tại vì hồi đấy tập nhẹ, dù là cũng đ6ỷ hết sức nhưng mà đẩy 20kg tất nhiên sẽ tốn ít năng lượng hơn đẩy 50kg rồi, hồi đầu mình cũng thể, ngày nào cũng tập >20 hiệp và 1 tuần ti tập 6~7 ngày nhưng mà giờ tập năng lên thì chỉ tập được khoảng 15~18 hiệp và 1 tuần chỉ tập được 4~5 ngày thôi ... PS: hôm nay mình đề nghĩ lão chủ phòng tập mua thêm dumbell vì bên mình chỉ có đến 30kg thì lão ấy đếch chịu, bảo ít người tập trong khi trong phòng thấy cũng có nhiều người tập nặng hơn mà không có tạ để tập lol ....
50kg thì thường thôi mà, nhất là mình mới tập chưa được 2 năm nữa, mình đang phấn đấu qua tết bench được 60kg, squat 75kg, deadlift 85~90kg. Nói chung là cũng đơn giản thôi, quan trọng là đúng form, bạn xem lại trang trước mình có nói đấy, cứ như thế mà tập, với lại còn phải máu nữa, nếu ở gần thì mình chỉ cho tập cũng được. Mình lôi cả nhà đi tập, papa 55t đẩy được 35kg mỗi bên, thằng em 18t tập 10 tháng, nặng 75kg đẩy được 40kg mỗi bên đấy.
mình bị lệch cơ ngực nhẹ phải gồng lên và nhìn từ trên xuống mới thấy chứ nhìn thẳng thì khó , giờ vẫn tập mấy bài barbell như bt` hay chuyển sang dumbell bên nặng bên nhẹ để khắc phục hả mọi người
vấn đề là mình khá nhẹ và đang muốn bulk chứ còn lâu lắm mới tính đến siết cơ hay cắt nét anh em cho lời khuyên về lệch ngực và cách khắc phục hiệu quá với
Thì đó. Bên nào bị lệch nhỏ hơn thì tập thêm cho bên đó cho nó cân. Với lại lệch là bình thường vì luôn có bên khỏe bên yếu. Mà đang bulk nữa thì cứ vô tư đi.
bác cứ tập như bình thường, dần dần to lên thì cái chênh lệch nhìn nó sẽ bớt đi. Còn chả bao giờ hết lệch được, vì ai cũng thuận một bên mà .
Cậu nào bên Mỹ thì myprotein.com đang có 11lb whey chocolate cho $44.99, shipping $5.95 hoặc free cho >$100 nhé. Stock up 2 túi là dùng được cả năm rồi
Mình mua cái whey protein chocolate, uống toàn phải bịt mũi mà uống như ngày xưa còn nhỏ uống thuốc ấy Mùi vị nó cứ kì kì
