ông bạn vdv phòng mình kéo xô cũng chỉ tới 12 miếng là căng , mỗi miếng có 5kg. Bạn kia kéo 70~80kg thì chắc quái vật thật hoặc cũng có thể là kéo 7~8 miếng tạ , mà tưởng mỗi cục 10kg.
ngay chợ Vĩnh Hải hỏi là ngta chỉ , còn chổ NVH lao động thì cỡ 100~120 tập ở đó từ hồi còn 75kg h lên nhiu ko rõ ở sân Fami đường Biệt Thự đó bác
đùi nhỏ thì chạy xe đạp nhiều vào, mình từ bé tới giờ toàn chạy xe đạp nên cái đùi còn nhỏ hơn khối đứa con gái trong lớp cơ mà mỡ bụng thì ngoài đá bóng ra còn cách nào k, đá bóng thì cái lớp củ bựa của mình 1 hk may ra đá đc 2-3 lần chạy biển thì đoạn thời gian này bận + với lạnh nên k chạy đc
Tập tay sau trong cùng 1 buổi mà vừa chơi Bench Dips vừa chơi Dips Tricep Version thì có nên ko mọi người? Hay chọn 1 trong 2 thôi? - - - Updated - - - Vậy Xô Nách tiếng Anh là gì thế bác...nó cũng nằm ngay cái Upper Back là chung với Xô Lưng hả :( Nếu mình chỉ tập trung cho Xô Dài (Middle Back) thì 4 bài sau đây có ổn ko? Bài 1: Pullups Bài 2: Bent Over Barbell Row Bài 3: One-Arm Dumbell Row Bài 4: Lat Pulldown hoặc Seated Cable Row thì nên chọn bài nào?
cái xô dưới nách nó dính liền với xô dài lun , bài kéo cáp ngang giúp nó kéo dài xô xuống , còn xô lưng giúp nhìn xô dưới nách trông dày và đẹp hơn khi gòng lên thôi , cứ kéo cáp trên trước sau + kéo cáp ngang đi , hít xà thêm là nó toa thoai
1 buổi tập xô của Hùng nè : khởi động chin-ups 12-15 cái / 2 set Lat pulldown : 3 set Back lat pulldown : 3 set bent-row : 3set row machine : 3 set. Xong
Muốn có hiệu nghiệm thì thay đổi dinh dưỡng là thấy ngay Ở phòng tập của mình có nhìu íntructor dạy đạp xe 3 - 4 buổi 1 ngày 1 buổi 1 tiếng màh ng vẫn đầy mỡ đấy Khuyên thật đó nhe. Hồi xưa mình giảm cân dc 12kg cũng nhờ dinh dưỡng thôi chứ cũng chả tpậ gì.
cái thuốc amino 222 anh em cho hỏi mình bị viêm gan uống có ảnh hưởng không ạ . với cả ở bài tập ngực t2 và t5 thì ở chỗ tập của em các ông y bảo là tập ngực với tạ dài rồi thì vẫnp ải tập thêm với 2 cục tạ đơn nữa , có đúng không ạ . Mà sao e tập và ăn theo chế độ mà không lên kg nào nhi trong khi thang bạn tập cùng nó nghỉ tập thì 2 tháng nó lên 6kg T_T
Àh vậy thì ko cần thẩm mỹ ở cái Lưng cho lắm...to ra là được Cũng na ná gần giống bài của mình rồi P/s: tập Chân, đã Squats + Leg Extension rồi thì có cần chơi bài Hack Squats nữa ko nhỉ? Mục tiêu của mình là cho chân khỏe, dẻo dai thì tập như thế nào? Bài nào, số reps, cân nặng? Mình cao 1m63 nặng hiện tại 72kg
xô thì mình tập kiểu này pull up x4 lên xà kiểu kéo ra sau cổ (chả biết gọi là gì )x2, ra máy kéo x2 tiếp chin up x2, ra máy kéo x2
