Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. metalkid274

    metalkid274 Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    3,877
    Nơi ở:
    HN
    Bềnh thường, mềnh 70kg mà đẩy 120 kg 6-7 nhát ko cần đỡ :)) (nếu ko ăn low-carb, chứ ăn kiểu này thì 80kg đã oải rồi)
     
  2. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    Chứ cái quái gì nữa =)) Mình cắt carb lâu ròi.. cỡ dc nửa năm hơn rồi... :D
    Khoe lun vòng 1 : 109cm =))
     
  3. khoimad

    khoimad Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    17/1/06
    Bài viết:
    1,491
    Nơi ở:
    Chickies & boobies
    lúc trước mình cũng tập tay sau cùng với vai, lưng. Thế nhưng mệt quá, tập không nổi. Vừa biết thêm vai phải tập đến 4 bài (trước, sau, giữa, cầu vai) cho nên mình vừa đổi hôm qua. Nếu vậy thì để chỉnh lại.

    Chắc mình sẽ không tập chạy bộ, thay vào đó sẽ tập chân. 1 nhóm cơ 2 ngày 1 tuần thế có ổn không? Mình đang bulk.
     
  4. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Hôm nay sinh nhật tên hungzzzz đó mọi người, chuẩn bị gì để chiêu đãi đi. [​IMG]
     
  5. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    Từ ngày thay đổi cách lên tạ , giờ đã OHP được 40KG ( chưa tính đòn ) 4 rep
    Bench Press cũng lẹt đẹt lên dc 42KG =))
     
  6. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    Mi cứ lăm qá :))))))))))))))))))))))
     
  7. VileZXC

    VileZXC The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    22/8/08
    Bài viết:
    2,474
    Các phòng gym có cho mua vé tập lẻ theo ngày k nhỉ,thỉnh thoảng về quê k có gì làm cũng chán:)
     
  8. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    thì bạn hỏi chủ phòng tập có đóng tiền theo ngày ko?
     
  9. king_sky1989

    king_sky1989 C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/10/08
    Bài viết:
    1,617
    Nơi ở:
    zanarkand
    Tập dc 3 hôm rồi mà h vẫn chưa hết đau cơ, h còn ko gập dc tay vào nữa. Mà tập dc có 20' đã cảm giác ko còn tý sức lực nào nữa, ko biết bao h mới dc như các bác trong này :(
     
  10. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Đang định mua lọ Muscletech Phase 8 các bác thấy thế nào, xem trên bodybuilding thấy đc cho 9.4 điểm và 1 scoop của nó 26g protein lận X_X
     
  11. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,882
    Nơi ở:
    Trại gà
    chạy nhẹ nhàng nửa tiếng mà thiếu không khí lên não, mất cả tiếng mới hết đau đầu :2cool_sad:
     
  12. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    chạy xong ngồi nghỉ luôn hay sao mà lại thiếu khí lên não :4cool_oh:
     
  13. lu-xu-bu

    lu-xu-bu Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/7/10
    Bài viết:
    5,386
    Nơi ở:
    hcm
    mới đi làm 1 đc 1 tháng,từ 68kg lên 70kg :6cool_beat_brick:
    gặp đc 1 em dễ thương nên h quyết tâm tập đều lại,lấy 6 múi :9cool_sweet_kiss:
     
  14. khoimad

    khoimad Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    17/1/06
    Bài viết:
    1,491
    Nơi ở:
    Chickies & boobies
    mua hũ whey 5 lbs đã uống hết trong vòng ít hơn 1 tháng.

    hiện tại mình đang nghiên cứu creatine. Mình muốn hỏi là creatine có dùng chung với whey được không? Mọi người có thể tư vấn cho loại nào uống tốt và cách dùng như nào đi. Creatine có giúp tăng cân không? Hay là vừa dùng Whey và Creatine mới tăng cân và đẩy khỏe được?
     
    Chỉnh sửa cuối: 30/3/13
  15. yudiat2505

    yudiat2505 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/5/05
    Bài viết:
    2,402
    Nơi ở:
    Oxnard
    mix dc... tớ đang xài creatine loại HCl thằng trainer recommend. mới uống dc 2 3 ngày nên chưa thấy kết qua dc
    http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html
     
  16. namkaka12

    namkaka12 C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/3/10
    Bài viết:
    1,537
    em giờ 16 tuổi nhưng chưa dậy thì hết, uống sữa gì cho đủ đạm với canxi nhỉ :|
     
  17. khoimad

    khoimad Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    17/1/06
    Bài viết:
    1,491
    Nơi ở:
    Chickies & boobies
    vậy thì nên uống lúc nào? Tớ đọc trên mạng thấy bảo creatine mix tốt với lại nước táo ép/nho ép, mà tớ thì đang uống whey với sữa. Nên làm thế nào đây.

    tớ định uống whey 3 lần 1 ngày. 1 Lần cho 1 bữa ăn, 1 lần trứoc khi tập 30 và sau đó 1 lần chung với creatine sau khi tập. Thế có ổn không? Mọi người bảo uống nước nhiều sau khi uống creatine hay chỉ cần uống nhiều trong ngày là được? Vd tớ hay tập tầm 5h-7h, uống nhiều nước buổi tối sợ đi đái @@
     
    Chỉnh sửa cuối: 31/3/13
  18. 14041989

    14041989 T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/5/08
    Bài viết:
    540
    ^: Mình nghĩ là nếu bạn uống 3 lần thì 1 lần uống luôn sau khi vừa ngủ dậy là tốt nhất, 1 lần trước khi tập, 3-40p, sau khi tập pha whey + creatine uống chung luôn, mình nghĩ uống nhiều nước là uống nhiều trong cả ngày.
    Mình thì uống 1 ngày đc có 2 lần whey thôi.
     
  19. yudiat2505

    yudiat2505 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    15/5/05
    Bài viết:
    2,402
    Nơi ở:
    Oxnard
    cái creatine tớ uống mấy ngày nay thấy bình thường... chả thấy fai cần load water vào người nhiu hơn bình thường... cái tớ đang xài thì mix với water uống 30 45 phút trc khi tập... mùi chanh nhẹ, rất dẽ uống... ngày nghỉ cũng uống dc ...
     
  20. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,882
    Nơi ở:
    Trại gà
    chạy ~ 200m thì đi bộ ~100m, xong lại chạy típ 200m lại đi bộ, cứ thế 4 lần, sau đó đi bộ về nhà nhưng đầu thì vẫn đau.
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này