thôi bạn cứ tư vấn cho mình mua supplement rồi mình cho cái hình tự sướng cởi trần :* mình chưa xăm, mà nếu có xăm thì cũng xăm ngay sau gáy ấy
20t m7 55kg nhìn cực kì sida bệnh hoạn đang muốn đi tập mà không biết khả năng ăn uống của sinh viên cận nghèo có sơ được múi nào không:(
Cơ mà mình hít đất 5 cái là ôm đất luôn rồi không biết tập cái này bao lâu thì hít được 6 cái nhỉ?? mà phòng tập có bài tập nào vừa sức mình không vậy chứ ra đó mới khởi động mà đã đo sàn rồi thì ê mặt quá :(
Không biết tập bụng hăng quá liệu có tổn thương bàng quang hay thận hay gì gì đó đc k nhỉ? Mình đi tập 2 hôm về tự nhiên hôm nay thấy nước tiểu đỏ sậm, k biết có phải tiểu ra máu k @@.
Trong này đầy người yếu, phòng tập thì cũng ko phải là hiếm. Mình tập 4 tháng mà đẩy được có 20kg/ bên đây, chắc yếu nhất phòng luôn Nhưng cơ thì vẫn nở đẹp, chỉ là chậm hơn người ta mà thôi.
5 cái? Yếu dữ vậy bạn? Hồi mình sa sút phong độ nhất cũng đc tầm 15 cái hất đít >__< Bạn hít tầm 3-4 cái, 3 lần như vậy liên tục. Sau đó khoảng 2 ngày tăng 1 cái/lần. Đến khi nào ko tăng đc nữa thì chuyển sang tập kiểu max số lần hít đất x 5 trong 1 ngày. Ko cần phải hít liên tục, chia ra đều đều mà làm. Cố gắng có 1-2 hiệp max số lần hít của bạn. Tập kiểu đó chừng khoảng 2-3 tuần thì nghỉ tạm thời tập 50-75% sức trong vòng 1 tuần. Rồi sau đó tập lại như ban đầu.
Mình nghĩ chả cần tập hít đất đâu, ngày xưa mình cũng hít hiệp 30 cái liền, nhưng chả thấy lên cơ bao nhiêu, thấy đẩy tạ đòn là ngon nhất.
Chỉ còn thấy tự ái khoản đó thôi nên vẫn chưa đủ tự tin ra phòng tập mà phải tự khen chứ body mình dễ ra thiệt bt ăn ngày 1-2 gói mì không có gì chứ sung lên ăh 3 4 gói rồi hít vài cái là thấy chuột nó bự lên vài mm liền nghe các bác ủng hộ em đã cũng cố quyết tâm đi nhưng ra tới cửa lại vấp phải chuyện phí tập, ở hcm thì chỗ tập nào giá cả mềm mềm tí cho sv không các bác chứ 500k>/tháng thì có mà húp cháo qu ngày chứ chả mơ được tới mì gói
muốn tăng thì tập kiểu này mà max 5 cái thì 5-4-3-2-1 sau đó mỗi buổi tăng 1 cái thành 5-4-3-2-2 rồi 5-4-3-3-2 cứ thế tăng lên bài tập đang nặng như thế lên mau lắm em có xài đâu mà biết
dù bạn có hít đất hay tập tạ mà cơ nó to ra sau khi tập là máu nó bơm vào cơ, chỉ là nhất thời, rồi cũng xìu xuống lại thôi. cơ muốn to ra thì tập nặng ăn uống đúng ngủ nghỉ đủ để cơ phục hồi. mình ở Q6, phòng tập chỉ thiếu máy chạy cardio, có 100k/tháng à
bác ở đâu,nếu ở quận tân phú thì thiếu gì chỗ rẻ,như cái TT TDTT quận tân phú có 150k/1 tháng,đầy đủ máy móc lun,tha hồ mà tập
Đi gym có thể bạn sẽ có cảm giác thua thiệt gì đó, cảm thấy ai cũng nhìn mình và làm mình mất tự tin. Đừng lo, ai cũng lo nhìn người đẹp trai hay cơ bắp thôi, mấy bạn ko ai chú ý đâu.
ngửi xem có mùi tanh tanh của máu ko đã còn tập bụng hăng cỡ nào thì nó cũng chả liên quan gì đến nội tạng
