Ọc ọc Có tập gym nữa mà, ăn carb nhiều hơn LC 1 chút đc ko Mình 1m74, năng 68kg mà còn thấy mập đây nè, chắc nhiều mỡ quá :(
LC 1 ngày chỉ đc ăn khoảng 10-30g carb thôi còn nếu mà gym thì trước khi tập ăn vài miếng trái cây thôi, hạn chế từ 100g carb trở xuống chứ 1 buổi ăn 1 chén cơm thì 1 chén cơm bt tầm 120g carb rồi LC cái nổi gì nữa
mình 1m78 nặng 67kg mà còn bị chê béo cho các bác nhận xét : http://no3.upanh.com/b1.s27.d2/d79ae3c4dc994f60392f05735bdfa60d_47045303.img1346a.jpg
mọi người cho hỏi có bài tập vai nào hiệu quả mà ko dùng tạ đơn không , trước giờ mình chỉ ngồi nâng vai trước , vai sau ( cổ tay chưa lành hẳn nên ko cầm tạ đơn được )
Hic, nhìn vào cái bụng bự mất cảm tình rồi ai còn dám làm tiếp mà khoai với ko khoai. :( Khuôn mặt xấu thì mới tắt đèn chứ cái bụng bự tắt đèn cũng sờ thấy mà. :( Mấy hôm nay em ra công viên vịn vào lan can để hít đất, lúc đầu còn yếu thì nên vậy, sau này mạnh rùi mới hít đất kiểu chính quy.
đúng là mặc đồ vào thì nó k béo nhưng mỡ nhiều lắm bác à T_T h em có 65kg thôi mà vẫn mỡ, khó hiểu quá ?
Tại hồi đó giờ đói thì ăn thôi chứ đâu có biết tính toán gì High fat thì mình ăn gì là tốt nhất, biết mỗi món tóp mỡ thôi
^ thịt 3 chỉ, thịt đùi, loại thịt nào nữa mỡ nữa thịt đó, vừa có pro vừa có fat sau 1 tháng bắt đầu tập lại éo dám chụp bụng, bụng mỡ quá, 1m8 mà bụng 89, đang dự tính lc 3 tuần kéo bụng xuống 85
