Ai bày em cách cải thiện bề ngang chổ phần hông eo cái ạ ! chổ này của em khá nhỏ khiến cho việc mặc áo bỏ vào quần ( đóng thùng ) nhìn rất xấu từ xô xuống phía dưới cứ teo lại , mà em lại cao 1m79 nên nhìn rất kì chổ này đây ạ
^ Nhỏ thì càng tốt chứ sao, chỗ đó chắc là cơ liên sườn, tập bài đó đi. Mà lần sau post hình cởi trần đi cho dễ nhìn.
Ai chỉ mình với, ngực mình 1 bên chuẩn 1 bên hơi ngắn so với bên kia, độ to thì 2 bên = nhau, chỉ là bên ngắn bên dài thôi nhìn trông kì lắm. Ai có bài tập nào cho 2 bên = nhau đc ko. Hỏi phòng tập thì người bảo tập bài vớt mà ko biết có ăn ko.
lên xà đơn xài lực tay trước với xô là chính, còn bạn đẩy ngực khỏe là do tay sau bạn khỏe. phòng mềnh có ông kia đẩy ngực chỉ có 20kg 1 bên nhưng lên xà dc 15 cái
mình lại nghĩ là tay trước với xô, với quan trọng là cân nặng nữa. như mình vai trước đẩy dc 22kg 1 bên, cân nặng 67kg nhưng lên xà dc có 7 cái. còn ông trên mình kể thì vai tập có 10kg 1 bên và chỉ nặng 58-60kg http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/pullups
Mình chẳng tập bài xà đơn bao giờ, thế thì có vấn đề gì không các bác? À mà nãy thấy cái hình trên fb hay phết:
Tớ không nghĩ cố tình rớt ký như vậy là tốt cho cơ thể 1 tẹo nào hết. Thiết nghĩ Bale làm vậy tại ổng quá mê cái nghiệp của mình mà thôi :)
