sáng nào nữa
