tách chữ Vào ra khỏi link nhé nàng men stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Hừ, có tí mà, ai mà chả biết. Tiếng việt nè. http://webthehinh.com/community/threads/34605/Vào đây mà coi.
Con săn ốp lai fail nặng, ko biết insert link đàng hoàng Chả cần link, vào box giáo án thể hình bên WTH là có ngay
Mình là ma mới mong các bác tư vấn dùm. Mình cao 1m72, nặng 75kg, bụng khá to , bây giờ muốn tập sao để mặc đồ đẹp, hay theo 1 số bác gọi là fashion body. Vậy cho mình hỏi là mình nên giảm cân rồi tập cho ra cơ hay tập lên cơ luôn. Nếu vậy thì mình nên tập theo chương trình nào? Mong các bác chỉ giúp.
phải cái này k http://www.simplyshredded.com/rippe...ilder-pham-talks-with-simplyshredded-com.html ^mình đang tập theo giáo án này,thấy cũng rất ok,trong đó có chế độ dinh dưỡng lun http://webthehinh.com/community/threads/18314/
em đâu có tập thể hình sao mà chỉ được còn về cardio trong lúc bulk thì có tác dụng tăng thể lực tốt cho tim mạch, ko có tác dụng giảm mỡ còn lúc bulk thì tập với độ nặng 6->9 reps max, ăn uống đủ chất đủ protein và quan trọng là dư calo bác để sai tư thế mới đau thôi, dùng cái Parallettes với ring mới thực sự thốn
mọi người cho hỏi bây giờ mình tập mới được 1 tháng theo lịch thứ 2,5: ngực thứ 3,6: tay thứ 4,7: vai chủ nhật nghỉ thì có vừa tầm ko hay quá dày ?
Gà thì thịt nó chỗ nào cũng như nhau, hay ức gà là chỗ nhiều chất nhất? Nhà mình bán cơm gà, cơm vịt buổi chiều => buổi ăn tốt mình là nó... Mà không phải ngày nào cũng ăn gà, vì gà hết mình phải ăn vịt :(...
Chỗ ức gà ít mỡ nhất, nhiều thịt nhiều protein nhất. Bạn gì ở trên, xô là back, nói chung là cái phần cơ nối từ bả vai đến vị trí ngang ngực đó.
Tks bạn nhé. Đang kết hợp mấy bài Insanity với M-100s để cho bài thể dục buổi nhanh. Ko biết có hiệu quả ko
Mình hút hít nhiều quá, ngày xưa Insanity nuốt dễ như ko, chạy nhảy ầm ầm. Bây giờ đang phải bắt đầu lại từ con số 0 với cái bụng bia và Slim in 6 Bạn nào muốn build thể lực lại từ đầu thì tập slim in 6 cũng được, ko quá nặng, kết hợp cả cardio với body weight exercises. Nhược điểm duy nhất là có mỗi 3 videos tập đều đều, ko có cả music gì luôn. Nhưng vẫn hơn ra phòng tập chạy 1 với nâng tạ 1 mình
