mình cũng vậy đây , phải chạy bình thường 1 tuần trước rồi mới dám bắt đầu HIIT . bữa nay chạy bộ tiếp , hết tuần này thì HIIT lại
mình thấy người ta khen Nitro Tech tốt hơn VP2, sao bạn lại muốn dùng cả 2 khi bác Lion Monkey cũng review Nitro tech uống vào to cơ cực kì nhanh, Nitro Tech có tác dụng làm to cơ ko kém gì VP2 tập 2 tháng uống đc chưa nhỉ
uống mạnh đi chàng trai , VP2 của AST nc là ổn rồi nhưng khá đắt , phổ biến hơn thì dùng Whey Gold Standard của ON cũng cực tốt mà giá vừa phải hơn tôi cũng của ON , sáng 1 phát , chiều trước tập 2 phát , sau tập 2 phát , tối 1 phát Casein nữa , phê lòi
wa bên webthehinh thao khảo thì thấy mấy anh em bên đấy bảo nên kết hợp cả 2 thằng thì cho kết quả tốt hơn , với cả các vận động viên cũng xử dụng kết hợp cả 2 loại này mùh P/s 1 dạng như là Nitro tech là nó bơm cơ phồng nhanh còn VP2 thì nó giúp bền vững cái nền tảng , tăng sức trụ và giữ cơ bắp lại ấy mà
tự nhiên hiit thì mệt là đúng, ta thi chạy trên trường, chạy nhanh 100m 14,9s. lúc hết cái sức chạy xong là người bã ra luôn, đầu óc quay cuồng . btw, có ai thử xài steroid chưa.
Chiều nay thử bài Front Squat, thật là hãi. Loay hoay mãi mới kéo chốt đc cái tạ máy, may mà mình chỉ set cái thanh ko thì rơi 1 phát là bị đuổi tiếp sau vụ rớt tạ 130 Nói thế thì Nitro tech là thiên về build cơ, còn VP2 thì hợp với mấy ông strongman hả bác ---------- Post added at 17:43 ---------- Previous post was at 17:41 ---------- Cái này thì không nên trừ phi theo nghiệp bodybuilder. Mình từng gặp 1 số ít thằng Tây cơ to chưa cắt nẻt to hơn cả Lý Đức nó toàn bảo là cứ mua whey về mà nốc tự khắc sẽ to, bao h theo nghiệp thể hình hoặc weightlifting thì mới tiêm steroid
Em hơi nhẹ cân mà hiện giờ tuần đá bóng 2 buổi, tối thứ 4 hoặc 5 và sáng CN giờ lại muốn lên thêm cân thì có cần bỏ đá bóng k ạ À muốn dc ngực vuông thì nên tập những bài nào ạ, hay là phụ thuộc vào tùy cơ thể?
1 buổi em đá khoảng 30% trận 1h30', còn buổi CN thường là em đá full time luôn Có lẽ CN em cắt lại 1 nửa vậy, hôm qua không biết do đẩy tạ hay đá bóng đập vào đâu mà cổ tay phải hơi đau 1 tý, nhưng lúc thử chống đẩy ở nhà lại không thấy đau, ko biết tiếp tục đẩy tạ như bình thường có sao k ạ :(
cái VP2 dành cho mí người đã có nền tảng rồi , h ép cho cơ nó bự ra nữa , cắt nét cơ lại , đồng thời nó giữ cơ , tăng sức mạnh cho cơ
Mới đi tập về, bữa nay bận nên đi tập trễ. Vào phòng gym điện neon nó sáng choang làm cho cái da của mình nó phát sáng lấp lánh luôn mấy bác, ai cũng nhìn hết. Ngại quá. Hôm sau cố gắng đi buổi trưa cho nó vắng, đông quá mình cảm thấy khó chịu.
Mình không có thời gian đến phòng gym tập nên tập theo mấy bài tập trên youtube. Tập phần ngực và bụng. Nghe một số người nói tập cái này nó có bự ra cũng ko đẹp đâu vì ko có khuôn rõ ràng, phải ra phòng tập mới lên đẹp Thứ 2 là mình là sinh viên ở 1 mình, lại ko biết nấu nướng gì cả nên ko ăn uống đúng bài bản được, ko thể chính xác bao nhiêu tiếng phải bổ sung bao nhiêu calo, cuối ngày phải ăn thịt bò, trứng gà v.v.. , chỉ muốn mọi người cho mình 1 số nguyên tắc ăn uống cơ bản để áp dụng kiểu "Ko nên ăn cái gì? Ko nên ăn sau mấy giờ" blah blah...
^ đẹp hay ko còn phụ thuộc vào cơ địa của bác nữa , tập ở nhà thì cứ có gì ăn nấy đói thì ăn nhìu vào , đến phòng gym mới cần phải bổ sung nhìu hơn lận
Tại vì nghe bảo tập ko nên ăn nhiều tinh bột gì gì đấy, nên ăn nhiều thịt bò, lòng trắng trứng, ức gà, rồi ko đc ăn sau 8h v.v... ko là phí cả buổi tập nên nghe cũng hãi. Mình biết ko có thời gian và đầu tư đầy đủ nên ko cần lên nhanh hay khủng lắm cũng đc, mỗi ngày tập đều đặn lên từ từ nhưng nói chung cũng phải có kết quả chứ bỏ sức ra tập vẫn vậy thì buồn
Ko ra phòng tập thì search utube 5 killer workout routines hay 300 spartan workout, ít nhiều cũng có kq nếu theo nổi
Vậy bác tư vấn hộ mình nên uống cái nào đi, đang tính khi nào squat max ngưỡng chịu đựng thì uống thêm để tăng thêm mức tạ nữa
Gym thì hạn chế mấy việc liên quan đến sinh lí, quay tay phải không mọi người?!! Thế không quay tay, mà bị mộng tinh... cũng ra ướt quần ... thì có nó giống với quay tay không?
