mình mới tập nhảy dây dc vài ngày , giờ ngày nhảy 30' không liên tục , nhảy 1 tí ngồi thở ô xi rồi tiếp
Trước đây mình đã từng ăn qua rồi nên ko nói phết đâu, ko tin thì chịu http://www.webtretho.com/forum/f69/...-carb-an-ngon-ma-mac-van-dep-tang-4-a-655422/
cái Low Carb rắc rối thiệt . từ lúc tập tới giờ mình chỉ ăn mỗi buổi 1 chén cơm ( trước 3 chén ) còn lại là thịt cá v.v ngày mình ăn 6 buổi ( 3 chính , 3 phụ )
Vừa đọc xong, đúng là mở rộng tầm mắt thật Túm lại là 1 bữa mình ăn ít cơm, nhiều thịt cá thôi phải ko. Mà ăn thế này có ảnh hưởng gì đến việc tập tạ ko
ăn thế này thì gym sẽ khó lên do thiếu hụt carb và tập sẽ rất mệt, tập gym cần nhất là pro, thứ 2 là carb, thiếu 1 trong 2 là ko đc nhưng nếu nạp 1 lượng carb hợp lý thì tập giữ cơ + đốt mỡ củng đc
cái low carb đơn giản là tận dụng thứ tự ưu tiên nạp nl của cơ thể. Cơ thể tiêu hóa hấp thụ đường bột trước, rồi đến mỡ, rồi đến đạm. Khi ko có đường bột, cơ thể phải ăn sang mỡ, lúc này cần rất nhiều mỡ để duy trì hoạt động của cơ thể, và để cơ thể nó ko xơi vào đám đạm bạn tích tụ đc ở cơ bắp, nên mới phải ăn toàn dầu mỡ. Mỡ thì tốt nhất nên ăn mỡ cá, tốt cho sức khỏe hơn là mỡ lợn, bò... dầu thì dùng dầu thực vật là ổn
Ăn uống mấy bác nói sao mà khó hiểu quá, rốt cuộc là ăn thế nào vậy? Chờ tới khoảng 1 tiếng ra công viên tập thể dục, hôm qua bị sốt nhẹ nhẹ nên ko đi tập được.
mấy bạn newbie cứ ăn như bình thường đi , đủ chất để phát triển cả xương lẫn cơ đã , khi nào to bự rồi hẵn nghĩ đến ăn kiêng và siết cơ , dục tốc bất đạt thôi
^ sai chính tả kìa về quê ăn chơi nên nghỉ gym, ở nhà chỉ có lên xà với chống đẩy, hít xà thì ổn chứ chống đẩy thấy chả ăn thua mấy người cứ bèo nhèo đi ở nhà thì có bài nào tập vai ko mấy bác nhể
