chẹp vừa nghỉ làm + đang muốn tăng cân thời gian rảnh hiện có tầm 5 tháng ( giữa năm sau là cưới cmnr :( ) giờ hiện tại đang cao 1m80 nặng 46kg rất là ốm nên muốn mập ra thêm 1 tý -;- bây giờ ăn 1 ngày 6 bữa có nên xài Whey protein kô ?? hay là chỉ có khi tập mới xài ? mà 46 kg + ít thể thao vận động thì chắc chỉ chạy bộ + push up với sit up cho quen trước khi đi tập hả ? ai rành thì trả lời giúp nhá * đồ ăn đồ uống , tiền bạc kô thành vấn đề , chủ yếu là cách nào hiệu quả để tăng cân nhanh thôi * sẵn tiện ai rành hay đã từng làm rồi thì giúp giùm cái list breakfast , mid lunch , lunch , mid afternoon , dinner , midnight foods dùm lun nha <3
1m80 46kg @@ , trước em 1m80 mà 58kg đã nhìn như cò ma rùi ko biết bác như lào chạy thẳng đến phòng tập luôn và ngay , chạy vs hít đất làm gì !
^ ^1m80 và 46 kg!!! Em không tưởng tượng nổi nhìn bác sẽ như thế nào, có thuốc lá gì không mà gầy kinh khủng vậy?
Đã từng thấy 1 ông kiểu vầy hỏi mình tập deadlift để làm gì, mình nhìn thấy ngại quá nên chỉ bảo là lên cơ lưng dưới, chứ bảo lên sức mạnh thì sợ tập ko nổi
hmmm tại có đợt bịnh gần chết + từng hút thuốc khá nhiều mà bỏ rồi vẫn câu hỏi đó , có nên xài Whey protein lúc ăn kô ?
xài lúc ăn, chết cm trương phình bụng bg :o chơi 3 lần mỗi lần 2 scoops cũng được, 1 lúc sáng, 1 trước tập 1 ngay sau tập
Lý thuyết là 2 scoops 30' trước mỗi buổi ăn. Nhưng chơi kiểu đó hao tiền kinh ! Và 2 scoops cho trước và sau buổi tập (tổng là 4 scoops). Liều hiệu quả nhất chính là 2 scoops ngay sau buổi tập Nhưng vẫn chưa ngon bằng thằng Casein, thằng này phối hợp với cơ thể trong quá trình tái tạo cơ bắp ngay trong lúc ngủ. Casein hiệu quả cao nhất, nhưng cũng ở hàng mắc nhất
vậy Casein xài hiệu quả hơn cả Whey à O.O chẹp giờ ăn cho nó mập thiệt mập , kiểu FAT sau đó đi cày cho xuống lại
