Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    nghe kì quặc vãi :4cool_oh:
    thực ra thì tập kiểu nào cũng lên, nhưng lên bao nhiêu, lên cái gì thì lại là vấn đề khác.
    1 ngày ăn có 1 2 bữa thì lượng calo in đc bao nhiêu đâu, nhìn gầy là phải :9cool_too_sad:
     
  2. chuberong22

    chuberong22 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/2/06
    Bài viết:
    144
  3. ChaosStubbs

    ChaosStubbs Mega Man GameOver

    Tham gia ngày:
    12/1/09
    Bài viết:
    3,230
    Chú ngực vuông nào vào trả lời đi nào:8cool_tire:
     
  4. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,826
    vãi 1 bữa 3 bát cơm, này ăn 5 bữa như thế thì sản xuất bao giờ cho hết.
     
  5. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,269
    Nơi ở:
    Cybertron
    Nói thiếu :)), 3 bữa chính thì 3 bát, 2 bữa phụ vào lúc 9-10h sáng và chiều trước khi tập thì có thể ăn nhẹ như sữa và chè hoặc hoa quả. Nếu cần có thể phải giã thêm một bữa nhẹ nữa vào buổi tối 10h. Nói chung là nhiều lúc việc ăn uống chỉ mang tính chất nghĩa vụ là chính :))
     
  6. XileRo56

    XileRo56 Mayor of SimCity Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/08
    Bài viết:
    4,417
    Nơi ở:
    Planet Earth
    cảm ơn bác e cung đang ăn như thế này. Sáng - phụ 10h - trưa - phụ 3h - tối - phụ 11h, tính ra đc 6 bữa nhưng lên phòng tập thấy yếu qá, đang tính mua thêm sản phẩm hỗ trợ gì đó như Whey hay Serious mass mà ko rành nên đang phân vân.
     
  7. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,269
    Nơi ở:
    Cybertron
    Mới đầu ai cũng yếu cả thôi, đừng thấy nhiều người đẩy được nặng mà tự ti. Quan trọng nhất vẫn là tăng cân :D
     
  8. StuWolf

    StuWolf Liu Kang, Champion of Earthrealm

    Tham gia ngày:
    25/7/06
    Bài viết:
    5,452
    Nơi ở:
    Silvermoon City
    ăn nhiều cơm thế mỡ bụng nhiều lắm :(.............................
     
  9. XileRo56

    XileRo56 Mayor of SimCity Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/5/08
    Bài viết:
    4,417
    Nơi ở:
    Planet Earth
    ^đúng rồi bác, e lên 7kg trong 1 tháng mà chẳng thấy cái gì to lên mà chỉ thấy bụng lên (lên cả đống mỡ), h ko biết phải làm sao cho nó to bắp tay, nhìn vẫn gầy đét @@
     
  10. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    vẫn câu quen thuộc là tập đúng, tập đủ và tập mạnh.
     
  11. nghia9a

    nghia9a Title này để cho lên dogtag Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/4/07
    Bài viết:
    12,877
    Nơi ở:
    Trại gà
    ta đã mua serious mass và uống, nói thật là khâu chuẩn bị cũng mệt vãi ra, nếu pha tay thì mấy cục bột nó không tan hết, uống vào cứ lờ lợ. còn muốn tan hết thì phải xài máy xay sinh tố mới tan hết đc. mà uống nó cứ thế nào ấy, uống cứ lờ lợ, uống xong rồi thấy ghê cổ.
     
  12. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    Tập tành cái quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể,từ việc tập cho đến việc ăn.
    Mới tập thì khuyên nên theo strength 5x5,tập trung tập kỹ thuật các bài compound cho vững (squat,deadlift,bench,overhead press,bent over row).Ăn thì cứ ăn thử một thời gian xem mức maintenance là mức nào,thích cut thì ăn ít hơn chút,bulk thì ăn hơn :)).
    Sau khi tập thì kiểu gì cũng phải ăn để bổ sung glycogen dự trữ.
     
  13. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Chú nào ngại ăn cơm thì chuyển sang ăn bánh mì như ta nè :)) Dĩ nhiên là ăn bánh mình ruột đặc :D
     
  14. chuberong22

    chuberong22 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/2/06
    Bài viết:
    144
    Không bác nào trả lời cho mình với à. À cho mình hỏi luôn lúc gập bụng vào thì lúc đấy là hít vào hay thở ra
     
  15. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,826
    còn tùy là tập theo động tác nào? nếu tập bụng bằng xà đơn thì khi đưa chân lên để gập bụng thì thở ra(tức là phải hít 1 hơi sẵn từ trước), lúc hạ xuống thì hít vào. nếu tập bằng cái băng dốc có cái ngoắc chân thì lúc đưa người xuống thì hít vào, gập lên thì thờ ra.
     
  16. chuberong22

    chuberong22 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/2/06
    Bài viết:
    144
    Thanks bác.em tự tập ở nhà thôi bác à.chứ k có dụng cụ gì
     
  17. SillyKid

    SillyKid Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/5/09
    Bài viết:
    387
    Nơi ở:
    Silly Town
    Cám ơn các thím đã tư vấn :3
    Sao thấy các bác thích tập chân thế :5cool_ops:
    Em giờ muốn cái bắp chuối nó săn lại, nhỏ lại mà khó quá (vòng bắp chuối vừa đo = cái tai nghe là 40cm) :3cool_shame:
     
  18. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Thế là bt chả sao cả, thằng em mình hay đá bóng thôi mà bắp chuối nó cũng 40 rồi đấy :))
     
  19. arsenaler

    arsenaler T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    11/1/09
    Bài viết:
    516
    Nơi ở:
    Emirates Stadium
    Tập Gym mà ngoi máy nhiều bụng to ko nhỉ ?
     
  20. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,372
    Nơi ở:
    Q11
    Vì chân nhỏ chứ sao :6cool_ah:
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này