Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. rhastavn

    rhastavn Mega Man

    Tham gia ngày:
    31/7/07
    Bài viết:
    3,226
    Nơi ở:
    San Francisco CA
    làm sao đủ protein thì làm :4cool_baffle:
     
  2. Dark MonteCristo

    Dark MonteCristo Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    20/3/05
    Bài viết:
    1,448
    N-shape ở cuối Nguyễn Chí Thanh đoạn giao với ngã tư Đê La Thành, gái đông, Tây đông, nhà giàu đông, nhiều trò vui, giá nặng tầm 2 triệu/ tháng

    R&B trong khu Trung Hòa Nhân Chính ngay mặt Hoàng Đạo Thúy, phòng tập khủng, vắng vẻ, dịch vụ abc đỉnh cao, 2tr5/ tháng

    Nếu Cali mà đắt thì 2 cái trên chắc ko tập đc vì mình nhớ Cali tầm 1tr5/tháng, mua 2 năm thì còn hơn 1tr ...

    Olympia ở 170 Đê La Thành 350k / tháng đông vui, gái nhiều

    Chịu khó đi xa đến phòng mình đang tập là Life Fitness ở Làng sinh viên Hacinco chỗ Lê Văn Lương :D

    https://www.facebook.com/pages/Life-Fitness-gym-Hacinco/383410795082402?fref=ts

    Bonus thêm cái Gym mở ngày 17/2 ở đằng sau Hot rock seafood chỗ ngã tư Hoàng Đạo Thúy, Lê Văn Lương

    Hoặc Igym Hapulico, 1tr2/ tháng, hơi bé nhưng trang bị cũng đỉnh cao ...

    Đó là mấy cái quanh nhà mình =))
     
  3. wubim

    wubim Cơ trưởng U60 Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    8/5/09
    Bài viết:
    20,123
    Chỉnh sửa cuối: 16/2/14
  4. thanhtrang2202

    thanhtrang2202 Đẹp Trai Nhất Forum. Vừa bị chịch đi 2 hàng Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    16/5/08
    Bài viết:
    5,198
    Cho mình hỏi nên dùng whey vào thời điểm nào thì hợp lý vậy?
    Mình hiện tại ngày dùng 3 lần: sáng ngủ dậy, trước khi tập 1 tiếng, và sau khi tập. Như thế có thừa ko ?
     
  5. SnowBody

    SnowBody Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/8/09
    Bài viết:
    430
    có dk thì dùng vậy cũng đc nhưng vẫn phải chú trọng vào ăn uống tự nhiên nhiều hơn chứ không nên dùng whey làm nguồn cung cấp pro chính
    2 tháng rưỡi thì khó thấy sự thay đổi lắm trừ khi trước đó đã có nền tảng tốt rồi,tập ở nhà theo mình nên nghiên cứu calisthenics,chỉ riêng hít đất cũng đã có khá nhiều bài tập giúp phát triển thân trên tốt rồi
     
  6. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    ngày 3 cữ thì như vậy là ok.
    Còn ko thì uống hai lần khi ngủ dậy,sau khi tập,xong mua thêm casein uống trc khi ngủ cũng dc.
     
  7. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Sao cho đủ protein cần 1 ngày là đc, quan trọng hóa vd vậy chu

    Hôm nay mới đi tập lại buổi đầu tiên sau khi về nc, và phát hiện ra thằng bạn mua cho mình cái thẻ ở cái gym ko có power rack. Thế này thì ăn đặc sản với bộ môn squat rồi. Mà mua thẻ 6 tháng mất 5 củ hơn lận, ko vứt đi đc. Chắc phải sang làm hack squat, khổ vđ:8cool_tire:
     
  8. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    609
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    one leg rồi shrimp thấy nhẹ thì vác thêm ít tạ là xong mà bác :4cool_hungry:
     
  9. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Thì tất nhiên là có cách giải quyết, vì còn nhiều biến thể khác như là hang clean rồi front squat, zercher squat, bulgarian split squat nếu vẫn muốn dùng barbell. Nhưng mình thấy khá bức xúc vì membership fee đắt vc ra mà cái dụng cụ đơn giản cũng như rẻ nhất là cái power rack cũng ko có. Đi mấy gym nữa của HN cũng cùng 1 đặc điểm. Từ bao giờ mà smith machine thành standard, trong khi free weight training gần như bị bỏ xó

    Nói chung thua cả cái gym lao động đường phố của trường mình, trong khi bên đó đóng có 20$/tháng. Biết thế ở nhà đóng mẹ cái ring rồi tập calisthenics cho lành. Đc cái ở gym nhiều em xinh phết. Tập tắm xong ra ngắm gái cũng khuây khỏa phần nào:2cool_confident:
     
  10. vietanh797

    vietanh797 †A Faithful Knight† Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/5/05
    Bài viết:
    29,139
    Nơi ở:
    Wibu Kingdom
    gym mình có mà cũng rẻ có hơn triệu cho 6 tháng:3cool_embarrassed:
     
  11. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    gym bây giờ kiếm được phòng đẹp,giá hợp lí mà có squat rack hơi bị ít.Toàn fitness vớ vẩn =))
     
  12. rhastavn

    rhastavn Mega Man

    Tham gia ngày:
    31/7/07
    Bài viết:
    3,226
    Nơi ở:
    San Francisco CA
    vào Cali đi :4cool_baffle:
     
  13. SnowBody

    SnowBody Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/8/09
    Bài viết:
    430
    thôi chịu khó ra chỗ bọn nó bench mà squat :6cool_sure: có bạn đi cùng thì nhớ đỡ lên lúc đầu với hạ xuống cho
     
  14. MrCooley

    MrCooley Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    1/6/07
    Bài viết:
    928
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Từ việc bỏ lên gamevn hỏi vớ vẩn và ra phòng tập cho HLV chỉ :-?
     
  15. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    hic đi kiếm phòng tập bên gò vấp trắng mắt mà ko thấy phòng nào có cái xà kép hết . trước tập ở quê có cái máy vừa đá bụng vừa xà kép. sao ở đây ít thế nhỉ...

    phòng thì toàn 200 mà thiếu tùm lum :9cool_pudency:
     
  16. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Nếu chỉ xà kép thì ra ghế mà tập, nhét tầm 40kg lên trên đùi chắc cũng ngang ngửa rồi
     
  17. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    cái rack squat có cần khe đỡ ko hay là chỉ cần loại thường?
    mà phòng gần củ 1 tháng ko có cái đó thì nhảm nhí vcc=))
     
  18. SnowBody

    SnowBody Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    4/8/09
    Bài viết:
    430
    thế mà nhiều phòng tập giá tầm đó lại không có đấy :4cool_baffle: toàn chơi smith machine cho sang :4cool_baffle:
     
  19. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Chỉ cần có rack để nhét đc lên vai, với cả có safety bar ở dưới thôi vì phòng tập VN chắc là ko cho vứt tạ ra sàn đâu. Ko có rack nên tập overhead press cũng phải power clean lên, mà mình clean kĩ thuật vẫn như đặc sản nên ghê đít lắm

    Ai đời chỉ có mỗi cái smith machine mới đau

    Mà mình tại mua 4 thẻ 1 lúc nên giảm giá mới có cái giá đấy đấy, bt 6 tháng là 7.2 củ thì phải. Tất cả là tại để thằng ko biết gì nó đi mua thẻ, cũng vì chủ quan nghĩ mình dùng mỗi cái bench với cả cái rack quan tâm éo gì, phòng nào chả có, chọn chỗ nào gần nhà với lắm gái là ổn. Hôm nó khoe hợp đồng qua skype mình cứ nghĩ ồ thằng này mua bán tốt, đc giá ngon:9cool_pudency:
     
    Chỉnh sửa cuối: 17/2/14
  20. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    ngay gần nhà mềnh 900k 6 tháng, máy móc tương đối đầy đủ, thiếu mỗi cục 0,5kg là đủ hết nhu cầu cơ bản (à còn thiếu cái thanh tạ cong nữa)
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này