Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. alpenlibe

    alpenlibe Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    27/11/08
    Bài viết:
    303
    Nơi ở:
    chuồng gà
    :4cool_oh: ko đái mà khai
     
  2. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    ko ngắn lại nhưng mà teo đi thì xao :1cool_look_down:
     
  3. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Thấy mình trym khá chuẩn nên cứ dìm cho bằng được hả :))

    Cơ mà thấy có vẻ là do hồi trước ăn cơm vì lúc đó là mùa đông trời còn lạnh, bây giờ chuyển sang ăn bánh mỳ thay cơm nên chắc nó giảm tí mỡ ở mông :))
     
  4. Hip²ºº8

    Hip²ºº8 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    412
    Nơi ở:
    คิเซค
    hi các đồng râm,

    Sau 1 tg tăng cơ hiện tại mình thấy cơ bắp đã to nhưng chưa rõ nét, nay muốn chuyển sang chế độ tập siết cơ / giảm mỡ / cắt nét... hay gì gì đó đại loại thế nên nhờ các bạn tư vấn giúp.

    Hiện tại mình đang tập 6 buổi / tuần, 2 ngày ngực + tay sau, 2 ngày xô + lưng + tay trước, 2 ngày vai + chân + bụng, và tập nặng hết sức có thể. Nay muốn cơ rõ nét thì nên chuyển sang tập ntn?

    Mình đang ăn ngày 3 bữa + 1 bữa phụ trước khi tập, có cần thay đổi chế độ ăn hay ko, ăn nhiều hơn hay ít hơn ?

    Nếu sau 1tg cơ đã rõ nét, nói chung tự thấy pơ phệch, muốn duy trì thì nên tập + ăn ntn ?

    thank các bro.
     
  5. Paper9

    Paper9 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    21/5/05
    Bài viết:
    803
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    ^: cho xin 500đ hình thị dâm :9cool_sweet_kiss:
     
  6. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,570
    động gay trá hình :4cool_oh::4cool_oh::4cool_oh:

    (14cm :">)
     
    Chỉnh sửa cuối: 22/5/14
  7. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    sau hơn 3 tháng trụy lạc, từ 1 tên gấu chó gần 72kg, h chỉ còn 63,5 kg :((
     
  8. itns2nite

    itns2nite T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    508
    Cho mình hỏi nếu ăn chay thì có thể lên cơ dc ko vậy?
     
  9. Anh Phương Baby

    Anh Phương Baby Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    25/8/09
    Bài viết:
    2,635
    Có chứ nếu ăn chay với thịt :))
     
  10. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    đùa , ăn chay thì đa số toàn đậu các loại , mà protein trong đậu thì khỏi bàn :x
     
  11. itns2nite

    itns2nite T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/3/07
    Bài viết:
    508
    à, cám ơn 2 bác :1cool_byebye:
     
  12. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    đùa chứ nóng 40 độ bước vào phòng tập ngại vãi lều
     
  13. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Thế nên ta mới thấy tập ở nhà cho nó lành, mua cái power cage về tập bench press, deadlift, squat là quá đủ, thêm quả lên xà là ngon luôn :))
     
  14. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,811
    Nơi ở:
    Trại gà
    hôm nay bốc hàng 500 thùng sữa chua, khỏi cần ra phòng tập :8cool_rap:
     
  15. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    cái đó VN bán ko lên mạng search ko thấy , mắc ko
     
  16. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    Giời này ra phòng tập ta cũng tập mấy bài squat,bench,deadlift với ohp là chính.Xong plank 2 3 set rồi đi về.Nóng vãi cả mề ko thể ở lâu dc =)).Hôm nào ở phòng tập lâu nhất là 50p =))
     
  17. Hip²ºº8

    Hip²ºº8 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    412
    Nơi ở:
    คิเซค
    ai hộ mình cái nhỷ :(
     
  18. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Cái đó phải tự làm hoặc thuê thợ về mà làm, trước bọn wth chúng nó làm rồi thì phải, giá làm 1 cái là 4tr. Có thể chịu được nửa tấn tạ hay sao ấy :5cool_still_dreamin
     
  19. nhangheo182

    nhangheo182 Space Marine Doomguy Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/07
    Bài viết:
    5,582
    Nơi ở:
    hcm
    http://vozforums.com/showthread.php?t=2808196

    từ từ nghiên cứu nói trước ko có chuyện giảm mỡ tăng cơ cùng lúc đâu nhé.chọn 1 trong 2 thôi,nếu ốm thì tăng cơ cho to đi rồi giảm mỡ cắt nét sau,mập thì ngược lại.
     
  20. vietanh797

    vietanh797 †A Faithful Knight† Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/5/05
    Bài viết:
    29,139
    Nơi ở:
    Wibu Kingdom
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này