Hiểu "bulk" là gì không? Bulk = ăn nhiều = nhiều mỡ, bây giờ giảm mỡ cho cố vào rồi sau này lại tốn thời gian công sức tìm lại đám mỡ đó, để làm gì?
các bạn ơi cho mình hỏi đau cơ bụng khi tập các bài liên quan đến bụng có phải là dấu hiệu gì đáng lo không. Mình bị béo bụng, đang kết hợp giảm khẩu phần ăn và 1 số bài tập. Nhưng cứ tập bụng 1 lúc là cơ bụng mình lại bị đau, cảm giác như bị cứng lại vậy đó, mình đang lo quá ko biết có bị gì ko :(
như vậy là bt phải ko vấn đề gì phải ko bạn. Tại cũng hỏi mấy đứa bạn mà chả ai bị thế, toàn thấy bảo nếu mới tập thì hôm sau mới đau. Mình thì cứ gập bụng dc 1 lúc là lại đau, cảm giác như nó cứng và quặn lại nên rất lả nản :(
giờ mới biết vụ tinh bột hấp thu nhanh và tinh bột hấp thu chậm @@ mình nhanh béo bụng chắc là do ăn cơm nhiều roài @@
sai nhé . bạn biết tại sao người ta khuyên dùng gạo nâu không ? trong tháp ăn kiêng ( HEP ) thì gạo trắng thuộc tầng chót không nên ăn đó calo trong gạo nâu cao hơn gạo trắng thật , nhưng gạo nâu lại là tinh bột hấp thu chậm .
và lượng carbs của nó cũng cao hơn gạo trắng nhiều lần đã béo bụng mà bác còn đòi ăn nhiều carbs thì chắc chắn béo hơn kể cả là lúc bulking
sặc , điều này đơn giản thôi , mình nói calo nhiều thì là do nó chứa nhiều carbs , ăn ít lại để calo = với lúc ăn gạo trắng là ổn mà mình đâu có nói ăn nhiều carbs hehe , chỉ là thay gạo trắng = gạo nâu , vẫn tính lại để giữ calo như trước .
mình cũng cổ tay 15 , cao 1m67 nặng 52kg nhưng khá khỏe . mình có thể đẩy tạ nằm quả 70kg được tầm 5 cái
có nhầm sang lbs ko đấy, 52kg bench 70kg mỗi bên thì tức là ông bench 3x trọng lượng có thể đấy, bố của powerlifter à ?
Bắt đầu chán mấy cái bài nâng tạ các kiểu r, đang muốn chuyển sang cử tạ mà k biết kiếm đâu ra người chỉ cách tập
