Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Ngươi chuyển nghề từ chăn người qua chăn dê đi :4cool_doubt:
     
  2. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Tùy phòng, phòng tốt thì thanh 8kg-10kg, phòng xịn xài thanh 20kg tức thanh 45lbs chuẩn olympic chỗ bạn tập còn phòng rởm thì thanh 3kg nhấc nhẹ ko :))
     
  3. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,828
    Chắc chỗ mình thanh tạ 20kg wá các bác àh, tự an ủi để có thêm động lực bench press =))

    - - - Updated - - -

    Nhật ký phát để chiều nay tập Ngực sung sung tí :D

    Hammer Strength Incline - 4 sets - 10 15 20 25kg - 12 12 10 8 reps (có sức thì cứ 12 reps chơi suốt)
    [​IMG] [​IMG]


    Dumbell Bench Press - 4 sets - 12 14 16 18kg - 12 12 10 8 reps (có sức thì cứ 12 reps chơi suốt)
    [​IMG] [​IMG]


    Dumbbell Flyes - 4 sets - 8 10 12 14kg - 12 12 10 8 reps (có sức thì cứ 12 reps chơi suốt)
    [​IMG] [​IMG]


    Cable Crossover - 7 sets (chưa biết số kg và số reps vì tuần trước tập bài Butterfly)
    [​IMG] [​IMG]
     
  4. dont_ask_why

    dont_ask_why Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    22/8/05
    Bài viết:
    364
    Cho mình hỏi là khu Giảng Võ, Láng Hạ Hà Nội có phòng tập nào ổn ổn 1 chút ko nhỉ. Đầy đủ máy móc, có máy chạy, phòng tập rộng rãi ... Giá cả thì tầm 500k/ tháng đổ xuống. Ai biết chỉ dùm với :D.
     
  5. ken.uylno

    ken.uylno Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/6/09
    Bài viết:
    126
    Mọi người cho mình hỏi khu vực Yên Hòa với Trung Yên hoặc Cầu Giấy có phòng tập nào tốt không ? Giá cả ntn ?
     
  6. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Bác qua cái phòng ở ĐH Văn hóa chỗ Đê La Thành ấy
    Có phòng tập ở nhà văn hóa làng quốc tế thăng long ấy, phòng tốt thì 350k/tháng, phòng sv thì rẻ có 200k/tháng thì phải nhưng chất lượng ko tốt lắm
     
  7. bloodyangel1993

    bloodyangel1993 Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/1/08
    Bài viết:
    5,651
    mi ms tập có 2 tháng mà đã 25kg 1 bên cơ à
     
  8. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,828
    Chưa tới 2 tháng :D

    Cái này có phải Barbell Bench Press đâu, với lại là Bài đầu tiên nên cũng dễ xơi hơn mà.

    Dumbbell Flyes ko chơi nổi 14kg :(( bỏ set cuối.
     
  9. Inferboy

    Inferboy Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/12/06
    Bài viết:
    4,828
    Ai cho hỏi vấn đề về BULK và CUT với.

    Các bài tập , khối lượng tạ, số set, số rep có thay đổi gì ko hay vẫn cứ như lúc BULK nhưng chế độ dinh dưỡng khác thôi?
     
  10. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    chưa đến CUT nên ko rành , vẫn đang BULK :D

    hic , sáng nay có 1 chú cứ lẽo đẽo theo mình , tập bài nào cũng kêu là " bài cắt nét mà " @@
     
  11. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Hỏi chú ấy "bây giờ mày muốn tao cắt c* mày không ? :9cool_canny:"
     
  12. Beekay

    Beekay Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    4/2/07
    Bài viết:
    165
    Khối lượng tạ vẫn thế, giảm số set hoặc bài, tập thêm cardio, diet
     
  13. Kichun

    Kichun Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/12/05
    Bài viết:
    1,166
    Không nên tập ở làng quốc tế TL nhé, đồ hỏng nát hết rồi, tạ ko đủ, mất nhiều. Có thể ra gold gym ở Nghĩa Tân kéo dài nhé.
     
  14. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Thì đúng là phòng sv toàn đồ hỏng với nát mà :))
     
  15. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    chỗ mình tập cũng 200k/tháng, đồ đạc thiếu thốn, máy cũng hơi cùi cứ dăm bữa là phải thay cáp với tra dầu :)) nhưng được cái gần nhà với mình cũng chả hay tập máy lắm nên chả quan tâm :))
     
  16. [CounterStrike]

    [CounterStrike] Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    15/3/11
    Bài viết:
    1,099
    Nơi ở:
    Hòa Bình
    Em bây giờ cao 1m7 thì tập bài nào để tăng chiều cao vậy ợ ?
     
  17. Let's Smile

    Let's Smile Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/8/08
    Bài viết:
    1,076
    ^
    Muốn cao thì bơi đi, mà bao tuổi rồi mà đòi coi [-(


    Mọi người cho hỏi phát, chả là tập đc vài tháng, từ 50kg lên đc 57, nhưng nhìn vẫn ốm như xưa...
    Cái gì nó cũng lên chút chút, thấy cũng rõ. Nhưng nhìn vẫn ốm :(

    Nhìn gương hoài thì thấy là cái đoạn dọc từ nách xuống dưới, nó vẫn trơ trơ xương như này nào. K biết nói thế các bác có hiểu k hiểu? Là cái đoạn bên cạnh của ngực chạy xuống gần eo ấy, chắc giữa vòng 1 với vòng 2 :))

    K biết có phải đoạn xương sườn không nữa :">... Chung quy nó chỗ đó nó vẫn teo tóp như lúc 50kg. Nhìn vẫn ốm vãi!
    Mình soi gương mà thấy cả cơ xô đằng sau, đằng trước bé quá (dù xô mình k phải TO nhé)...

    Ai cho mình mấy cái bài tập cải thiện cái này đi ạh! Muốn mặc đồ cho đẹp hẳn dịp tết này :(
     
  18. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    ^
    thế thì ráng ăn nhiều hơn nữa , từ giờ tới tết còn gần 2 tháng mà , tăng tầm 5KG là đẹp
     
  19. ngoc1510

    ngoc1510 Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    28/2/08
    Bài viết:
    1,032
    cái đoạn cơ liên sườn ấy mình cũng chả biết làm sao cho nó khỏi lộ xương sườn ra nữa
    mặc dù cơ liên sườn mình khi tập bụng nổi rất rõ :))
     
  20. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    ăn nhiều-> thịt dày-> ko lộ xương sườn
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này