muốn đẹp thì giảm mỡ trước đi cỡ này chắc bf 35% quá pm hungzzzz nhờ hắn tư vấn cách ăn kiêng giảm mỡ,hoặc bác qua webthehinh tham khảo mấy pp giảm cân lowcarb hoặc truyền thống,kết hợp thêm cardio nữa càng tốt
ca của mod thì cứ trước mắt low carb + Hiit để lấy thành quả cái đã, xong xuôi thì nếu có điều kiện thì ra gym hoặc nâng cường độ bài Hiit kết hợp hít đất các kiểu và ăn uống cân bằng lại là form đẹp ngay.
Low carb làm gì, hết low carb pig out thì lại lên lại thôi. Mà low carb nghe kêu ăn thịt mỡ thoải mái chứ nản lắm (với mình là phải bỏ ko được ăn kem, thế có mà trời sậ, mình trong lúc giảm cân vẫn mỗi ngày 100g kem đều đều). Cứ macros counting thôi, quan trọng là học được quả skill self control thì mới giữ được về lâu về dài
Chi mà cực dữ ? Ko thích ăn thịt à. Sáng : none Trưa : 500g gà + nửa trái bưởi Tối : 300g gà + nửa trái bưởi Rau all day
http://www.amazon.com/Bobs-Red-Mill...F8&qid=1385733690&sr=8-1&keywords=rolled+oats nhân thuế + ship (10$/kg) = 1tr3 1 bao (tiền ship mắc hơn tiền hàng)
