Hi hi. Cãi nhau mần chi. Tình hình là mình ăn nhiều quá cơ thể ko thích nghi hay sao ấy mà dạo này đau bụng quá. Hồi trước toàn 9h mới dậy bỏ luôn bữa sáng. Có khi nào bị đau bao tử rồi hu hu.
Ủa tôi nói world record pull up là xổ tiếng anh ah ? . Còn cái 3x là tôi đang nói bodyweight nhé. Thích ông lên youtube mà xem cái 150 của ông nó phi lý như thế nào nhé, tôi chỉ cho mà search " pull up record". Ở thư giãn này cũng có người đi nvqs rồi. Thích ra lập topic hỏi xem kiếm thằng 40-60 dễ ko. P/s : Pull up khó chết mịe
Cứ việc lập topic mà hỏi, ngay cái post của cậu đã fail lòi ra, post trên bảo kể cả ông kia cũng 3x cái hết cỡ ( đang nói pull up lôi bodyweight ra làm mẹ gì kiếm cớ troll ? ) h nếu tôi liên hệ đc 1 thằng ( h chắc nó ra quân rồi ) hơn 40 cái thì chịu cái gì ? Còn vụ kia là gần 150 chứ cóc phải 150 nhé ( cũng tầm 13x14x gì đấy cũng gần 2 năm h biết nó ở đơn vị quái nào mà kiếm ) P/s: còn 40-60 cái đọt tân binh nào cũng tòi ra 1-2 thằng nhé ( căn bản bọn nó dân tộc hoặc nhà nông làm quen rồi chứ cóc phải ngồi ko, ngay bản thân tôi trc đây hơn 3 năm có 54kg còn cõng đc 2 bao xi măng đi cũng gần 100m 3 chuyến liên tục, xong ra làm đường tiếp chứ ếu nghỉ , còn nhấc đc cái tạ đòn tự chế cũng 40kg hơn bằng 1 tay lên quá đầu giữ 3s)
Ông mới vớ vẩn ở đây thì có, bodyweight tức là ko có tạ chỉ dùng sức nặng cơ thể thôi. Còn kiếm đc 40 cái lên xa thì làm clip luôn và ngay, chuẩn form k nghỉ nhé. Làm vụ cá độ chơi
OK nhận kèo, muốn cá bao nhiêu ( nhiều nhiều chút để liên lạc mấy tay sq bên đơn vị cũ làm clip) P/s : h tìm lại tay sq kia thì chả nhớ tên, chả biết chuyển đi đâu ( mà nó thuộc hàng quái vật rồi ) chứ 40 thì chắc chắn là có
https://www.youtube.com/watch?v=Jp7-5gbtfOY Còn vụ hít xà thì muốn hít từ 20 cái trở lên thì chả cần biết là làm nông hay bốc vác trâu bò thế nào, phải hít quen rồi thì mới hít được, hít xà những thằng nào hít được 40 cái là phải hít từ bé rồi, cơ nó quen với cái động tác đó rồi thì mới hít được nhiều ... Mình nghi là chú kia nếu hít được 150 cái thì chắc là hít kiểu này à... https://www.youtube.com/watch?v=5pJfW3jX4p0
Hehe, 40 cái thì cũng có thể nhưng k nhiều như bác nói đc . Ok làm cú nhỉ? mình nghèo tặng bác cái thẻ đt 100k đc chứ?
:( cá gì đây bác ko đủ để liên hệ nữa ------------------------------------------------ Ko hít cằm phải qua xà, phải xuống tay mới đc tính ( bọn tôi hồi đấy kiểm tra để hội thao mà ) nhưng nó hít trong thời gian dài còn trong clip với nc ngoài họ toàn tính trong 1 phút so thế nào đc ( hình như quả đấy có nghỉ trên xà tầm đâu 30s thì phải ko chắc lắm nhưng suốt quá trình hít tay ko rời xà )
Cho hỏi tí... Khớp vai không chắc thì phải làm sao @@ Hồi bé học aikido nên khớp h dẻo, vận sức không làm được việc mong muốn... Ở nhà vừa mua cái xà để hít cải thiện sức khỏe. Nhưng tay trái khớp nó tệ quá, vận sức thì chỉ có lệch khớp ra, không kéo được cả người lên. Hít đúng cách thì không được cái nào... Còn giữ lại 1 khoảng thì vẫn có thể lên lại dc, tầm 10 cái hết sức, nhưng làm sai cách thì hình như cũng không được gì
không chuẩn form vẫn có tác dụng mà ít quan trong là lắng nghe cơ thể mình khi tập, đừng vì số lượng mà ăn gian, mỗi hôm cố kéo lên cao hơn chút, khớp kém thì cần kiên trì để nó thích nghi dần p/s Mấy bố kia còn lôi nhau ra cá cược làm gi... đọc thì biết cách tính một lần lên xà thành công của osadar theo kiểu dân crossfit mà lại còn nghỉ giải lao 30s nữa.... Nếu tính nghỉ vậy thì có thể tìm pull up challenge của mấy team calis, 100 cái là bt
Lòng bàn tay hướng về mặt là chin up ăn vào tay trước hơn, ngược lại là pull up thì ít tác động của tay trước hơn, nên tập chin up trước, pull up khó hơn thực ra cằm không tới xà không có sai, chỉ là nên kéo hết tầm mình có thể, sẽ tốt hơn.
Bodyweight là trọng lượng cơ thể đó ông ơi.... Thôi tùy thằng nào 150 hay 1500 cũng được; chỉ quan tâm mức tạ của bản thân. Hiện giờ sáng nào tập upper body cũng warm up bằng 3 set pull up x10; còn weighted Dip thì đã được tạ 20kg 3 setx10.
tôi mới xem cái crossfit :( ko phải, tay đấy cũng có lên 1 phần kiểu búng nhưng ko lên thấp thế với nó lên chậm, ko nhanh như trong clip ( mấy clip kỷ lục nó toàn test trong 60s ko so đc ) đâu nó test xong chắc cũng phải gần 10 phút hoặc hơn ( nó lên từ phát đầu đã từ từ rồi, cứ tg đc tầm vài chục là out ai dè nó từ từ đến hêt )
Tất cả các bài tập của xà đều có tác dụng với ngực hết. Tuy nhiên cơ bắp bị tổn thương nhiều là ở vai và lưng trên, ngực và tay trước chỉ là phụ nên nếu dùng xà đơn để tập ngực thì vú lâu to lắm. Nếu khoái xà và muốn tập ngực thì xài xà kép. Một công đôi chuyện
