Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Tập squat quá sức đi khám có nguy cơ thoái hóa khớp đầu gối... R#@$%@$Ư#%

 

squat giờ mình chơi 70KG thôi , xuống sâu tí , chậm hơn , tăng rep .v.v.v là ngon

 

Cơ đang đau mình tập tiếp thấy đỡ đau hơn đấy , trừ trường hợp đau quá thì nên nghỉ khi nào bớt đau tập lại

 

quát đờ phát mới tập 3 ngày mà chơi tay kinh thế

 

tập dc gần 2 năm , hnay mới lần đầu tiên đo mấy cái chỉ số, mấy bác cho hỏi ngực 95 là có bé ko ạ? đây là thông số của e : cao 1m69, nặng 68kg ( nhờ lowcarb chứ cách đây hơn tháng là 74 kg), ngực 95, bụng 84, bắp tay 35, eo 80

 

Phải cho cái hình mới biết được chứ nhiều người có tỉ lệ mỡ cao ngực bắp tay bắp chân cũng to mà.

 

Thực ra chưa xét đến % fat thì đã là bé :(

 

mấy ông lồng ngực bé thì 95 là bt, còn lồng ngực base to thì 95 là cực kì lép nhé

 

m69 ngực 95 là cũng khá đấy .

 

sáng nay ngủ dậy thấy tay đau quá, cử động không nổi mà buổi chiều đỡ hơn chút đỉnh

thì tập lúc nào tay có cảm giác tê tê là nghỉ đó bác. hiện tại mình muốn tập cơ tay, ngực với bụng là chính mà không biết tập như nào mới hiệu quả? các bạn có bài hướng dẫn nào không chứ trên mạng toàn text không khó hình dung quá

 

1m75 ngực 111...

được chứ, với điều kiện là tập đến failure luôn

 

lồng ngực bé thì tập nó có to ra đc ko bạn? @@

 

Có chổ squat thì tại sao không có chổ deadlift, hay sợ đập tạ xuống sàn bể gạch? Nếu lý do là vậy mình chân thành đề nghị nên đổi phòng

 

lồng ngực là khung xương thì tập kiểu j

 

gato vãi , hồi bé mình bị suy dinh dưỡng , nhờ tập tành ăn uống 2,3 năm trở lại đây mà có tí thịt thà , cao 1m68 , cổ tay có 14,5

khung xương bé tí , nói chung là nhỏ con , vừa đo ngực có 90

 

1m68 đã mừng , ta có 1m63 nè , thôi ráng đi , tùy thể trạng thôi

 

Chuẩn rồi, lồng ngực là cái thứ trời sinh. Ai hên thì lồng ngực to phát triển cơ ngực rộng rất sướng còn xui thì bằng lòng với những gì mình có thôi

Lồng ngực tạ thời đi học chưa tập tạ khá to, ngực 100 dù hơi lép. Đến năm 18 tuổi phát triển đủ thì lên 105, tập tạ uống whey điên cuồng thì 115. Tiếc là nghỉ 1 năm nên giờ tập lại có 108 thôi :v Ta cao 1m8 nên các chú cứ tưởng tượng ra là ok

 

Cổ tay tập có to lên được không các bác Cổ tay mình cũng chỉ khoảng 15..

 

Cho mình hỏi: Dạo này ở Đà Nẵng có phòng tập trung/cao cấp nào mà đáng đồng tiền và có huấn luyện viên tốt không? Bố mẹ mình tầm 50 tuổi, nay muốn cải thiện sức khỏe nên đi tập nhưng không tìm được nơi nào đạt yêu cầu. Bọn Cali sắp mở hét giá 22 triệu/ năm, và mình thấy giá tiền không đáng với lợi ích sẽ nhận được. Còn mấy phòng tập bình dân thì hơi bẩn và không tìm được huấn luyện viên tốt để tư vấn về dinh dưỡng, đặc biệt là cho người cao niên.

Xin cảm ơn trước và mong nhận được ý kiến của các anh chị em đồng hương.

 

50 tuổi là trung niên thôi cao niên đíu gì thím