mình không ăn oats được, với cả cơ bản đang ở tạm bợ, nấu nướng cũng rắc rối lôi thôi. Giờ chỉ uống whey với casein, ăn uống tạm vậy. Để tầm 1-2 tuần nữa dọn đi nơi khác rồi chia lại sau :). Các bác xem hình mình vài page trước thấy đã cân đối chưa? Giờ mình định high in protein đã được chưa?
hic , giờ mới biết trong phòng có nhiều chú tập 1 ngày 2 buổi :o , cơ mà lại lên nhanh ( so với mình ) :o
éo phải người. Đấy là thú vật.... Tập 1 ngày 2 buổi, éo phải lo nghĩ gì, xõa thực phẩm ngoài, các loại sữa, tiền không thành vấn đề, tất nhiên phải lên to hơn là đúng rồi còn gì???
cái đó là chuyên nghiệp bà nó rồi , đằng này người bình thường thôi , mình đoán dinh dưỡng còn thua mình .
Đừng tự hào mình bé hơn mà trâu hơn nó, cái đó chỉ có nghĩa là dinh dưỡng nghỉ ngơi nó tốt hơn mình mà thôi.
Thật ra bé hơn mà trâu hơn thì có thể giải thích (TDTT ) là tại vì lean hơn nó nên mặc dù muscle mass nhiều hơn nhưng vì body fat thấp hơn nên ko to bằng. Mà dinh dưỡng phải xem là gì, đừng tưởng mình uống ngày vài cốc whey hay creatine là mình hơn nó. Nó ko uống nhưng mà nó ăn đồ ăn thật cho đủ, ngủ nhiều thì nó còn chất gấp tỉ lần mình Tháng này mấy lớp bắt đầu từ 7h sáng, lái xe 1 tiếng mới đến trường thành ra nguyên tuần vừa rồi ngủ đêm có 5 tiếng 1 ngày, thêm cả ngủ chiều nữa cũng 7 tiếng là max. Tập tành thấy tồi tệ hẳn
chuẩn ko cần chỉnh... supplement chỉ là phụ trợ... thức ăn tự nhiên vẫn tốt hơn .... hôm nào tớ ngủ 5 6 tiếng cũng thấy mệt lòi ra...
dạo này em tập mà lại bị gầy đi cao 1m76 mà nặng còn 62 kg. cao nhân cho em cách lên tầm 65 67 cái @@
