Tập Gym/Thể hình Version 12 : Những kinh nghiệm cá nhân khi tập thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 5/4/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    chưa ôm thêm tạ gập bung bao giờ nên ko biết :">
     
  2. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    ^ gập bụng sai nên ko ăn :3cool_shame: ôm thêm tạ làm màu mè ấy mà , khổ mấy newbie cứ thấy thế là bắt chước và ... :6cool_beat_shot:
     
  3. badboycms

    badboycms Youtube Master Race Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    96
    Vậy là chỉ cần tập chay thôi à, tại lần trc mình có đọc bên WTH có 1 bài nói rằng để tập hiệu quả thì mấy cái bài ko tạ bỏ đi.
    P/s: đến hôm nay thì khẳng định là lưng ko vde gì rồi, may quá, gập ng ưỡn lưng ko vấn đề gì, duy chỉ có ngả ng ra sau thì hơi đau chút, nhưng thế là may rồi :P
     
  4. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    mấy cái bài ko tạ như pull up còn nặng quá kéo xô ấy chứ, đâu ra ko hiêu quả :5cool_ops:
     
  5. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,784
    Nơi ở:
    Trại gà
    pull up mới tập cùng lắm lên đc 2-3 cái, dips chắc đc 1-2 cái, phải tập = tạ thì mới tập chay đc, bụng thì quan trọng gì, thích thì cứ làm bài 8min, nhưng bụng to hơn ngực thì dị phải biết :)).
     
  6. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    giờ ngày nào cũng gập ghế nghiêng 4 hiệp x30 , thử xem 1 tháng có ra gì ko :))

    có mấy bài tập ko tạ cũng hay phết , như dips

    mới dips dc 8 cái , xà đơn thì 7 cái :(
     
  7. Tara Reikei

    Tara Reikei C'est La Vie

    Tham gia ngày:
    20/1/07
    Bài viết:
    310
    Nơi ở:
    1 Nơi Rất Xa
    nghỉ 1 tuần vai đỡ rồi, mai lift lại, nhẹ thôi :( !
     
  8. Zainor Dean

    Zainor Dean Thợ cào phân

    Tham gia ngày:
    16/6/08
    Bài viết:
    10,892
    Nơi ở:
    Hội Dzườn Đào
    Tập liên tù tì, nghỉ giữa các hiệp dưới 30s thì may ra có hiệu quả, còn ko thì trông vẫn thế...
    Tập sit-up nghiêng nữa đi, bên hông cứng lại nhìn cũng đỡ béo hơn :D
     
  9. badboycms

    badboycms Youtube Master Race Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    96
    ơ cho mình hỏi là dips chỉ vào mỗi tay sau thôi à, mà sao bạn nào trên kia kêu mới tập chỉ dc 1 2 cái @@, nếu dips đúng như mình search google thì lúc mới bắt đầu tập mình cũng làm dc chục cái @@
     
  10. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,784
    Nơi ở:
    Trại gà
    ^ trước đấy cậu có chơi thể thao hay cái gì tương tự liên quan đến tay ko :5cool_ops:. nếu ko thì cậu là thánh cmnr :5cool_bad_smelly:
     
  11. †flytosky†

    †flytosky† Esport News Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    2,230
    Nơi ở:
    ...
    mình toàn khởi động push up 30 cái lên xà 15 rồi tính :-<.
     
  12. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    cũng vậy àh :| vào thế , đẩy nặng lại đau lại thôi :-"
     
  13. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    dips ăn vào tay sau với vai là chính
    tưởng tên nghia tập cũng mấy tháng rồi sao dips được có 2-3 cái thế :2cool_sad:
    mà nếu tập được bụng mà to hơn ngực thì chỉ có mấy lão bung mỡ như lão tu :1cool_look_down:
     
  14. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,784
    Nơi ở:
    Trại gà
    3 tháng tăng tận 10kg, vừa vào ko lên đc cái nào, sau khi tăng thêm 10kg mà đến 7kg mỡ thì vẫn ko lên đc cái nào :((
     
  15. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Gì đấy ? :1cool_choler:

    Ngực ta 97cm, còn bụng thì 93cm. Bụng vẫn nhỏ hơn ngực nhé :6cool_sure:
     
  16. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,784
    Nơi ở:
    Trại gà
    nhưng mà nó lồi ra thì bụng nó lồi nhiều hơn :)).
     
  17. ThePlea

    ThePlea The Warrior of Light ➹ Marksman ➹ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/7/06
    Bài viết:
    2,467
    Nơi ở:
    Bí mật [-(
    Hồi đó dips ko cách nào nổi, sau này tập tay sau kha khá mới bay qua quất đc. (Hoặc là hồi đó ko dám chơi :">)
     
  18. solomonking

    solomonking Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/9/02
    Bài viết:
    1,090
    Nơi ở:
    L2F.Gaming
    Ờ tình hình là rãnh ngực của em rộng 1cm, các bác cho hỏi sau này tập nhiều nó có khít vào nhau đc ko? :-??
     
  19. badboycms

    badboycms Youtube Master Race Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    25/6/09
    Bài viết:
    96
    Trước có tập võ, cũng phải chống đấy thường xuyên, ra là vậy, à mà lúc mình mới tập gym lần đàu ng mình cũng nhẹ, 50kg
     
  20. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    phấn đấu ngực với bụng lên 100 là đẹp :5cool_big_smile:
    chịu khó tập mấy bài ép ngực cho nó khít vào []==[]
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này