thì ngay đến mem calisthenics vẫn phải dựa tường mà lúc đầu tập core chưa vững thì sao chống mà ko dựa tường được mà hầu hết các mem calisthenics đều chú trọng phần base mấy cái chồng chuối planche fl bl là các đt hold thiên về skill hơn
lên thì đẩy cái là được, khó ở cái giữ thăng bằng thôi nên mới phải dựa tường core abs là cái vùng bụng với lưng dưới à
hic em ngu ta lắm nhưng topic bên wth toàn để nguyên tên ta mấy động tác chả biết gọi kiểu gì gọi luôn cho wen :( ^core là trọng tâm chỉ vùng lưng dưới + bụng :( mà trồng cây chuối có 3 mức đỉnh đầu chạm đất , mũi chạm đất , ức chạm đất + tay càng dạng ra ngoài càng vào vai càng thu vào trong thì vào bắp sau
có quá trình hết mà bác đâu tiên tập khoảng nửa năm cơ bản sau đó đến các động tác nâng cao theo hướng basic cỡ nữa năm hay 1 năm sau đó có thể chuyển sang luyện mấy skill hold đơn giản như trồng chuối hay level 1 2 của front level back level rất nhiều http://www.beastskills.com/tutorials/ <- các skill hold hay combo điển hình của bodyweight training trong này có luôn cả cách đi từ dễ đến khó của 1 động tác
^cái này có lần mình cũng nghiên cứu rùi,xem clip,xem cách tập,hướng dẫn đầy đủ lun ý mình nói bác muoima hỏi có bài tập vai nào ở nhà để tập 1,2 bữa khi k ra gym đc,thấy bác kia kêu trồng chuối hít đất nên mình mới bảo là siêu nhân
nhiều bác trong đây xem trọng việc ăn uống quá nhễ,ăn kiêng ăn bớt vãi mình là mình tập cho khoẻ cho đẹp thôi nên cái gì cũng ăn,k kiêng cử gì hết,có phải vdv chuyên nghiệp đâu mà phải theo mấy chế độ ăn uống đó làm gì còn ai mún giảm cân thì cứ chạy bộ,nhảy dây...ăn ít tinh bột lại là đủ
không có tiền đi gym ... đành tập ở nhà vậy các bác cho e hỏi là newbie mới vào thì tập như thế nào . người 1m67 nặng 57kg thì ổn ko các bác
lời khuyên là đi ra gym tập đi tập ở nhà dễ nản lắm,k nhạc k đầy đủ dụng cụ,k có động lực để tập,tập dăm 3 bữa nản rùi cũng nghỉ tập àh mún tập tốt nhất là ra gym,mà gym bây h cũng rẻ mà <200k/1 tháng k mà,chịu tìm thì cũng có mấy chỗ 100k/1 tháng àh
^ chuẩn rồi ra gym thấy mấy anh cao to đen hôi tập cùng mới có động lực ủi 1m67 57kg là ổn rồi mình 1m7 61kg này
^ phòng mình cũng ngay nhà văn hóa, cửa phong đối diện chỗ chị em tập aerobic, hết ca thì lại có giai xinh gái đẹp học nhảy
