Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. MR_DEEDS1

    MR_DEEDS1 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,110
    Nơi ở:
    Ơ nởi
    Thật sự là vấn đề chiều cao ngoài 20 đúng là mình éo tin tưởng nhiều vào việc tập luyện lắm.
     
  2. H@l0

    H@l0 Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    24/8/07
    Bài viết:
    2,888
    Nơi ở:
    Desert-NPole intersection
    Năm kia có tập cái này, nói chung cũng chỉ để thay đổi tư thế đứng ngồi cho cơ thể thẳng lên sẽ cao hơn thôi. Mình lên từ 1m69 -> 1m72. Mà chắc max rồi, nguyên nửa năm sau chả lên tẹo nào nên bỏ :))

    Lúc mình tập là 22 rồi

    Mà tập posture ko chỉ làm cao lên, mà bổ sung cho deadlift với row rủng khá lợi. Sau khi tập mình DL với row lưng thẳng băng, ngày xưa ko bao giờ đc thế. Giảm các bệnh cột sống nữa. Có điều kiện và tg thì nên tập
     
    Chỉnh sửa cuối: 16/3/14
  3. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Chưa biết bơi thì làm quái gì 45 phút dưới hồ bơi vậy :5cool_sweat:
     
  4. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    chưa biết bơi mà "bơi" 45 phút =))
     
  5. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
  6. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    cái đó là dự kiến thôi mà , vì mình có biết khi bơi được rồi thì bơi liên tục được bao lâu đâu :6cool_smile:
     
  7. Cuppid

    Cuppid Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/10/04
    Bài viết:
    284
    bơi liên tục không nghỉ 15' là hết sức rồi nếu bình thường, còn lại 30' có thể ngắm gái, có thể quờ quạng và có thể tập môn chạy vượt rào nếu bị đuổi, nhìn chung là vì có kính nên mình không thích cái bể bơi lắm, đi bơi mà đeo kính gái nó nhìn nửa con mắt, ngày xưa còn bé thì giả vờ quờ quạng với cả lặn lung tung, bây giờ mà làm thế thì chắc chạy vượt rào thật luôn.
     
  8. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    ^: Tùy kiểu bơi + thể lực tới đâu thôi, mình bơi ếch liên tục 1 tiếng đồng hồ không nghỉ vẫn bình thường. Dù hơi chậm ~ 2-3 km tùy tâm trạng.
     
  9. vietanh797

    vietanh797 †A Faithful Knight† Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/5/05
    Bài viết:
    29,139
    Nơi ở:
    Wibu Kingdom
    Ta lặn xuống đáy bể tầm 2m bơi dưới nước đc cả chục mét mới phải ngoi lên thở mà chả con nào nhìn bằng nửa con mắt cả. Chắc đồng chí tự ti thái quá rồi chứ bơi sát đáy bể ngắm cảnh vui lắm :4cool_beauty:
     
  10. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    mình ko biết bơi ...... :6cool_beat_shot:
     
  11. 010203

    010203 Mage lực điền ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    20/3/07
    Bài viết:
    10,123
    Hỏi lạc đề tí, mọi người giúp với.

    Tay trái yếu và nhỏ hơn tay phải thì làm cách nào để nó cân bằng hả mọi người. Mình có thằng em nó chưa vào phòng gym lần nào, chổ nó ở cũng không có phòng gym luôn nên không biết nhờ ai.

    Có phải tăng cường độ tập bên tay trái lên thì một thời gian sau 2 tay sẽ cân bằng?
     
  12. CRIME

    CRIME Mega Man

    Tham gia ngày:
    19/8/06
    Bài viết:
    3,194
    Nơi ở:
    Lefthander Co.
    Chả cần tăng gì hết, cứ tập làm sao cho 2 bên đều nhau về số kg với số rep (ví dụ tay phải curl 10kg 8 hiệp tay trái 9kg 8 hiệp thôi thì cả 2 tay tập 9kg 8 hiệp hết rồi lên từ từ). Bên cạnh đó đổi thói quen quay tay từ tay phải thành tay trái :))
     
  13. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
  14. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    mình thì bị phổi bên phải nhỏ hơn bên trái :(
    p/s: HCM giờ bơi hồ nào được anh em , mình Q6 , ra Phú Thọ hay Nguyễn Tri Phương đều được mà mấy thằng bạn nó can , hồ Phú Thọ thì phòng thay đồ rất tệ , và đông , còn Nguyễn Tri Phương thì mấy " chị " nhiều vô số ...
     
  15. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Đi ngày thường không đông mấy đâu, sợ ngôp thì tránh cuối tuần thôi.
     
  16. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    phổi nó ko thấy chứ ta bị kiểu này nè, người khô lắm , nhưng chưa dc to như ông này , dị vãi [​IMG]

    đi tập không bao giờ cởi trần cả , có lần nóng quá cởi chơi mấy bố trong phòng sợ quá =))


    kiểu này nè dj tởm hơn cả thằng hulk[SPOIL][​IMG][/SPOIL]
     
    Chỉnh sửa cuối: 17/3/14
  17. Tao La Ai

    Tao La Ai Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    10/12/04
    Bài viết:
    170
    Nơi ở:
    Chém Gió Hội
    Tui mới thất nghiệp nên dạo này có thời gian rảnh ra phòng tập
    tại gan tui yếu nên hay bị chán ăn, ăn ít, người gần m8 mà có 58k thôi
    bác nào có kinh nghiệm share lịch tui 1 tuần 3-4 buổi tập vào chiều tối

    chủ yêu tăng cân và cơ tay+xô khỏe lên mà ko bị đuối tay quá ( ngực hay vai cũng ko quan trọng lắm vì vợ con rồi =) ) bài gì ko biết thì hỏi HLV dc , chủ yêu là lịch tập làm sao hiệu quả nhất
    nếu cần thì dùng thêm sữa whey cũng dc nhưng loại nào ko mắc quá, gà hay trứng gì thì cũng có thơi gian cố ăn thử 1 tuần nhưng ngán quá nuốt ko trôi nên bỏ
     
  18. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,268
    Nơi ở:
    Cybertron
    Tập thì phải tập đều các bộ phận, chứ xô to mà ngực lép vai teo trông dị hợm lắm. Hơn nữa các bộ phận này còn hỗ trợ cho nhau nữa.
    Tăng cân thì nhất thiết là phải ăn nhiều rồi. Bị bệnh chán ăn thì nên tìm mấy bài thuốc Đông y chữa chứng này.

    3-4 buổi/tuần thì có thể tham khảo giáo án này trên webthehinh

    http://www.webthehinh.com/community/threads/37218/
     
    Tao La Ai thích bài này.
  19. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    ^ xô to thì chắc chắn vai to, tay khá to còn ngực thì ko chắc :-"
     
  20. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    ngực to thì thường tay sau sẽ to :-"
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này