[SPOIL][/SPOIL] Cho mình ké tấm hình. Mình chưa có gì hết nhưng mà post vào đây để có động lực tập, mọi người ai thương tình nhớ động viên nha.
quan niệm tập sơ sơ ở nhà, ăn uống cho lên ký rồi ra phòng tập cho nó đỡ xấu hổ là sai hay đúng mấy bác? em 1m67 đang 52-53kg, tính lên tầm 57kg bắt đầu lết ra phòng tập lại như ngày trước. CHứ giờ ra tập mà tập 1 mình, người như con mắm ai nhìn cũng ghen tị ngại lắm
Bác Sun biểu cảm vãi mình giờ cứ táng ngực trên thôi giữa với dưới đánh ít ít lại sợ xệ như vếu đàn bà thi bm luôn nhìn ngang cũng thấy hơi hơi có xu hướng đấy rồi ....
thú thật người mình được như thế , nhưng do bị dị tật ở upperbody nên toàn phải mặc áo , ko cởi trần để khoe cơ được , nhiều khi buồn ghê đó mấy bác :) thôi thì tập cho khỏe
1 năm mà dc vậy thì 1 là juice up, 2 là gene thánh gióng thôi, có thằng cu nó comment đúng đấy " But it's wrong that you are giving false hope to the kids like yourself of 16,17 years old watching your videos " https://www.youtube.com/watch?v=MdK9SehGcMQ Sau 1 năm tập, ăn uống đầy đủ, tập tành nghiêm túc với giáo án toàn thân thì dc như hình trên ở thể trạng bình thường là rất rất đáng khen rồi .
Vừa dùng lại Creatine sau 1 năm ngưng , loading được 1 tuần rồi ( mỗi ngày 15g ) sáng nay cân tăng lên 1 kí (chắc gần 500g nước ) anh em có dùng thì mua loại Creatine của BB ấy , mịn như bột mì luôn , không như của ON , giá lại rẻ hơn
ông này kiên trì nhỉ , giảm 10kg , mà body ban đầu béo ngậy ra , phục mấy bác béo béo mà rip lại ngon thiệt
1,2 bữa đầu còn đầy đủ 20g được , sang mấy hôm sau bận quá , lúc nào rãnh thì quất , tính ra trung bình có 15g đọc vài bài viết thấy không cần loading cũng được , nhưng mà dưới 20g/ngày vẫn ổn nên cứ quất luôn , mình load 2 tuần rồi sau đó mỗi ngày 5g .
