Tại gánh tạ nặng quá đó. Nghe lời ông kia mua thêm dầu cá về uống, bổ sung thêm chất béo vào khẩu phần ăn, giảm nhẹ mức tạ lại cho tới khi hết thấy đau thì tập ở mức đó khoảng 1 tháng liên tục, sau đó tăng lên xem có đau không? Nếu hết đau thì tốt. Còn nếu không hết thì bỏ hẳn chơi tạ đi
trước mình cũng quan tâm cái cân nặng lắm , cơ mà phải vứt nó sang bên , vì nó chi phối nhiều thứ quá , cảm thấy không thoải mái . cứ giữ mức dinh dưỡng rồi tập tành thôi , không quan tâm nó nữa .
dạo này bận quá, có khi tới tối 10-11h đêm mới bắt đầu ăn hết dc 0,5kg ức gà. ăn khuya vậy có bị gì ko mấy bác? ăn tới ngày thứ 5 là bắt đầu thấy thịt gà là mắc ói luôn =.=!!!!!
Ko ảnh hưởng mấy ( nếu muốn chắc thì trước khi tập chạy bộ hoặc đạp xe 15 phút coi như khởi động với giảm mỡ luôn)
Các đồng dâm bày mình cách chế biến ức gà với nào, mới mua 2 gói để ăn trong 2 ngày @Ah` mà ai tổng hợp hộ mình mấy bài tập toàn thân dùng tạ đơn với, dạng như này này (tại sắp tới chỗ mình tập nó nghỉ gần tuần) [video=youtube;dRje7G8m46g]https://www.youtube.com/watch?v=dRje7G8m46g&feature=youtu.be[/video]
Mình lên xà kém quá. Định là 1 tuần tập lên xà khoảng 5 buổi, 1 buổi khoảng 30 rep. (tập cung với gym luôn) có sao k mấy bác, có vi phạm cái quy tắc 1 nhóm cơ nghỉ từ 48-72h ko . Thanks
ừa, cũng hơi áp lực xíu, mà đang có kết quả khả quan nên xót lắm, hí hí. Ăn lâu là quen thôi mà, mình đợt trước cứ ăn vào là chực nôn ra =).
chào mấy bác, mình là newbie ở đây đang tính đi tập, mình chỉ muốn cơ thể săn chắc, nếu có lên miếng cơ bắp hay múi gì đấy thì càng tốt chứ ko muốn cuồn cuộn vậy mình nên tập trung vào những bài tập nào ? hiện đang cao m65 nặng 53kg thân hình cò hương mà đây có bác nào dân Biên Hòa ko ?
Muốn cơ bắp săn chắc để có thể gọi là "fit" thì cũng phải 2-3 tháng, muốn cuồn cuộn cũng phải cỡ 6 tháng trở lên mới bắt đầu thấy kết quả. Cho nên cứ tập lòi c*t ra hết sức có thể đi,khỏi phải lo cuồn cuộn, vì đa phần chưa tới mức đó đã nghỉ vì chán rồi Còn bác nào ăn 9-10h thì ráng đợi 12h hẵng ngủ, ăn xong ngủ liền khoảng 3 -4 năm nữa là vất cái bao tử đi nhé. Lúc đó khỏi tập tành gì nữa.
Hôm nay lần đầu tiên đi Gym sau 3 tháng tự tập hiệu quả không cao, cảm nhận đầu tiên là... mỏi cổ vãi
Hí hí thanks các bác nghe theo tư vấn em uống dầu cá + tập thêm vai sau nên giờ tập vai không còn bị giựt giựt nữa . 2 tuần lên 2kg :3. Mà em định đầu tư hủ super amino 6000 không biết có khả thi không các bác em còn là sinh viên nên kinh tế không được nhiều lắm ??
Có bạn nào rành về địa điểm tập thể hình tư vấn cho mình tất cả các địa điểm gần Quận 1 để mình đến tham khảo với . Mình đang lên kế hoạch lập CLB thể hình cho công ty.
em tập bên sân vận động QK7. 1 tháng có 240k, nhưng hơi ít máy tập, toàn tạ với thanh đòn nên hơi ngán, chắc tập cho hết tháng rồi kiếm phòng khác. bên lan anh có gần như full máy tập nên newbie như em dễ, mà bên đó già chát quá, trong vòng khu vực gần CV lê thị riêng còn phòng nào ngon ko nhỉ, giá tầm 400k đỗ xuống.
