Chuyển ăn tinh bột xuống buổi tối Còn nữa thì thức nguyên 2 ngày rồi 10h đi ngủ, đến hôm sau là ngủ được lúc 11h à
mình ăn uống không điều độ lắm, không theo khung giờ nhất định, bữa đầy đủ cơm thịt rau bữa thì kiểu lục tủ lạnh xem còn gì không để cho vào rang với cơm hoặc mỳ gói (đa số),(chỗ ở xa siêu thị + không có phương tiện đi lại + lười nấu), muốn bổ xung dinh dưỡng ngoài bữa ăn bằng các loại supplement. theo các bác có nên không hay tốt nhất vẫn là điều chỉnh lại chế độ ăn ? nếu nên thì dùng loại nào ? muốn tốc độ lên cơ nhanh hơn chút (tăng kèm cả mỡ cũng kệ vì cũng chả béo). cho mình hỏi luôn bài tập nào tác dụng nhất đến cầu vai ? mình thích vai to + rộng, tập cùng đứa bạn cùng thời điểm bắt đầu, các bài tập như nhau, có ăn uống khác thôi, sau vài tháng mình tay + ngực + trap to hơn nó, nhưng cái mình muốn nhất là vai thì nó lại to hơn mình , chân với lưng thì tong teo như nhau thanks
Ăn trước, supps sau. Ăn kém mà độp supps vào tổ tốn tiền. Supps bây giờ nếu uống thì chỉ dạng multivitamin, fish oil, coffee thôi. Chỉnh ăn xong rồi thì giới thiệu từ từ từng loại 1 vào cơ thể, đầu tiên là creatine vì nó rẻ, tác dụng với nhiều người khá rõ ràng. Whey thì nếu ăn đủ lượng protein 1 ngày rồi thì ko cần. Đừng chơi kiểu tự dưng nốc cả đống vào. Overhead Press, Inclined Bench, Lateral Raise. Với cả muốn vai nhìn to hơn thì phải tập cả lat nữa.
Đang tính đi buôn Sup, không biết anh em trên GVN hay uống loại nào Nhập trực tiếp trên bodybuilding về bán
Mình ở Sài Gòn, bạn mua thì mình ship TTC ra cho, giá bảo đảm rẻ hơn mấy bác kia một chút Mà Ae hay uống loại nào, tại vốn ít nên nhập về bán những loại hay được uống thôi
Ban ngày ngủ ít lại,nếu có thời gian vận động ban ngày càng tốt,trước khi ngủ làm 1 cốc sữa,hiệu nghiệm lắm
mình muốn tập để giảm mỡ bụng, không cần đô con đang kết hợp Hitt + lowcarb, không biết vậy có đạt yêu cầu chưa , vì thời gian không cho phép nên ko tập chạy được
HIIT mà quất thêm lowcarb à chịu nởi nhiệt ko :v Giảm mỡ bụng thì ăn kiêng truyền thống + chạy bộ bt cũng được ... - - - Updated - - - Chocokate Cookie
http://shopthehinh.com/Chitietsanpham.aspx?PID=P0071 Mình đang cần 1 hũ thế này bác lấy đc ko, giá cả bao nhiêu và bao lâu thì có hàng thế bác. Bác buôn whey ON hoặc elite whey ấy, và lấy mùi chocolate và cafe ấy, dễ uống.
cái Phase 8 có ai xài chưa nhỉ giá ở VN chỗ rẻ nhất là 800k mà so với mua 1 tặng 1 thì vẫn còn cao quá
Phase 8 mình nhập về có thể sẽ bán rẻ hơn mấy sites online, tại nó đang có đợt khuyến mãi :) @1404 : Chắc tầm 1tr1, tại hiện dòng đó chưa sale, có sale sẽ bán rẻ hơn, hàng WHEY ON mình chưa tìm được nguồn có giá tốt nên không cạnh tranh lại mấy sites kia. Thằng ON nó đang best seller mà Để đánh thử đợt đầu một ít Phase 8 & Vitamin & Fish oil về, không ai mua thì uống luôn
