Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Vấn đề có là tại sao biết là rowing machine tốn calo hơn chạy bộ nhưng người ta vẫn khoái chạy bộ ngoài trời ko ? Cái khác chính là cái "ngoài trời" với không khí trong phòng tập. Với lại cardio thì tốn calo là 1 phần, phần còn lại ổn định nhịp thở và tim mạch. Ko dám chắc, nhưng với bản thân mình thì chạy bộ nó cân bằng giữa việc tiêu tốn calo và nhịp thở hơn, bởi vì khi đã vào guồng thì ko cần gồng sức mà chỉ quan tâm ổn định nhịp thở thôi. Với lại chạy ngoài trời vui hơn ngồi trên rowing machine. Đấy là ý kiến cá nhân nhé ^ ^

 

chạy ngoài trời mệt hơn là cái chắc rồi . tối tối đi làm về xách đít chạy 4-5 cây số là về thở như bò rống

 

Chuẩn bác ạ, mình cũng thích ra bờ hồ sáng sớm chạy bộ ngắm các bà các bác xinh tươi quẩy điên đảo trên nền nhạc dance lắm
Cơ mà sáng chỉ có 15 phút dành cho thể dục nên đành phải burst damage bằng cách này

 

Chảy ngực là kiểu gì?

 

Đây nè bác, ngực dài ra một đống nhìn xệ xệ xấu lắm

 

Đó là do cơ địa mà, có phải là chảy xệ đâu

 

Do cơ địa và do thằng trong hình đang cầm cục tạ nặng kia nữa, phần nữa là tập bài ngực trên chưa đủ. Khẳng định một tỉ phần trăm là chạy đến gãy chân thì ngực cũng không bao giờ chảy hoặc xệ nhé

 

Bạn mình tập 4 năm rồi (không phải thằng trên) khẳng định là :"Không thể gọi là xệ, nhưng nó sẽ ko cao và gọn được như bọn không chạy"

 

Klq, nhưng mục tiêu của em chỉ là như bác trên ảnh
Xệ cũng được

 

Thằng bạn bác chém gió vãi lều, nếu có cách nào chuyển vùng cơ phát triển lên được bằng cách chạy thì y học đạt được bước tiến lớn rồi đấy

 

căn bản là do cơ địa thôi .

 

Bạn bạn có phải giáo sư tiến sĩ nhiều năm nghiên cứu vấn đề liên quan không? Nếu không phải thì "xin lỗi, ý kiến của bạn không phù hợp" nhé

 

mình nghĩ chắc là không có chuyện chạy bộ xệ ngực đâu, vì cơ nó đàn hồi tốt lắm, đàn bà họ bị xệ ngực là do ngực họ không phải là cơ chứ nếu nói chạy bộ mà xệ thì cái trước tiên phải xệ là mông chứ. Mình coi thấy mấy anh xài roid, vú như bong bóng ấy, họ chạy bộ vãi sh!t ra mà còn chưa ăn thua gì chứ đừng nói là người thường. Ngực bác trên như thế kia chắc do tạng người nó như thế rồi, cũng như nhiều người calf bé, forearm nhỏ hay abs lệch thôi ....

 

coi mấy thằng chạy nước rút xem, cũng cơ bắp cuồn cuộn có thằng nào xệ đâu. Cứ search thử usain bolt body mà xem

 

Tính thêm cả bóng đá nữa, nhìn body thằng Rô điệu là biết ngay

 

anh bolt thì khủng rồi, người lean kinh, chắc phải tầm 6~8%, có điều abs hình như hơi bị phát triển quá chắc do lúc chạy nước rút cần dùng nhiều abs để ổn định thân trên nhưng mà abs đều vãi XD

 

hỏi nhỏ có bài nào cho phần quanh đầu ti săn lại k , đầu ti mình hơi nhọn do bị nghịch nhiều . Ngực mình hiện giờ cũng thuộc dạng dày rồi nên chắc phải tìm bài nào nó đặc trị chút .

 

Nhọn là do nội tiết với còn mỡ, giảm mỡ đi là hết, nhưng sẽ hơi lâu.

 

hôm qua em đo thử cổ tay , đc 17 các pác

 

Tập ngực thì theo các bác tạ dumbbell với barbell cái nào hiệu quả hơn.