Nếu mà ngủ ít hơn nửa tiếng, kiểu nằm chợp mắt tí thì thoải mái, đôi khi tập còn khỏe hơn. Chứ cái kiểu ngủ say luôn mới dậy thì kiểu gì cũng biêng biêng :(
các bác cho em hỏi tập kiểu gì thì bụng được như thế này , bụng có múi nhưng shayne ward trong hình ổ bụng nó dày thế này cơ
Nhưng shayne ward bụng nó có múi đâu đang nói tập kỉu j để được cái ổ bụng như của nó cơ , chứ bụng 6 múi thì gập bụng là ok
bụng nó có mỡ thì nó dầy ra như thế muốn thì ăn nhiều tinh bột cho bụng to ra còn xin lỗi "bụng 6 múi thì gập bụng là ok " cậu gập bụng cả tỷ năm mà ăn uống linh tinh thì muôn đời ko có múi
tôi có cơ bụng ̉ 6 múi rồi nhưng ý tui muốn hỏi là làm ̣ sao để nó dày như thằng shayne ward trong hình ấy ( dày chắc như nó chứ không phải ăn 1 đống rồi dày mỡ )
bụng nó dày thì nó dày chứ sao do cơ địa còn ông bh người đã lean có múi rồi muốn to hơn thì gập bụng để múi to hơn còn thằng shayne ward trong ảnh chắc cái j nhìn là thấy toàn mỡ
Bác gập bụng cho em 6 múi tham khảo với còn dày là do cơ địa mà. Bài ông kia chắc tập bụng nhưng có thêm chút mở nó che ranh giới giữa các múi thôi
Thì lên tầm 40 cơ thể yếu đi rồi, việc tiết isulin có thể gặp trục trặc đôi chút mà còn tống đường vô thì khả năng bị tiểu đường nó tăng lên thôi.
Muốn 6 múi ko chỉ gập bụng đâu. Nói chung chơi bụng thì khuyến khích nên chơi đầy đủ các bài. Mỗi hiệp nghỉ của các bài thì chỉ nghỉ không quá 10 - 20s. Mỗi bài repeat từ 12-20 lần (Tuần làm khoảng 4 - 5 buổi bụng là ok. Để đến cuối buổi tập còn khoảng 10 -15 phút thì chiến) . Nên nhớ việc lên múi bụng cơ bản là đốt phần mỡ bao ngoài bụng và đồng thời làm cơ bụng to hơn, nếu cứ ăn uống ko nghiêm ngặt thì hơi khó. Béo mà lười chạy nữa thì càng khó để đốt được mỡ bụng.
đậu xanh rau má , tự nhiên bị tụt 0,5KG so với 2 tuần trước , đang bulking mà ăn ít đi bị tụt thì không nói , vẫn ăn bình thường , ít nhất phải đứng kí chứ nhỉ
không hỉu sao đi chạy bộ , khi chạy hết sức trong 1 khoảng thời gian , tui lại bị đau ở phía sau lưng cảm giác đau bên trong ,
