chạy bộ để mau xuống mỡ thôi pác, đi bơi thì em thấy vào vai với tay nhiều, với lại đi bơi thì mới vào bơi sung lắm (dc 1-2 vòng) sau đó thì toàn là giỡn + nghịch nước + ngắm gái thì nhiều
Bơi buổi sáng lúc ít người thì chắc ngon, hơn nữa bơi cũng không lo chấn thương nhiều bằng các môn thể thao khác nhưng mà bơi mà không thấy gái nó cũng chán lắm Vé bơi tháng giờ nó bao nhiêu rồi, có bạn nào biết không ?
Nói thẳng nói thật 1 câu chứ ý chí kém vậy thì cho bài gì cũng có lý do này kia để từ chối thôi Đợt trước mình slow cardio bằng cách bơi, tuần đi 5 buổi mỗi buổi 2-3 km về khỏe như không... vào bơi 1 hơi hết xuất leo lên tắm rửa thay đồ về không thằng con nào làm mất tập trung được
mình trước cũng vào bơi 1 hơi 4-5 vòng nhưng sau đấy là ngồi ngắm gái Đi bơi có cái thú là ngắm gái đó bác
mình ko biết bơi , nên tập bơi ở đâu nhỉ , sg đó , đoạn nào dạy bài bản luôn , vắng người càng tốt đỡ mệt
Không biết bây giờ ra sao chứ tầm năm trước, trong mấy chổ bơi mình thấy hồ bên Trần Bình Trọng vắng nhất, hồ nhỏ còn đông chứ hồ lớn 2 m lầu trên số người bơi đếm trên đầu ngón tay.
Người ta chạy bộ để giảm mỡ , còn mình chạy bộ với mong muốn tăng cân có được không hay càng chạy người càng rút , rồi như con cò
Chạy vừa phải tầm 3-5 km mình nghĩ là sẽ tăng cường tim mạch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh hơn. Tranh thủ lúc đó ta ăn nhiều vào là sẽ tăng cân
chạy thì chỉ có giảm chứ ko tăng được đâu, chạy nhiều thì nó tốn calo quá ăn ko lại, còn chạy ít thì cũng chả thúc đẩy ăn khỏe hơn đáng bao nhiều.
Theo mình thấy, nguyên tắc tăng cân hay giảm cân thì chỉ là sự tương quan giữa tiêu thụ và bù calo. Ví dụ bạn bù số lượng calo nhiều hơn so với việc tiêu thụ thì bạn tăng cân và ngược lại. Nôm na là tập nhiều thì ăn cũng phải nhiều, để bù chỗ calo tiêu thụ khi tập luyện. Giảm cân thì ngược lại, ăn ít đi xíu và tập nhiều (chính vì chạy nó đốt nhiều calo nên người gày mà ăn ko bù lại đc thì khó lên cân). Nhưng đối với cả 2 trường hợp tăng và giảm cân, theo ý kiến cá nhân mình nghĩ nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập kết hợp sinh hoạt (ngủ nghỉ, làm việc), hạn chế ăn thức ăn nhiều mỡ, những thức ăn làm tăng nguy cơ tích mỡ. Mình mới tập được 4 tháng nhưng nhớ tháng đầu tiên là lên cân nhiều nhất, đc 5kg. Cứ tập với cường độ vừa phải và nốc nhiều bữa nhỏ trong ngày
Muốn tăng cân thì ngày nốc 1 cái pizza hoặc3 lít sữa hoặc cả 2 thêm vào so với bữa ăn thường ngày. Chấp chạy 1 tiếng luôn
uầy ăn được thế thì nói chuyện gì, ăn được thế thì cần quái chạy hay tập luyện gì nữa cân vẫn tăng vù vù
Phải tập luyện mới có cảm giác đói và ham ăn, ăn mới vào chứ chả chịu vận động cứ ngồi không thì mơ đến chuyện tăng cân nhé, trừ khi dùng thuốc.
