ặc tg 11->20 cắt nét tập thể lực tốt nhất chứ nhỉ có lẽ em tập khác các bác rùi thỉnh thoảnh 1 tuần em lại chuyển sang 1->4 chắc cả thread này 1 mình em tập ở nhà
mọi người ơi cho e hỏi với . e là newbie mới đi tâp được 6 ngày thôi . Bây giờ chuẩn bị vào đh rồi mà chỉ có 46kg cao 1m63 :( . Ăn uống thì lắm mà mãi không béo nổi . Thể thao thì tuần làm 2 buổi đá bóng , sáng đạp xe đi học . Bây giờ đi tập mong cho béo + khỏe . VẬy có thực phẩm hay sữa thuốc gì đi kèm + chế độ ăn uống ngủ nghỉ như nào cho hợp lý để béo hả mọi người. Các anh cho em xin cái tên thuốc (sữa, thực phẩm) + giá cả+ chỗ mua thì càng tốt ạ ^^. + vài lời khuyên cho thằng em thì càng tốt . p/s: e hơi kén ăn ạ , toàn ăn thịt nạc chứ không ăn nổi mỡ. À , mới đi tập nên chú e chỉ cho e tập các loại nâng tạ ngồi cho tay nó chắc + tập bụng . Không tập xô vì chú bảo hỏng dáng người , thế có đúng không ạ . Tại thể hình hơi nhỏ nên hơi khó theo giáo án của anh chủ topic
àh,mình thuộc dạng chân,đùi to bẩm sinh nên k có tập chân còn bác đó có thế vai + chân vào 1 ngày cũng đc
Alo cho mình hỏi cái, mình tập thể hình xong đi đá bóng có lên được không vậy, tại mình nghe có nhiều người bảo tập xong thì nghỉ ko lên làm gì nữa. Ai từng tập rồi mà vẫn đi chơi môn thể thao khác mà người vẫn đẹp ko vậy.
Tập xong vận động không có vấn đề gì vì nhiều người cũng tập xong rồi mới cardio. Vấn đề ở đây là nếu mà tập xong mà ra còn chạy huỳnh huỵch thì biết được buổi tập tạ đó chả có tác dụng gì (hoàn toàn không vì quá nhẹ hoặc/ và tập quá ít).
Mình đã tập như vậy mà vẫn chạy và đá được đây thây. Chỉ có hôm nào tập chân thì nghi thôi còn hôm nào đẩy tạ căng hết cỡ mình đi đá vẫn như thường.
mua loại này uống được này , thích hợp người gầy mún lên cân nhanh , tập thì bt , nằm với ngồi là 9 , bản thân mền cũng toàn nằm với ngồi , ít có bài nào đứng vì hay bị đau lưng , ăn ngủ điều độ , siêng cày sẽ to thôi
Mấy bác cho em hỏi 1 cái là tập ta em thấy vai nó hơi đau xong nghỉ 1 ngày rồi thì nó đỡ, vậy là vai nó đau do mình chưa quen, tập quá nặng hay là tập sai? Em cầm tạ để ngang hông xong nâng lên cao bằng ngực theo hình cánh cung á.
ở phòng mình có 1 chú suốt ngày đi đá bóng và vẫn gym đều , ông thầy biết được chửi cho một trận. Giờ một là nghĩ đá không thì khỏi gym nữa , thế là chú đấy bỏ đá luôn nghe đâu là đá banh chạy nhiều thì xệ dzú , xệ khoái lạc song châu gì đấy nên không được đá banh.
Ông HLV chỗ mình cũng kêu vậy, chính xác ông ý còn nói là khi tập gym ko, ko nên tập đến kiệt sức, như vậy chỉ tổ hỏng dáng ng
