Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Anh Phương Baby

    Anh Phương Baby Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    25/8/09
    Bài viết:
    2,635
    Có bài tập cathletics nào mà tập cơ mông ko hả mấy bác? Mông dạo này xuống nhiều quá (xuống mỡ mông :)) )
     
  2. jumper

    jumper Baldur's Gate GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,581
    oa oa oa
    hồi trước tập lưng nhiều, giờ nghỉ tập 1 tháng, lưng mỏi kinh khủng
     
  3. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Lưng là những bài tâp khốn nạn nhất, mệt hơn cả tập chân, nhất là bài lưng dưới. Nhưng khổ nổi bài lưng dưới là bài không thể thiếu
     
  4. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Lần đầu tập dít líp xong về nhà vật vã vì đau cơ lưng dưới suốt cả tuần :))
     
  5. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    Nhưng mà tập xong sướng, cảm giác giải phóng dc hết năng lượng. Chứ mấy buổi tập upper body xong, tập đến failure mà vẫn cảm thấy chưa đủ :<
     
  6. SillyKid

    SillyKid Donkey Kong Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/5/09
    Bài viết:
    387
    Nơi ở:
    Silly Town
    Các thím cho em xin mấy bài tập lưng với :2cool_sexy_girl:
    Toàn bỏ tập lưng :8cool_cry:
     
  7. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    chụp hình mông lên đây thì mới biết nên chỉ bài nào hợp chứ :3cool_shame:
     
  8. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,826
    hôm nào squat với deadlift mệt vkl luôn, 3 hiệp 60 là mô hôi vã như tắm.
     
  9. Twins_9x

    Twins_9x Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/3/10
    Bài viết:
    608
    Nơi ở:
    Nơi cần đến
    squat, pistol squat, shrimp squat :6cool_sure:
     
  10. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Ah quên phòng mình hôm nay có em gái tập squat mông căng đét vl các bác à :7cool_extreme_sexy_
     
  11. Leaf_leave_tree

    Leaf_leave_tree Legend of Zelda Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    10/5/08
    Bài viết:
    1,095
    Nơi ở:
    .....
    Em muốn mua 1 đôi giày để gym vs workout. anh em nào tư vấn hộ với thanks
     
  12. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,826
    nó có loại giày riêng đế cứng và phẳng để squat và deadlift, còn lại đi thượng đình cũng được.
     
  13. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Hỏi cái mấy cái giày của Nike như Air Max, Zoom Air hay Free Run chơi đc tập tạ không hay chỉ cardio được thôi ?
     
  14. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    mấy cái đấy để chạy thôi, tập tạ một là chân đất, hai là thượng đình hoặc converse vì đế chúng nó phẳng. Còn có điều kiện cứ mua hẳn weigthlifting shoe ý.
     
  15. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    Thôi thì mua về để chạy cardio vậy, chạy chân trần tầm 10km/h trên treadmill hay bị nóng chân vãi :|

    P/s : Vừa coi clip deadlift của lão Tuấn Trần xong, lão ý khuyên là k nên chơi kiểu touch and go vì hại lưng do đoạn xuống tạ là đoạn gây nguy hiểm nhất đồng thời cũng khuyên đừng có xuống chậm và tốt nhất là touch and rest để chỉnh form cho chuẩn. Thảo nào hồi xưa tập k theo quy tắc trên hay đau lưng bỏ mẹ :-<
     
  16. Vinie'sMan

    Vinie'sMan Fire in the hole!

    Tham gia ngày:
    8/9/09
    Bài viết:
    2,610
    Nơi ở:
    So close...
    ko phải xuống chậm mà là xuống có kiểm soát, chứ thả cái ruỳnh xuống thì còn nguy hiểm hơn xuống chậm. Deadlift là bài phải setup khá kĩ nên khi xong một rep thì tốt nhất là nên nghỉ chút để set up lại :))
     
  17. meodien99

    meodien99 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/8/08
    Bài viết:
    256
    Nơi ở:
    @!$%#^!
    mông to quá, bụng lại bé mặc đồ ngại ngùng ghê :5cool_bad_smelly:
     
  18. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,826
    nam hay nữ nhỉ ?
     
  19. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    nude là lựa chọn số 1 dành cho bạn :>
     
  20. theflash2409

    theflash2409 Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    6/8/09
    Bài viết:
    707
    em đang 1m71~66kg, đang bị béo bụng, muốn tập cho cao thêm, dạng như fitness chứ ko muốn tập gym nữa, từng tập nhưng ko bài bản, ko đc hiệu quả, các bác tư vấn hộ
    muốn tìm 1 phòng gym có máy chạy và xà để kéo, đu xà, tập thể lực, bụng... thấy chỉ có lan anh là đc, nhưng giá ko ổn tí nào vì quá cao
    đang định lại xem thử CLB Bodydángchuẩn của thg nhất dáng nhì da (gg) là ra, ko biết có bác nào tập ở đấy chưa?

    ai kêu ra tao đàn thì.. ờ cũng đc, mà chạy 1 mình, chơi 1 mình buồn lắm, ít ra phải đeo cái máy nghe nhạc, mà chạy dơ, mồ hôi dính vì giấu trong ng, show ra bị giựt sao :< nên mới muốn vô gym tập cho lành
    giá tầm từ 200-400 thôi
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này